Treino Feito Pelo Instrutor - Avaliação!

[YgorBlasio 6]

Meu instrutor me passou um treino exatamente igual a esse!Tinha acabado de fazer peito e fui fazer tríceps, ele disse pra eu parar e ir pro bíceps...Quase joguei uma Anilha na cabeça dele, pqp.

[ago47 0]

to montando meu treino aqui, mas ainda tem muito o que melhorar, se puderem dar uma ajuda! eu tinha deixado 4 exercicios pros grandes e 3 pros pequenos mas falaram que tava muito extenso entao diminui pra 3 grandes e 2 pequenos, ta bom?

A:
supino inclinado com alteres 3x8
supino reto 3x8
cross over 3x10
paralela 3xfalha
corda 3x8
elevação lateral 3x8
desenvolvimento 3x8

B:
remada curvada 3x8
puxada atras 3x8
puxada frente 3x8
remada baixa 3x8
encolhimento 3x8
remada alta 3x8
concentrado 3x8
rosca direta 3x8
rosca martelo 3x10
rosca inversa scott 3x10

C:
leg press 3x8
extensor 3x10
flexor 3x10
abdutor 3x8
adutor 3x8

Panturrilhas e abs dia sim, dia nao

[Mateuzz 117]

Treino B ta extremamente volumoso, sinto falta dos compostos

Remada curvada, agachamento (ai vc tira adutor e abdutor), stiff, lev. terra, barra fixa..

Da uma olhada nos treinos daqui e monta um parecido

abç

[ago47 0]

Então, tbm vi isso, é que no B deixei costas, trapezio, biceps e antebraço junto. Da pra mandar um desses grupos pra outro dia? ;x Vou ver de adicionar esses que vc falou, valeu

[Mateuzz 117]

Então, tbm vi isso, é que no B deixei costas, trapezio, biceps e antebraço junto. Da pra mandar um desses grupos pra outro dia? ;x Vou ver de adicionar esses que vc falou, valeu

eu nem vejo necessidade de trapezio e antebraço

also nao faz triceps corda, joga supino fechado ou testa

[andrety 0]

Teu instrutor soh pode estar de sacanagem

ta td zuado mew

malha assim intao :

costas e ombro

biceps e triceps ( vai sai co braco inxadao)

peito e perna ( forca os 2 p carai )

3x por semana

2 x aerobica

abodominal 2 ou 3 x por semana ( com carga)