Exercicios Compostos

[Meia Nove]

Biceps -

Barra Fixa e Chin ups

Triceps -

Paralelas

Supino Fechado

Costas

Levantamento terra

esta certo esses ? estou esquecendo algum ?

[caiolima]

Costas - Remada Curvada

Perna - Agachamento, RDL, Stiff

Barra Fixa e Chin-Ups são para costas e biceps, só que o Chin foca um pouco mais.

[Mateuzz]

Agachamento, supino, militar, remada curvada...

[Meia Nove]

  Em 22/11/2012 em 01:13, caiolima disse:

Costas - Remada Curvada

Perna - Agachamento, RDL, Stiff

Barra Fixa e Chin-Ups são para costas e biceps, só que o Chin foca um pouco mais.

Chin foca mais em biceps certo ?

[caiolima]

  Em 22/11/2012 em 01:22, Meia Nove disse:

Chin foca mais em biceps certo ?

Foca mais se comparado a Pull Ups (Barra Fixa)

[arthuro]

aproveitando esse tópico, da pra montar um treino somente com exercícios compostos?? Seria indicado fazer isso??

[Mateuzz]

  Em 22/11/2012 em 01:34, arthuro disse:

aproveitando esse tópico, da pra montar um treino somente com exercícios compostos?? Seria indicado fazer isso??

SIM! Por que fazer 1 milhão de exercicios se pode fazer apenas 4, 5?

[caiolima]

  Em 22/11/2012 em 01:34, arthuro disse:

aproveitando esse tópico, da pra montar um treino somente com exercícios compostos?? Seria indicado fazer isso??

SL 5x5

[arthuro]

obrigado gente

[Meia Nove]

  Em 22/11/2012 em 01:44, caiolima disse:

SL 5x5

Sl 5x5 malhar todos os dias normais ?

[caiolima]

SL 5x5 você treina 3x por semana.