Steve Michalik 0 Postado Novembro 19, 2012 às 23:50 Compartilhar Postado Novembro 19, 2012 às 23:50 Galera malho a 11 meses e tenho 38 cm de braço, atualmente faço o treinamento HSt 3x na semana.... Meu treino de biceps eh: Segunda: Drop Set: Rosca direta na barra W Quarta e sexta 1x10 Rosca direta com barra W no banco scott 1x10 Rosca martelo com alteres Queria umas dicas de uns exercicios legais que dessem um pump legal e ajudasse a me deixar com um biceps de dar inveja. *Obs.: C puderem me ajudar com o triceps tbm, as dicas seram muito bem vindas... Abraços... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fabionalo 22 Postado Novembro 20, 2012 às 00:08 Compartilhar Postado Novembro 20, 2012 às 00:08 Agachamento livre. vittoclavijo e Gui312 reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinaaxp 9 Postado Novembro 20, 2012 às 00:18 Compartilhar Postado Novembro 20, 2012 às 00:18 Chin up e rosca direta com a barra reta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ectomorpho 14 Postado Novembro 20, 2012 às 00:26 Compartilhar Postado Novembro 20, 2012 às 00:26 (editado) chin ups e paralelas. Editado Novembro 20, 2012 às 00:28 por ectomorpho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinaaxp 9 Postado Novembro 20, 2012 às 00:29 Compartilhar Postado Novembro 20, 2012 às 00:29 chin ups e paralelas. paralela pra biceps ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
duduz 144 Postado Novembro 20, 2012 às 00:50 Compartilhar Postado Novembro 20, 2012 às 00:50 chin-up, paralelas e pode completar tmb com algum isolador paralela pra biceps ? *Obs.: C puderem me ajudar com o triceps tbm, as dicas seram muito bem vindas... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caiolima 167 Postado Novembro 20, 2012 às 01:06 Compartilhar Postado Novembro 20, 2012 às 01:06 Você sabe que o bíceps ocupa apenas 1/3 do braço né? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Novembro 20, 2012 às 02:04 Compartilhar Postado Novembro 20, 2012 às 02:04 fabionalo disse tudo. Ah muito tempo não vejo um comentário tão bom, pontinho verde pra você (: O agachamento livre libera hormonios anabólicos para o corpo todo, guarde essa informação. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victal 29 Postado Novembro 20, 2012 às 03:30 Compartilhar Postado Novembro 20, 2012 às 03:30 O agachamento livre libera hormonios anabólicos para o corpo todo, guarde essa informação. Será que isso é tão importante assim? hehehehehehe thyagw reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Novembro 20, 2012 às 03:39 Compartilhar Postado Novembro 20, 2012 às 03:39 Verdade. Será??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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