Meia Nove Postado Novembro 18, 2012 às 02:56 Postado Novembro 18, 2012 às 02:56 Começei a treinar assim faz uma semana Segunda : Peito - Triceps Supino Reto - 3 x10 Peck Deck 3 x10 Cross Over 3x10 Paralelas 3x10 Testa 3x10 Terça OFF Quarta Costas - Biceps Remada Curvada 3x10 Remada Cavalinho 3x10 Chin Ups 3x10 Rosca Scott Unilateral 3x10 Quinta OFF SEXTA Ombro - Perna Desenvolvimento Militar Elevação Lateral Pernas eu vareio muito mais vai uns 4 exericicios Eu percebi que quando eu malho pouco eu tenho ganhos maiores , mais o que acham ? Obrigado
caiolima Postado Novembro 18, 2012 às 03:06 Postado Novembro 18, 2012 às 03:06 (editado) Se você acha que tem ganhos maiores treinando cada grupo só uma vez por semana, tudo bem, mas para mim, é muito pouco... Editado Novembro 18, 2012 às 03:06 por caiolima
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