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Abc 2x - Quantos Exercícios Por Grupo Muscular?

Por x-turbo
Em Treinamento

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Postado

Pessoal,

Para o treinamento ABC 2x, quantos exercícios eu devo fazer para cada grupo muscular? Ou seja: quantos para peito, quantos para bíceps, quantos para tríceps e etc... ????

Obrigado

Postado

Nesse link aqui tem várias informações sobre o assunto:

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?act=Search

espero ter ajudado ;)

SE VOCE TAMBEM COMO O MESTRE ARNOLD E A FAVOR DE SE FAZER UM TREINO BRUTAL,

AQUELE VC ACORDA NO OUTRO DIA SENTE ,

QUE ESTA DESTRUIDO TAMANHA A DOR QUE O TREINO INTENSO LHE PROVOCOU.

SE VOCE SENTE QUE AS VEZES QUASE VOMITA NOS TREINOS,

SENTE TANTA DOR E ISSO TE DA MAIS VONTADE AINDA DE TREINAR E AE VC

VAI LA E METE MAIS PESO AINDA...AO CONTRARIO DE ALGUNS COVARDES QUE

A DOR O DESANIMAM,ELA NOS FAZ VER QUE O TREINO ESTA SENDO OTIMO,

QUE SEM DOR ,NAO HA GANHOS MUSCULARES,SE VC E CONTRA FRESCURAS EM ACADEMIA.

TIPO TV LIGADA COM CLIPZINHO NA MTV,

UM MONTE DE PATY E PLAY TD EMPEREKETADO COLOKANO CONVERSA EM DIA,

SONZINHO DE MUSICA POP ROLANO,SE VC CURTE AKELA ACADEMIA ,

EM QUE SE VE GRITOS DE TREINO INTENSO E DOR ,

SE VC QUER AQUELA ACADEMIA SEM MAQUINAS TD LIVRE,

SO FERRO BRUTO, ROLANDO UM PANTERA..

E CLARO METENO PESO E URRANO COMO NOS TEMPOS DE ARNOLD SCHWARZENEGGER..

DIGA NAO AS FRESCURAS NAS ACADEMIAS...SOMOS PUMPING IRON,

SEGUIDORES DO SISTEMA ANTIGO E BRUTAL DO MESTRE ARNOLD.

Postado

eu faço 5 para grandes 4 para pequenos, 3 series até a exaustaoo!

Mais tem que ter descançoo um suplementozin se nao da overr!

Meus ganhos estao exelentes graça a deus!

Postado

o ideal é 3 exerc p/ musc grandes e 2 p/ peqnos,,, pois o excesso se torna o inverso!

QUANTIDADE NÃO É QUALIDADE, ENQUANTO VOCÊ MALHA EM EXCESSO, EU TREINO E CRESÇO!

ATENÇÃO: ANTES DE POSTAR, PESQUISE!

Postado
eu faço 5 para grandes 4 para pequenos, 3 series até a exaustaoo!

Mais tem que ter descançoo um suplementozin se nao da overr!

Meus ganhos estao exelentes graça a deus!

vc so pod ta d sacanagem com o cara, mandando esse overtraining, se num quer ajudar tb ñ sacanei com os outros, pois pelo jeito vc so pod ser um fisiculturista...kkkkkkkkkkkkkkkkk

QUANTIDADE NÃO É QUALIDADE, ENQUANTO VOCÊ MALHA EM EXCESSO, EU TREINO E CRESÇO!

ATENÇÃO: ANTES DE POSTAR, PESQUISE!

Postado

porra to dizendo, eh serio mesmo, to assim, e nao to em over, nem sinal de over, eos ganhos ta maneraoo, graça a deus!

neh zueira nao maneh

Postado

ai depende de onde o cara ta ne

se tiver no começo eh over com certeza

depende do descanço tbm,da alimentação

o ideal eh como o colega ali falou

a gente devia ter perguntado antes de indicar

mas o cara tbm nem ajuda com infos alem de nw pesquisar!

Postado
Eu faço 4 p/ grande e 3 p/ pequenos

Eu tambem.. essa regra de 3 para grandes e 2 para pequenos nunca se adequou para mim

Porque eu preciso por exemplo do 3 exercicio nos grupos pequenos para sentir de fato, nao consigo aplicar toda intensidade..

As vezes eu faço 4 para grandes e 3 para pequenos e geralmente faço 3 grandes e 3 pequenos

Varia muito

Postado
eu faço 5 para grandes 4 para pequenos, 3 series até a exaustaoo!

Mais tem que ter descançoo um suplementozin se nao da overr!

Meus ganhos estao exelentes graça a deus!

seus ganhos poderiam ser potencializados, assim você querendo ou não, tomando a droga que for ou o suplemento que for, você cataboliza!

experimente fazer uma cadencia melhor ou trocar o método, derepente se está num trabalho tensional, va para um metabolico ou vice e versa.

nao estou dizendo que esta errado ou certo, n me leve a mal. na musculacao existem varios caminhos a se seguir, só estou dizendo que na minha opiniao que é baseada em varios estudos (roberto simão, steven fleck) existiria um caminho mais eficiente.

um abraco amigo

Conhecimento, quem tem passa! quem não tem corre atrás!

Postado

Quando faço ABC 2x faço:

4 musculos grandes

3 musculos pequenos

Não acho que 3 para grandes e 2 para pequenos seja uma regra. Muito pelo contrario. Cada um cada um.

Abraço

Nós sempre somos mais fortes do que sabíamos.

Vou chegar até o final. Custe o que custar

Postado
eu faço 5 para grandes 4 para pequenos, 3 series até a exaustaoo!

Mais tem que ter descançoo um suplementozin se nao da overr!

Meus ganhos estao exelentes graça a deus!

cara vc tah doido?

boxing1.jpg

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