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Aonde Encaixo , O Levantamento Terra E O Agachamento ?

Por samuel_mmc
Em Treinamento

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Postado

Meu treino é ABC2x =

A) Peito e Tríceps

B)Costas e Bíceps

c)Perna e Pant

2 vezes por semana treino Adomem

Eae coloco os exercícios citados acima em qual dia ? ou eu faço um fb ?

Postado

Levantamento Terra = Costas

Agachamento = Perna

Faz remada curvada que é uma boa também!

Editado por thgbrbs (veja o histórico de edições)

PESO: 73 Kg 75Kg

Squat: 20 Kg

Bench Press: 40 Kg

Barbell Rows: 20 Kg

Overhead Press: 20 Kg

Deadlift: 20 Kg

Acompanhem: /topic/102810-diario-do-stronglift-5x5-realmente-funciona-c-fotos/">http://www.hipertrof...nciona-c-fotos/

Diário com fotos / Comecei o 5x5 SL DIA 12/11/2012

Postado
  • Autor

Num treina ombro não?

Treino A !

Levantamento Terra = Costas

Agachamento = Perna

Faz remada curvada que é uma boa também!

Posso substituir , Remada alta por remada curvada ?
Postado

Não, remada alta pega mais o trapézio, a remada curvada pega mais as costas, eu sinto pegar um pouco o trapézio, mas não é o foco principal. Se eu fosse você, faria o Militar no treino de ombro com a técnica de lock, aí pega o trapézio também.

Aliás, não recomendo a remada alta pra ninguém.

"Ninguém é tão grande que não possa aprender nem tão pequeno que não possa ensinar." (Esopo)
Dieta - 4000kcal/dia
Pull-Ups Trabalham Mais Os Dorsais Do Que Chin Ups? Mentira.
Montando seu hipercalórico!

Postado

Não, remada alta pega mais o trapézio, a remada curvada pega mais as costas, eu sinto pegar um pouco o trapézio, mas não é o foco principal. Se eu fosse você, faria o Militar no treino de ombro com a técnica de lock, aí pega o trapézio também.

Aliás, não recomendo a remada alta pra ninguém.

tem alguma ilustração dessa técnica do "lock"?

Futuro profissional de Educação Física.

Postado
Não, remada alta pega mais o trapézio, a remada curvada pega mais as costas, eu sinto pegar um pouco o trapézio, mas não é o foco principal. Se eu fosse você, faria o Militar no treino de ombro com a técnica de lock, aí pega o trapézio também.Aliás, não recomendo a remada alta pra ninguém.

Por que a não recomendação?

Objetivos para 2013:

3 dígitos de peso e 1 dígito de BF.

Postado

Por que a não recomendação?

Pelo que sei, pode ocasionar lesoes...

complementando:

Você nunca deveria fazer remada em pé. Ponto final.

Assim como no desenvolvimento por trás da nuca, a remada em pé faz um ótimo trabalhado em estimular os músculos mediais do deltoide e a parte superior do trapézio. Infelizmente, este exercício também faz um ótimo trabalho em causar ou agravar a síndrome do impacto no ombro.

Leia mais: https://www.hipertrofia.org/blog/2011/01/05/5-exercicios-proibidos-na-musculacao/#ixzz2BsQGgmZF

Editado por Eduardo Menegusso (veja o histórico de edições)

Futuro profissional de Educação Física.

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