x-turbo 0 Postado Abril 19, 2009 às 17:03 Compartilhar Postado Abril 19, 2009 às 17:03 Galera, Sou iniciante, peso 85 kg e tenho 1,90 de altura. Aparentemente sou magro mas tenho gordura localizada no abdómen (nada muito exagerado mas que incomoda bastante). Minha dúvida é: Devo fazer o aeróbico em jejum para queimar a gordura e só depois que perder essa gordura começar um programa de hipertrofia ou procuro crescer primeiro e depois que atingir meu objetivo faço um treinamento para definição e perda da gordura. Obrigado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Micthz 4 Postado Abril 19, 2009 às 18:05 Compartilhar Postado Abril 19, 2009 às 18:05 Depende... veja seu bf primeiro, eu preferiria crescer pra depois secar bem, deixar o bf bem baixo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
juninhoramos 0 Postado Abril 19, 2009 às 18:08 Compartilhar Postado Abril 19, 2009 às 18:08 PELOS DADOS PASSADOS A PRIMEIRA VISTA EU OPTARIA POR HIPERTROFIAR MESMO...DEPOIS ESSA GORDURINHA AI DAKI UM TEMPINHO EU VIA O QUE IRIA FAZER COM ELA...SI FOSSE POKA TALVEZ ELA ATE DAVA UMA SUMIDA POR CAUSA DA MASSA MAGRA QUE TU VAI GANHAR...BRAÇAO BONS TREINOS Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Monstroboy 8 Postado Abril 20, 2009 às 04:25 Compartilhar Postado Abril 20, 2009 às 04:25 Musculação, por inc'rível que pareça, emagrece bastante. treine logo sua hipertrofia e dê uma caprichada em aeróbios e exercícios abdominais Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bomberman100 7 Postado Abril 20, 2009 às 04:59 Compartilhar Postado Abril 20, 2009 às 04:59 se eu fosse vc, cresceria primeiro pois pelo q flou nm tem muita gordura. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
big_bull 0 Postado Abril 20, 2009 às 11:35 Compartilhar Postado Abril 20, 2009 às 11:35 Cresce primeiro, que se nao for muita a gordura, o proprio aumento no seu metabolismo deve cuidar dela..... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Abril 20, 2009 às 12:57 Compartilhar Postado Abril 20, 2009 às 12:57 eu ja faria uma dieta legal e tal treinaria normal mas com uma dieta hipocalorica depois q perder boa parte dessa gordura vc pode treinar pra hipertrofia sem preocupação com gordura pode dedicar tua dieta inteiramente pra hipertrofia pelo q parece eh pouca gordura entw em um mes vc ja consegue perder isso ai depois bagaça nos musculos enquanto isso vai treinando e aproveita pra acostumar teu corpo e tal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Magro.Boy 10 Postado Abril 20, 2009 às 13:07 Compartilhar Postado Abril 20, 2009 às 13:07 se vc nao eh 'gordo' e isso nao ti encomada tanto gogo ganhar volume Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunoow 13 Postado Abril 20, 2009 às 13:51 Compartilhar Postado Abril 20, 2009 às 13:51 Eu comecei assim também só que no meu caso era 70kg e 1,75... Aparentemente magro mas com gordura localizada (NAS COSTAS! A barriga ta de boa, foda é as costas). To a 2 meses e meio malhando, e to com 68kg e cresci 4cm de braço (o resto eu não medi) até agora... minha dieta ta em 2400kcal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Emiliano 4 Postado Abril 20, 2009 às 13:55 Compartilhar Postado Abril 20, 2009 às 13:55 Treina normal, faz o aerobico em jejum nos dias de descanço e corta carbo a noite, tô fazendo assim e ta dando resultado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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