Dieta Cutting

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Postado 8/11/2012 às 01:45 11/8, 2012

Fala galera... Sou novo aqui, não sei como postar direito, se fizer algo errado me corrijam.

O que acham dessa dieta Cutting

Café da manhã 7:00

- 1 xicara de café, puro

- 1 copo leite desnatado

- 1 ovo cozido

- Pão integral (115 calorias, 10g carbo 3 fatias, mas vou comer 2) + 1 banana com aveia

Lanche da manhã 10:00

2 barras de cereal

Almoço 12:30

-Frango (3, 4 pedaços) + 2 conchas de feijão + salada

Lanche

14:30

- Pão integral (115 calorias 3 fatias, mas vou comer 2) + 1 banana com aveia

TREINO - MUSCULAÇÃO

PÓS TREINO

16:30

- amendoim + 1 tara gelatina light + 1 banana com aveia

Pré MMA(treino)

18:30

-Barra de ceral

MMA - 19:00 às 21:00

Jantar

21:15-30

3, 4 pedaços de Frango + 3 ovos cozidos

Ceia: Whey com leite

OBSERVAÇÃO: Isso seria Segunda, quarta, sexta. Porque Terça, Quinta, Sábado eu tenho treinos de MMA/JJ/Boxe/Muay thai em 2 turnos,tarde e noite, ou seja ; 15:00 as 17:30 e depois as 19:00 às 21:00, logo, não tem como malhar.

CALCELEI, deu umas 150gramas de Carbo + -

De proteina não consegui calcular

Eu peso 67,000kg. Quero chegar a 72,000kg Ou seja, ganhar 5 kg de massa. Aí vai a grande pergunta e o ''X'' da questão, tem como eu ganhar massa fazendo essa dieta, cutting? E o que eu mudo aí?

Então fica : - Segunda, Quarta, Sexta (MUSCULAÇÃO + DIETA) - Terça, Quinta, Sábado ( MMA + DIETA em 2 turnos)

Editado 8/11/2012 às 01:48 11/8, 2012 por Gusfk009 (veja o histórico de edições)

Postado 8/11/2012 às 20:34 11/8, 2012

faz um bulking limpo.. palavra cutting é bem "rígida" pra esse seu termo de 67kg a 72kg ganhando peso com qualidade você pensa em um cutting decente, e outra tira essas barrinha de cereal =/ se for fazer um cutting é claro.

Editado 8/11/2012 às 20:37 11/8, 2012 por ## patrickoliveira -' (veja o histórico de edições)