pepepro 26 Postado Novembro 1, 2012 às 01:25 Compartilhar Postado Novembro 1, 2012 às 01:25 Então, eu treino costas e no outro dia eu sinto dores(boas) em toda parte da costa, menos no dorsal ? também sinto muito pouco arder durante os exercícios , será que estou executando errado ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Shion Winchester 4 Postado Novembro 1, 2012 às 01:29 Compartilhar Postado Novembro 1, 2012 às 01:29 Você poderia me dizer como é o seu treino de costas? Exercício, repetições e cargas? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pepepro 26 Postado Novembro 1, 2012 às 01:32 Autor Compartilhar Postado Novembro 1, 2012 às 01:32 Você poderia me dizer como é o seu treino de costas? Exercício, repetições e cargas? Levantamento Terra 3x10-12 Remada Curvada 3x10-12 Barra fixa ou Polia alta 3x10-12 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aliisson 10 Postado Novembro 1, 2012 às 01:32 Compartilhar Postado Novembro 1, 2012 às 01:32 cara você não precisa sentir dores para que o músuclo cresça, mas poste seus exercícios, repetições e cargas como o shion falou ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cacá_ 5 Postado Novembro 1, 2012 às 01:33 Compartilhar Postado Novembro 1, 2012 às 01:33 Se você ja treina a um tempinho ( pra lá de 5 meses) é normal não sentir muita dor igual sentia nos primeitos 3meses de treino... Não pode esquecer de manda PESO também! Levantamento Terra 3x10-12 Remada Curvada 3x10-12 Barra fixa ou Polia alta 3x10-12 Normal..... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Shion Winchester 4 Postado Novembro 1, 2012 às 01:39 Compartilhar Postado Novembro 1, 2012 às 01:39 Rapaz. Esses exercícios que você passou, na minha opinião, é treino para intermediário/ avançados. Precisa ter força e perfeição do movimento para funcionar direito. Levantamento Terra 3x10-12 Remada Curvada 3x10-12 Barra fixa ou Polia alta 3x10-12 O que você pode fazer é aumentar essas cargas e diminuir as repetições, e na última série fazer até a falha. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brownson 4 Postado Novembro 1, 2012 às 01:39 Compartilhar Postado Novembro 1, 2012 às 01:39 a dor muscular te que existir sinal que o treino foi bom agora vc tem que diferenciar se esta doendo pq a execução esta como tem que ser ou pq vc esta fazendo errado, faça no espelho ou peça para alguem verificar o movimento a dor muscular te que existir sinal que o treino foi bom agora vc tem que diferenciar se esta doendo pq a execução esta como tem que ser ou pq vc esta fazendo errado, faça no espelho ou peça para alguem verificar o movimento Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunoyf 13 Postado Novembro 1, 2012 às 05:16 Compartilhar Postado Novembro 1, 2012 às 05:16 Muita besteira sendo escrita aqui VISH Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brownson 4 Postado Novembro 2, 2012 às 00:44 Compartilhar Postado Novembro 2, 2012 às 00:44 bem vindo ao clube, quem nunca treino com dor...... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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