Então, eu treino costas e no outro dia eu sinto dores(boas) em toda parte da costa, menos no dorsal ? também sinto muito pouco arder durante os exercícios , será que estou executando errado ?

Você poderia me dizer como é o seu treino de costas? Exercício, repetições e cargas?

Você poderia me dizer como é o seu treino de costas? Exercício, repetições e cargas?

Levantamento Terra 3x10-12

Remada Curvada 3x10-12

Barra fixa ou Polia alta 3x10-12

cara você não precisa sentir dores para que o músuclo cresça, mas poste seus exercícios, repetições e cargas como o shion falou ...

Se você ja treina a um tempinho ( pra lá de 5 meses) é normal não sentir muita dor igual sentia nos primeitos 3meses de treino...

Não pode esquecer de manda PESO também!

Levantamento Terra 3x10-12

Remada Curvada 3x10-12

Barra fixa ou Polia alta 3x10-12

Normal.....

Rapaz. Esses exercícios que você passou, na minha opinião, é treino para intermediário/ avançados. Precisa ter força e perfeição do movimento para funcionar direito.

Levantamento Terra 3x10-12

Remada Curvada 3x10-12

Barra fixa ou Polia alta 3x10-12

O que você pode fazer é aumentar essas cargas e diminuir as repetições, e na última série fazer até a falha.

a dor muscular te que existir sinal que o treino foi bom agora vc tem que diferenciar se esta doendo pq a execução esta como tem que ser ou pq vc esta fazendo errado, faça no espelho ou peça para alguem verificar o movimento

a dor muscular te que existir sinal que o treino foi bom agora vc tem que diferenciar se esta doendo pq a execução esta como tem que ser ou pq vc esta fazendo errado, faça no espelho ou peça para alguem verificar o movimento

Muita besteira sendo escrita aqui VISH

bem vindo ao clube, quem nunca treino com dor......