Que Tipos De Exercícios Podem Ser Feitos Na Barra Fixa?

Postado 15/04/2009 às 21:11 04/15, 2009

Fiz uma pesquisa sobre o assunto e não encontrei nada neste sentido.

Passarei um mês e meio em viagem de trabalho, e sei que a cidade para qual vou tem um clima agradável e que permite exercício ao ar livre. Como trata-se de aproximadamente 45 dias longe da academia, preciso fazer exercícios que substituam ou que pelo menos "dêem para o gasto".

Nesta cidade tem muitos parques com barras em praças e quero utilizar este espaço, já que não faz sentido eu pagar academia.

Que exercícios podem ser feitos e qual a maneira correta de executá-los usando a barra fixa?

Desde já, muito obrigado.

Postado 15/04/2009 às 23:22 04/15, 2009

E ai marcelo

Eu me exercitava nessas praças ao ar livre, começei a treinar assim.

Tem paralela

- Peito e triceps (quanto mais inclinado mais força o triceps, quanto mais reto mais força o peito)

- Dá pra malhar abdomen também, se apoia com os cotovelos na paralela e levanta as pernas na altura da cintura.

Barra reta.

Pegada fechada (Bíceps)

Pegada aberta (Costas e Bíceps)

Tem uma que eu não sei o nome que é para ombro e antibraço. É parecido com a paralela, só que fica em cima, na mesma altura da barra.

Você pode fazer flexão

pegada aberta (peito e tríceps)

Pegada fechada (tríceps e algo mais, não sei)

da pra fazer bastante exercícios

abraço

yes GAIN!!

Postado 15/04/2009 às 23:42 04/15, 2009

Alguem me explicar como faz paralela em uma barra fixa? Plzz...

Postado 16/04/2009 às 01:52 04/16, 2009

https://www.exrx.net/WeightExercises/Pector...WtChestDip.html

Postado 16/04/2009 às 02:51 04/16, 2009

E ai marcelo

Eu me exercitava nessas praças ao ar livre, começei a treinar assim.

Tem paralela

- Peito e triceps (quanto mais inclinado mais força o triceps, quanto mais reto mais força o peito)

Amigo você se confundiu, quanto mais inclinado maior será a tensão sobre o peito, quanto mais reto maior será a tensão sobre o tríceps.

Topic

Você pode fazer, inclusive, o pull over na barra fixa.

Os últimos três ou quatro movimentos é que fazem os músculos crescer. Esta área de dor difere o campeão de alguém que não é um campeão. É disso que a maioria das pessoas carece, ter culhões para seguir em frente e dizer que elas enfrentarão a dor não importa o que aconteça. Arnold Schwarzenegger

Concurso Miss e Mister Hipertrofia.org. Confira: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...ic=7452&hl=

Postado 16/04/2009 às 02:57 04/16, 2009

pull over na fixa

eu quero ver em

é foda mt foda

boa sorte pra quem faz

eu faço barra fixa atras na frente

as vezes faço pegando biceps

;d

Nenhuma orientação recebida por outros usuários substitui a orientação de um profissional, que sempre deverá ser consultado, seja nutricionista, personal trainer, endocrinologista, etc.

ONLINE !

Postado 16/04/2009 às 12:27 04/16, 2009

Autor

https://www.exrx.net/WeightExercises/Pector...WtChestDip.html

Ok.

Obrigado pela ajuda, mas talvez eu tenha me expressado errado.

A barra à qual me refiro é esta:

Postado 16/04/2009 às 18:43 04/16, 2009

Ok.
Obrigado pela ajuda, mas talvez eu tenha me expressado errado.

A barra à qual me refiro é esta:

Sobe em cima dela que dá pra fazer rsrs.

Postado 16/04/2009 às 19:23 04/16, 2009

Assim eu lembro meu tempo de quartel.

Vo passa uns videos pra ajuda

Flexão na barra:

Padrão, e tem que passar o queixo, dizem que pega costas e antebraço

Nos 45s desse aqui dá pra treina triceps

obs: o cara moh exibido

Flexão de braço

Faça 6 series de 6 repetições por minuto, dá mt massa

Dae quando vc tiver bem Jiraya pode fazer esta:

hehehehehehehe

SE VOCE TAMBEM COMO O MESTRE ARNOLD E A FAVOR DE SE FAZER UM TREINO BRUTAL,

AQUELE VC ACORDA NO OUTRO DIA SENTE ,

QUE ESTA DESTRUIDO TAMANHA A DOR QUE O TREINO INTENSO LHE PROVOCOU.

SE VOCE SENTE QUE AS VEZES QUASE VOMITA NOS TREINOS,

SENTE TANTA DOR E ISSO TE DA MAIS VONTADE AINDA DE TREINAR E AE VC

VAI LA E METE MAIS PESO AINDA...AO CONTRARIO DE ALGUNS COVARDES QUE

A DOR O DESANIMAM,ELA NOS FAZ VER QUE O TREINO ESTA SENDO OTIMO,

QUE SEM DOR ,NAO HA GANHOS MUSCULARES,SE VC E CONTRA FRESCURAS EM ACADEMIA.

TIPO TV LIGADA COM CLIPZINHO NA MTV,

UM MONTE DE PATY E PLAY TD EMPEREKETADO COLOKANO CONVERSA EM DIA,

SONZINHO DE MUSICA POP ROLANO,SE VC CURTE AKELA ACADEMIA ,

EM QUE SE VE GRITOS DE TREINO INTENSO E DOR ,

SE VC QUER AQUELA ACADEMIA SEM MAQUINAS TD LIVRE,

SO FERRO BRUTO, ROLANDO UM PANTERA..

E CLARO METENO PESO E URRANO COMO NOS TEMPOS DE ARNOLD SCHWARZENEGGER..

DIGA NAO AS FRESCURAS NAS ACADEMIAS...SOMOS PUMPING IRON,

SEGUIDORES DO SISTEMA ANTIGO E BRUTAL DO MESTRE ARNOLD.

Postado 16/04/2009 às 19:52 04/16, 2009

eu se fosse vc se matriculava em uma academia na outra cidade

nada substitui a academia,muito menos uma barra

vc so vai perder as coisas

isso se for possivel ne,as vezes nw da mesmo..fica ai minha dica!

Postado 16/04/2009 às 20:52 04/16, 2009

Opa foi mal ae galera

aqui em bsb onde tem a barra tem também a paralela e vários outros.

Amigo você se confundiu, quanto mais inclinado maior será a tensão sobre o peito, quanto mais reto maior será a tensão sobre o tríceps.

Topic

Valeu por ter corrigido Ruan

yes GAIN!!

Postado 16/04/2009 às 21:03 04/16, 2009

https://www.exrx.net/WeightExercises/Pector...WtChestDip.html

Tá.. e o que que tem isso?

Barra fixa jovem?

Postado 16/04/2009 às 22:24 04/16, 2009

- Peito e triceps (quanto mais inclinado mais força o triceps, quanto mais reto mais força o peito)

É ao contrário.

já que não faz sentido eu pagar academia.

Pra mim faz sentido sim, se eu fosse você pagava a academia por 1 mês pelo menos. Não sei o motivo de não fazer sentido, qual o sentido de vc pagar uma academia agora(em sua cidade) ?

Postado 26/08/2012 às 13:46 08/26, 2012

Dizem que nada substitui uma academia, como gosto de exercícios de Rua, veja essas caras que tem uma definição e força impressionante, somente com exercícios em barras... É claro que nesse caso fica mais difícil exercitar pernas, mas no restante Barras servem para tudo.

https://www.youtube.com/watch?v=2GQNDXFvsR8

Editado 26/08/2012 às 13:48 08/26, 2012 por Geisler (veja o histórico de edições)

Postado 26/08/2012 às 14:55 08/26, 2012

Dizem que nada substitui uma academia, como gosto de exercícios de Rua, veja essas caras que tem uma definição e força impressionante, somente com exercícios em barras... É claro que nesse caso fica mais difícil exercitar pernas, mas no restante Barras servem para tudo.

https://www.youtube.com/watch?v=2GQNDXFvsR8

Duvido que esses caras aí só treinam em barras de pracinhas.......

Duvido mesmo....

“Vá e vença, que por vencido não o conheça...”

DeadLiftFan #146

Postado 26/08/2012 às 15:03 08/26, 2012

E precisa ressuscitar um post de 2009 pra falar isso?

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