Jucilan Lima 53 Postado Outubro 31, 2012 às 20:52 Compartilhar Postado Outubro 31, 2012 às 20:52 VC Aquele a Lombar antes de fazer o TERRA? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hotpants 30 Postado Outubro 31, 2012 às 21:24 Compartilhar Postado Outubro 31, 2012 às 21:24 sua execução deve estar terrível, pede pra algum instrutor compente acompanhar. faço terra com 280kg, 15 repetições, e não sinto dor alguma NUNCA SACRIFIQUE FORMA!!! faça somente com a barra se necessário! além disso, você está adicionando peso muito rápido! 10kg de um treino pro outro? depois as pessoas não sabem pq ficam estagnadas.. a progressão deve ser linear e contínua!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
greco-romano 108 Postado Outubro 31, 2012 às 21:57 Compartilhar Postado Outubro 31, 2012 às 21:57 sua execução deve estar terrível, pede pra algum instrutor compente acompanhar. faço terra com 280kg, 15 repetições, e não sinto dor alguma NUNCA SACRIFIQUE FORMA!!! faça somente com a barra se necessário! além disso, você está adicionando peso muito rápido! 10kg de um treino pro outro? depois as pessoas não sabem pq ficam estagnadas.. a progressão deve ser linear e contínua!!!! 280 kg pra 15 reps? Qual teu peso corporal? Qual carga pra 1 RM? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ntbodybuilding 1 Postado Outubro 31, 2012 às 22:08 Compartilhar Postado Outubro 31, 2012 às 22:08 sua execução deve estar terrível, pede pra algum instrutor compente acompanhar. faço terra com 280kg, 15 repetições, e não sinto dor alguma NUNCA SACRIFIQUE FORMA!!! faça somente com a barra se necessário! além disso, você está adicionando peso muito rápido! 10kg de um treino pro outro? depois as pessoas não sabem pq ficam estagnadas.. a progressão deve ser linear e contínua!!!! porra, tu pesa quantos quilos? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leoo5 85 Postado Outubro 31, 2012 às 23:43 Compartilhar Postado Outubro 31, 2012 às 23:43 sua execução deve estar terrível, pede pra algum instrutor compente acompanhar. faço terra com 280kg, 15 repetições, e não sinto dor alguma NUNCA SACRIFIQUE FORMA!!! faça somente com a barra se necessário! além disso, você está adicionando peso muito rápido! 10kg de um treino pro outro? depois as pessoas não sabem pq ficam estagnadas.. a progressão deve ser linear e contínua!!!! vc é fake !! Huahsuashau Brinks Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hotpants 30 Postado Novembro 1, 2012 às 03:10 Compartilhar Postado Novembro 1, 2012 às 03:10 tô com 112kg no momento, por volta de 14% bf! a única razão de eu chegar nessa carga é a progressão continuada, eu aumento peso TODO SANTO TREINO.. e quando estagno, faço um deload de 30%! 15 repetições = 3x5 pra maxRM consigo 300 cravado.. mas não é o meu objetivo treinar pra rep maxima, treino pra explosão e força pois jogo Rugby! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
emanuellarini 57 Postado Novembro 1, 2012 às 03:29 Compartilhar Postado Novembro 1, 2012 às 03:29 Brother, começo eh assim mesmo... eu comecei a fazer há 3 semanas, eu nao sentia NADA nas costas.... hoje eu faço com 30kg cada lado e sinto muito mais as costas como completo e nao somente a lombar =) bons ganhos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Novembro 1, 2012 às 03:40 Compartilhar Postado Novembro 1, 2012 às 03:40 Aquecimento e alongamento da Lombar são primordiais!!!!! luisguilherm reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunoyf 13 Postado Novembro 1, 2012 às 04:34 Compartilhar Postado Novembro 1, 2012 às 04:34 No começo e assim tambem, tente encaixar extensao de lombar no seu treino. Comecei com 10 kgs, agora coloco 100 kg no total 2RM agora estranho que quando faço terra eu sinto uma coisa na garganta, como se alguem tivesse me dado um soco, é uma dor meio que com uma falta de ar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jucilan Lima 53 Postado Novembro 1, 2012 às 13:46 Compartilhar Postado Novembro 1, 2012 às 13:46 Faço 1 RP com 140 kg. nao sinto na hora do treino, mas depois fica tenso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora