Lombar No Levantamento Terra

[Heezy 6]

Só sinto uma pressão as vezes, bem raro mesmo.

[greco-romano 108]

tô com 112kg no momento, por volta de 14% bf! a única razão de eu chegar nessa carga é a progressão continuada, eu aumento peso TODO SANTO TREINO.. e quando estagno, faço um deload de 30%!

15 repetições = 3x5

pra maxRM consigo 300 cravado.. mas não é o meu objetivo treinar pra rep maxima, treino pra explosão e força pois jogo Rugby!

O recorde nacional da categoria até 120 kg é 330 kg (agosto/2011 pela IPF).

Se somente com progressão linear e deload você conseguiu 300 kg @ peso corporal 111 kg, então te aconselho a usar o powerlifting no financiamento do rugby, ganhando de bobeira uns R$ 500-1000 a cada semestre, participando de uns 2-3 campeonatos por ano.

Abraço

[C.H.I.S 0]

Aquecimento, Alongamento, e Concetração... as dores são normais? são. desde que seja dores musculares, agora voc esta falando que esta TRAVADO na cadeira, FISGADAS...treino a um bom tempo e não ouço falar em FISGADA no musculo não, tem algo de errado ai procuro algum profissional e solicite-lhe uma boa maneira de EXCUTAR E POSTURA ADEQUADA.

(posso estar enganado, mais esta ai a dica)

[hotpants 30]

O recorde nacional da categoria até 120 kg é 330 kg (agosto/2011 pela IPF).

Se somente com progressão linear e deload você conseguiu 300 kg @ peso corporal 111 kg, então te aconselho a usar o powerlifting no financiamento do rugby, ganhando de bobeira uns R$ 500-1000 a cada semestre, participando de uns 2-3 campeonatos por ano.

Abraço

não sabia disso, valeu pelo toque man! sempre usei a musculação pra melhorar o Rugby, nunca pensei em levar a sério (campeonatos etc). Abrass

[Saintgraal 3456]

sua execução deve estar terrível, pede pra algum instrutor compente acompanhar. faço terra com 280kg, 15 repetições, e não sinto dor alguma

NUNCA SACRIFIQUE FORMA!!! faça somente com a barra se necessário! além disso, você está adicionando peso muito rápido! 10kg de um treino pro outro? depois as pessoas não sabem pq ficam estagnadas.. a progressão deve ser linear e contínua!!!!

espera ai...

você fazia terra com 280kgs 15 reps ainda

e agora só faz com 180kgs? para 5 reps?

não entendi nada agora.

[Sr das Anilhas 7]

Você tem que saber a diferença entre dor muscular e dor de lesão...
Você disse estar paralisado na cadeira. A dor é na COLUNA ou no MÚSCULO da lombar?
Tem que rever isso aí, pode ser uma lesão.
Boa sorte, abraço.

ps.: Se você puder pegar uma foto, e marcar o local onde dói, seria mais facil...

Editado Dezembro 21, 2012 às 18:38 por Marco Fonseca2

[Night 573]

Sentir dor tardia é normal, vc tem a lombar fraca, no começo é comum.

Se sentir dor na coluna ja é problema na execução. E risco de lesão só se fizer errado.

Esses caras catabolizam durante os tópicos, só pode ser...

sauhsuahsuas euri

[Jucilan Lima 53]

Esses caras catabolizam durante os tópicos, só pode ser...

ja é a segunda vez que vejo essas asneiras kkkkk.