Ajuda Com Cálcio Na Dieta.

[AugustoO]

Eawe,

Quero suplementar com cálcio a minha dieta visto que os alimentos que como não possuem muito cálcio..não sou de tomar leite, comer queijo e etc....

Fui pesquisar e achei o cálcio mas em diferentes formas:

.Cálcio de coral

.Cálcio Citrato

.Cálcio Citramato

.Cálcio Carbonato

.Cálcio Gluconato

Em relação de preços, o Carbonato é mais barato.

Qual deles seria melhor pra estar usando?

Dizem que o cálcio inibe a absorção de zinco e ferro, isso é válido?

Obrigado!

[FusionXT]

Já vi uns amigos tomando o calcitran d3, não tomavam leite tambem, relatavam dor no joelho, depois de 1 mês relataram uma melhora nas dores.

[NetoGym]

Sim o calcio inibe a absorção do ferro e zinco , uma sabia escolha é não utilizar os 3 na mesma refeição , enquanto o suplemento vá com o mais barato , calcio não é caro

[Vinicius C.]

Cara, eu lembro que a casca do ovo possui muito cálcio, Se você tem costume de comer, dá uma pesquisada nisso porque vale a pena

[Zohan]

mano, um dos melhores suplementos de cálcio q existe = pega a casca do ovo, põe no forno por um tempo ou deicha secar no sol, dai tritura tudo no liquidificador, e já está pronto. ~Abçrs

[AugustoO]

Já vi uns amigos tomando o calcitran d3, não tomavam leite tambem, relatavam dor no joelho, depois de 1 mês relataram uma melhora nas dores.

Tenho isso também =\

mano, um dos melhores suplementos de cálcio q existe = pega a casca do ovo, põe no forno por um tempo ou deicha secar no sol, dai tritura tudo no liquidificador, e já está pronto. ~Abçrs

Eu como só a clara, a casca do ovo eu jogo fora.

Mas teria uma tabela padrão pra saber a quantidade de cálcio que eu estaria ingerindo por gramas de casca de ovo?

Interessante isso ai....

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/19629-casca-de-ovo-fonte-de-calcio/

Nesse link o pessoal fala que 1 casca de ovo contem 2.400 mg de cálcio =X

[HMacOs]

O meu tenho feito com cascas de ovos, como o pessoal descreveu. P/ cada dose, deixo reagindo por umas horas com bastante limão, p/o carbonato de cálcio virar citrato de cálcio (que é mais solúvel). Tomo com o jantar, p/ que caso tenha ficado ainda algum carbonato, a acidez do próprio suco gástrico dê conta de liberar o cálcio.

[AugustoO]

Tem esse link do Leandro, bem interessante:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/19712-tudo-sobre-o-po-de-casca-de-ovo/

Em uma citação de um membro aqui do forum ele diz:

"""o carbonato de calcio libera metade de calcio, exemplo, 500mg de carbonato de calcio libera 250mg de calcio"""

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/13616-suplementacao-de-calcio/

Pelo que deu pra ver, a casca de ovo tem o carbonato de cálcio...então se a gente tomar 1grama de pó da casca de ovo, vamos estar ingerindo 500mg de cálcio.

achei carbonato de cálcio pra comprar, 340 gramas por 5 dollares.. dura 113 porções, vou comprar esse ai.

no caso, pra ajudar na digestão e absorção dele, vou comer ele com vinagre ou limão que eu já coloco na comida mesmo.

[NetoGym]

Usa a casca do ovo tbm seria interessante