Bzyto 0 Postado Outubro 23, 2012 às 19:00 Compartilhar Postado Outubro 23, 2012 às 19:00 AI GALERA SOU INICIANTE NA ACADEMIA TENHO 5 MESES E GOSTARIA DE SABER QUAL OS MELHORES EXERCICIOS PARA AUMENTAR OS BICEPS. ABRAÇOS OS MEUS TREINOS DE BICEPS SÃO: * ROSCA DIRETA *ROSCA CONCENTRADA *ROSCA SCOTT *ROSCA INVERSA PL Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fontoura83 78 Postado Outubro 23, 2012 às 19:02 Compartilhar Postado Outubro 23, 2012 às 19:02 Chin ups E biceps 2 exercicios estao de bom tamanho.. pra q 4? Bzyto reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bzyto 0 Postado Outubro 23, 2012 às 19:04 Autor Compartilhar Postado Outubro 23, 2012 às 19:04 È PQ TIPO MANO JA FAZ 5 MESES NA ACADEMIA E NÃO VEJO RESULTADO NOS BICEPS. NAS OUTRAS ÁREAS DO CORPO JA DA PRA VER A UNICA QUE NÃO DA SÃO OS BICEPS. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Higor Teixeira 72 Postado Outubro 23, 2012 às 19:08 Compartilhar Postado Outubro 23, 2012 às 19:08 È PQ TIPO MANO JA FAZ 5 MESES NA ACADEMIA E NÃO VEJO RESULTADO NOS BICEPS. NAS OUTRAS ÁREAS DO CORPO JA DA PRA VER A UNICA QUE NÃO DA SÃO OS BICEPS. E não vai ser treinando ele todo dia, ou com muitos exercícios, que eles vão crescer! Bzyto reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AlexandreDM 46 Postado Outubro 23, 2012 às 19:10 Compartilhar Postado Outubro 23, 2012 às 19:10 Você já fez os chin-ups que o cara falou? Tá achando certo aumentar o volume pra ter melhor resultado? Se você fácil assim, o esquema era fazer 10 exercícios por músculo que tava todo mundo grande - já viu alguém, em sã consciência, treinando assim? Faça chin-ups (se não sabe como é procura no youtube) e rosca direta/martelo. 3x8 de cada um já tá de bom tamanho! Não esquece de se alimentar e de descansar corretamente Se não tiver resultados, daqui 1 mês você conta pra gente o que aconteceu... Cansei dos posts pra ficar mais forte pro verão Bzyto reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Destino54 7 Postado Outubro 23, 2012 às 19:14 Compartilhar Postado Outubro 23, 2012 às 19:14 Cara ja fiz 4 exercicios pra bicps, no abc2x. Na boa não foi totalmente perda de tempo mas foi exaustivo e nao vale a pena. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
1mv 24 Postado Outubro 23, 2012 às 19:50 Compartilhar Postado Outubro 23, 2012 às 19:50 Chin up e rosca direta estão de bom tamanho, chinup até a falha e rosca uns 3x8 tá ótimo, dependendo da sua carga... Verão wins. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victal 29 Postado Outubro 23, 2012 às 19:51 Compartilhar Postado Outubro 23, 2012 às 19:51 É foda comentar sempre o mesmo... rsrs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fontoura83 78 Postado Outubro 24, 2012 às 12:47 Compartilhar Postado Outubro 24, 2012 às 12:47 É foda comentar sempre o mesmo... rsrs O Victal.. quem eh esse cara na sua foto? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Drug Molko 4 Postado Outubro 24, 2012 às 13:06 Compartilhar Postado Outubro 24, 2012 às 13:06 Nunca na academia me mostraram esse Chin Up ... ele pega Biceps e Costas ??? Eu posso colocar ele no Lugar da Puxada frontal Aberta ?? ou tem como fazer os 2 ??? Meu teino ta assim. Costa: Remada Unilateral, Remada sentado,Cavalinho, Puxada Frontal. Biceps: Concentrado, Direta e Biceps Simultaneo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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