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Bom dia, boa tarde, boa noite rapaziada Estou precisando de um treino modelo com os 3 seguintes métodos: Rest-pause; Uma repetição para uma série; Treino de densidade. O alvo do treino é um aluno avançado na musculação. Pode ser treino para 3 dias d...
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Avaliação divisão do treino 8 dias - foco bíceps+tríceps+peito perna ( sempre passo mal no treino de pernas, não consigo unir nenhum grupo muscular a ele, creio que pela alta intensidade ) peito bíceps +pantu off- abd ( série em casa- pega bastante ) dorsal tríceps +lombar off- abd ( série em c...
