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Full-Body Workouts O Treino das Lendas • Treinamento de corpo inteiro é muito eficaz em trazer até partes do corpo fracos, pois você pode atingi-los primeiro, três vezes por semana. • Enquanto Arnold era conhecido por rotinas de divisão no final de sua formação, ele começou sua carreira co...
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Bola Tarde, Tenho uma duvida em relação a divisão de treino, eu comecei a treinar para hipertrofia há uns 2 meses atrás e meu professor me passou um treino A/B/C 7 dias na semana : A- Peito e Bíceps B- Perna, Ombro e Trapézio C- Costa e Tríceps agora mudei de academia e meu novo professor me pa...
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Idade: 20 Altura:180 Peso: 81 BF: 12% Medidas: Cintura 81 - Peito 100 - Coxa 58 - pantu - 38 Objetivo do treino: Tentar definir Treino Full Body 3x ABC Treino: SEGUNDA: Agachamento 6-6-6 cadeira extensora 6-6-6 Supino reto 6-6-6-6 Puxada com polia baixa 6-6-6-6 desenvolvimento militar 6-6-6-...
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Bem, a uns 3 meses atrás fiz uma cirurgia de LCA no joelho esquerdo, então nos próximos 2 a 3 meses não posso fazer nenhum tipo de exercício pesado para perna, ou seja, nada que sobrecarregue os ligamentos, nem mesmo correr. E como eu já havia lido, no tópico do craw sobre como ele estrutura o F...
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Salv galera, to querendo faze um fullbody, e queria sabe a opinião de quem treina doq achou e oq mudaria. O treino: Seria um dia ON outro OFF, mas como a academia aqui naum abre aos domingos, vou mandar Seg,Ter,Qui,Sab A ideia é deixar os exercícios compostos como "cabeça de chave" e dois...
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Idade: 29 Altura: 1m74 Peso: 72 Objetivo do treino: hipertrofia Full Body AB 3x10 em todos os exercícios Treino A: Agachamento Supino Inclinado Desenvolvimento Barra Remada alta Elevação Panturrilha Abdominal Oblíquo Inclinado com halter Rosca alternada Treino B: Supino Reto...
