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Mostrando resultados para as tags ''Exercício''.
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Bom dia galera, estou montando um treino, voltado para corrida, porém nesta primeira fase desejo fortalecer os membros inferiores, costas e abs para facilitar mais tarde, o meu treino tem 2 exercício compostos para os quadríceps e 1 isolado, segue a dúvida: Quais exercícios isolados para o Quadríceps vocês indicam fora a cadeira extensora? Valeus e bom treino a todos.
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Na SUA opinião, qual o exercício indispensável para trabalhar cada músculo? Aquele que não pode faltar no seu treino. Mencione apenas 1 (um) para cada músculo. -
Achei esse exercício a um tempo atrás e resolvi compartilhar, coloquei ele no lugar do crucifixo inclinado a uns 6 meses e to gostando dos resultados... quem quiser testar... só não precisem usar uma torradeira igual ele, usem halteres normais mesmo haha
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Dúvida Sobre Exercício, Necessita Conhecimento De Biomecânica
Hipernetico postou um tópico em Treinamento
Nunca vi ninguém fazendo esse exercício, somente eu fiz este exercício nas academias que passei. Mas o personal trainer que eu conheci, bem no inicio quando comecei, me recomendou esse exercício, inclusive talvez o único personal que eu respeitei pelo conhecimento que tem. (Não que eu desrespeitei os outros, se é que me entende.) Ele funciona como se fosse uma remada. Você se posiciona de costas para a o cross over, com a barra já posicionada em polia baixa. Depois você se agacha e pega a barra na distância dos ombros e levanta (nesse momento ela vai estar encostada praticamente nos glúteos). Ai é só puxar até a altura da lombar (e é claro dá uma distância pra não ficar relando na bunda), e repetir o movimento até acabar a série. Gostaria de alguém com mais conhecimento avaliasse esse exercício pra mim e dissesse quais grupos musculares recruta. -
Galera, tô com algumas pequenas dúvidas, porém importantes, sobre o Levantamento Terra. 1. Quanto a pegada, é necessário variar? Ex.: Mão esquerda com a palma voltada pra frente e Mão direita com a palma voltada para trás e na próxima repetição inverter. 2. Quanto a execução, devo deixar a barra tocar o chão? Antes de tudo, Valeu Aí quem respondeu!
