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Mostrando resultados para as tags ''dificuldade''.
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Bom gente, eu ja li bastante sobre o levantamento terra aqui no forum, e sei da sua importancia, eficiencia e dificuldade... porem eu fui tentar fazer ele hoje na academia e eu realmente vi que é muito dificil, pelo menos pra mim, que eu sempre tive uma dificuldade nos joelhos de agachar sem pesos, agora imagina com pesos... Tem algum exercicio q eu possa fazer pra equivaler a ele? ou alguma manha desse exercicio? ou sera q se eu deixar ele de fora da minha ficha eu terei um resultado prejudicado consideravel?
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olá, eu tenho uma genetica boa e muita facilidade em ganhar massa magra. mas eu tenho pernas e braços compridos... o meu antebraço e as minhas panturrilhas são finos demais comparando ao resto do corpo. no antebraço eu estou dando um jeito, mas a panturrilha tá dificil.... eu não sou um desses que diz "aah, nao treino panturrilha pq nao consigo fazer ela crescer...", eu acho isso frescura! sou guerreiro e faço oq for preciso no treino! mas eu tenho um treinador na minha academia que realmente me deixa com muita duvida... ele tem uma boa noçao de educaçao fisica e hipertrofia, mas diz umas coisas que nao fazem sentido pra mim.. entao eu fico confuso! eu pedi alguma dica pra ele pra fazer a panturrilha crescer... ele disse que eu nao deveria fazer menos do que 15 repetiçoes! que eu deveria fazer series de 15 ou de até 20 repetiçoes.. e que se eu fizesse series de 8-10, nao pegaria muito (???)... mas pelo que eu já vi e li, muitos bodybuilders faziam series de 8-10! eu imagino que seja preciso dar uma variada, fazer series de 8-10... 12-15.. talvez de 20 tbm! outra coisa... alguem ja tentou fazer um treino de panturrilha com os calcanhares pra dentro/fora? se sim, faz realmente diferença? e se eu treinar com os calcanhares pra fora, pega mais aonde? pra dentro, pega mais aonde? estou treinando panturrilha 2 vezes por semana.. pq é um musculo que se recupera rapidamente... mas entao, é isso pessoal, espero que vcs possam me ajudar!
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Altura: 1,80m Peso: 72kg Idade: 21 anos Ectomorfo BF: ? Braço: 39 cm Galera, minha dificuldade é a seguinte, a minha nova rotina: 5h - 1ª refeição 5:30 - Treino 7:30 - Faculdade 10h - 2ª refeição 12:20h - 3ª refeição 14h - Trabalho 16h - 4º refeição 22h - Saio do trabalho 22:20h - 5ª refeição Minha dificuldade está exatamente no perído em vermelho pois fico de 16h até 22h sem me alimentar, geralmente como uma barra de ceral, mas sei qe nn supri as minhas necessidades, gostaria de uma sugetão "eficiente" e prática para colocar como refeição. Estava pensando em misturar hipercalórico + albumina + aveia em pó + água. OBS: Depois dessa nova rotina perdi de 3 a 4kg.
