Pesquisar na Comunidade

Tenho pensado em divisões de treino para focar em meus braços. Uso a famosa PPL ABCAB (faço pernas completo pq não consigo ir treinar aos sábados) fazem 2 anos, mas sinto que não consigo dar o meu máximo em treinos de biceps, triceps e ombro. Fiz o teste e treinei braços isoladamente, consegui pegar kgs a mais (esperado), mas temo que usando um dia para braços, posso lesar o meu desenvolvimento de peitoral e costas. O que acham? Fiz uma semana essa divisão e gostei, mas gostaria de algumas opiniões ABCD a. peito 4 exercícios, ombro 2 e triceps 3 b. costas 5, biceps 2, posterior de ombro 1 e antebraço 2 c. pernas completo descanso d. ombros 2, triceps 3, biceps 3 e antebraço 2 Também tem outra que acabei encontrando pela internet ABCDE a. Peito com estímulo em triceps e ombro (1 exercício cada) b. Costas (Estímulo em biceps com 1 exercício) c. Pernas completo d. Ombros + trapézios (Com estímulo em peito com 2 exercícios inclinados) e. Braços completos Gostaria de opiniões, mesmo sabendo que teria que testar para ver como meu corpo responderia.

oi, durante uma parte da minha adolescência, eu sempre fui um pouco a cima do peso, agr estou com 63kg com 14 anos, 1,75cm, e qnd eu consegui emagrecer,.sobrou um pouco de pele na areola no peitoral, queria saber se hipertrofiando mais o peitoral essa sobra poderia desaparecer....

Olá, senhoras e senhores da Maromba. Tenho 32 anos, 170cm, 105kg (sim, embora com massa magra, BF tá bastante algo). Sempre fui muito ativo em termos de trabalho e sexualmente, mesmo com sobrepeso, com auge de desempenho e energia em 2019, 2020 e 2021. De a mulher reclamar que tinha um ritmo menor. Em 2022.2 comecei a trabalhar mais pesado e, em 2023.1, me vi preso num ritmo muito pesado de trabalho (31h em um emprego, 16h em outro, 8h de estrada, mais eventualmente 12h de pós-graduação e mais 5h de outro trabalho). Não tinha vida nem disposição para nada. Engordei horrores até ultrapassar esse patamar de 105kg, passei para uns 120kg. Disposição no caralho, libido também, ereção nem se fala... Eis que, nos exames de Julho de 2023, tive menos de 300 de testosterona apontado. Zero qualidade de vida. Entrei em acompanhamento psicológico (permaneço até hoje). Consultei amigos médicos e personais, resolvi iniciar um ciclo com Enantato 250mg 2x na semana (terça e sextas) para ter mais disposição, ganhar massa magra e perder gordura. E fui assim até mais ou menos meados de fevereiro e março quando, por protocolo do treinador, troquei para Durateston 250mg 2x na semana. Quando do uso do Enantato, cheguei a usar Stano comprimido e Oxandrolona comprimido por algumas semanas, mas não me sentia tão bem (excesso de energia, insônia, sono ruim). Pois bem, são 3 situações. Eis a situação 1: Início do Enantato a libido até melhorou bastante, energia também. Porém o sono era péssimo. Fui investigar e descobri Apnéia obstrutiva do sono. Artigos falam da piora dela com Testo. Então, comprei um CPAP em meados de março. Hoje, com mais ou menos 1 mês a um mês e meio de uso meu sono é outro, me sinto com mais disposição e energia. Voltei inclusive a dirigir viajando. Tinha parado pelo sono ruim e risco de acidentes, tinha virado praticamente um narcoléptico. Porém a ereção anda bem meia boca. Acordo com ela, mas nada tão duradouro ou persistente. É como se não houvesse diálogo entre o Eu, o cérebro e o "Pimpolho". Se fosse menos sensível, até pra chegar ao orgasmo em masturbação. (Mas consigo, não com tanta frequência ou intensidade). Situação 2: Nesse meio tempo do fim do Enantato para o uso da Dura, minhas pernas incharam e avermelharam horrores. Acho que ainda era Enantato. Demorei algumas semanas para entender que não era algo transitório e recorri a um médico. Até esse momento ainda tinha uma libido razoável uma ereção funcional. Um angiologista avaliou todo o meu sistema vascular (pernas, coração, carótidas e afins) e tudo normal. Um cardiologista avaliou meu coração com Ecodoppler: tudo normal. Resultado: Inicialmente ele passou Amoxicilina 500mg, Daflon 900+100 e Furosemida por uma semana. O inchaço não diminuiu significativamente, a vermelhidão um pouco e com dor de estômago, enjoado e fraco, a libido e ereção morreram real oficial. Ao retornar, ele passou Benzetacil 3x (a cada 3 dias) e, ao fim do ciclo, Diprospan. Usei, as pernas desincharam e voltaram a coloração de um ser vivo normal. Porém nada de a ereção voltar "daquele jeito". Situação 3: Com a ereção complicada, o relacionamento que tinha passado por alguns problemas no último ano (lembram do excesso de trabalho e falta de libido?) apertou bastante. Falta de comparecimento gerou cobranças que passaram a pulular também em minha cabeça, fica aquele receio de falhar (já rolou), e isso não ajuda. Pensando em aromatização por conta do inchaço, me sugeriram manipular Anastrozol 0.25mg. E tomar como primeira dose, na segunda-feira passada, dois comprimidos (0.5mg) e depois 0.25mg por dia. Na terça-feira amanheci bem, disposto, tive ereção bem mais forte e persistente (psicológico?). Porém, ao tomar o segundo o comprimido na terça-feira e aplicar (250mg de dura), acabei ficando novamente sem ereção firme e sem tanta libido. Ao retornar de uma viagem de trabalho, consultei amigo médico que sugeriu iniciar protocolo de desmame para TPC e tentar voltar ao "normal" fisiológico para depois pensar em alguma TRT. Ainda sugeriu usar por alguns dias 0.25mg de Anastrozol e avaliar a resposta do meu corpo. Fiz exames de sangue na sexta-feira (uma caralhada, estão saindo aos poucos, vou postando abaixo) e me indicou parar com a dura de bujão para usar 4 semanas (1x na semana) dura de farmácia, com suspeita de adulteração da durateston de bujão (10ml) que usei. Em seguida, ele entrariam com Choriomon e Clomid (e talvez Testo gel) até regularizar o eixo. Como disse, os exames foram na sexta-feira e última aplicação (Dura 250mg) e último comprimido de Anastrozol (0.25mg) foram na terça-feira. Gostaria da opinião e ajuda de vocês sobre as possibilidades, segundo ele pode ser: a) somente psicológico b) E2 alto c) prolactina alta d) testo ruim ("carimbada") e) SHBG alto Reconheço que fiz merda, e sei que pagarei os preços disso, mas estou em busca de melhorar e compreender o que ocorreu. Vocês sugeririam continuar uso do Anastrozol? Parar? Usar algum fitoterápico? Usar Proviron? Obrigado desde já pelos conselhos, dicas e merecidas broncas. Seguem os exames que saíram até agora: Glicose 81 mg/dL Hemograma Eritrócitos 6.3 milh/mm3 Hemoglobina 17.8 g/dL Hematócrito 52% VCM 83.8 fl HCM 28.5 pg CHCM 34 g/dL RDW 13.7 Estradiol 59 pg/mL Paratormônio - molécula intacta 42 pg/mL IGF-1 - Somatomedina C 218 ng/mL Ácido Úrico 6.3 mg/dL Uréia 35 mg/dL Albumina 5.0 g/dl Colesterol HDL 34 mg/dL Colesterol LDL 136 mg/dL Colesterol VLDL 23 mg/dL Colesterol total 193 mg/dL Triglicérides 115 mg/dL CK total 128 U/L Desidrogenase lática 216 U/L GAMA-GT 39 U/L TGO 19 U/L TGP 40 U/L Fosfatase alcalina 62 U/L Fósforo 2.7 mg/dL Cálcio 9.5 mg/dL Potássio 4.2 mEq/dL Sódio 140 mmoL/L Bilirrubina total 0.9 mg/dL Bilirrubina indireta 0.3 mg/dL Bilirrubina direta 0.6 mg/dL Ainda faltam sair trocentos exames, como Testo total, livre, LH, FSH, Prolactina, Estriol, Estriona, T3, T4, DHEA, DHT... Quando saírem, atualizo aqui.

Bom Dia a Todos , eu comecei a tomar um shake todo dia quando acordo e um a tarde para ganho de peso , mas eu estou em duvida se eu acabei colocando coisa desnecessária nele, eu faco ele com 500 ml de leite , 2 colheres de sopa de pasta de amendoim, 2 colheres de sopa hipercalórico caseiro, 1 colher de sopa de aveia, 6 biscoitos de coco, 1 banana. o Hipercalórico que eu acabo fazendo e usando tem 1kg farinha de aveia ,400gr achocolatado, 400gr leite em pó e ele dura umas 3 semanas comigo vocês consegue me dizer se isso esta certo ou podem me dar alguma dica de como melhorar ?

Galera, tenho gineco desde a adolescência, mas melhorou bastante com treino e dieta (quase não dá mais pra perceber). Tô querendo começar a tomar 1ml de testo por semana pra dar uma melhorada na performance de treino e na vida também. A questão é, certeza dar merda na gineco se eu tomar? Ou com tamoxifeno e/ou anastro eu consigo contornar? Obrigado desde já! 10 meses de treino

Ola amigos venho aqui pedir algumas opniões referente a minha "ficha" de treino , atualmente estou com 60KG e treino a 6 meses , comecei a treinar com 47KG e tenho 1,72 de altura extremamente magro , hoje ja me sinto a vontade com meu físico e ainda estou no começo , com um bf de aproximadamente 2-4 porcento no maximo , sempre tive dificuldade para engordar que eu acho que é impossivel de acontecer meu metabolismo e muito acelerado , minha rotina de treino desses 6 meses para ca é de segunda a sexta sempre a tarde , tomo suplementos e vitaminas elas são: creatina(7,5g/dia) ,beta-alanina(1,5g/dia) , arginina(4g/somente dia de treino) , vitamina d(1/dia), vitamina k2(1/dia) , vitamina c(1000mg/dia) , hipercalorico (8 scoops 20g/dia) ,vou passar minha "ficha" de treino aqui se puderem me dar dicas. Segunda - Bicepes , Costa e Tricepes 1x15(12KG) Rosca direta halter 1x12(14KG) 1x8+(16KG)(Ate a falha) 1x14(8KG) Rosca direta banco 45 halter 1x12(10KG) 1x8+(12KG) 1x14(40KG) Rosca barra reta polia 1x12(45KG) 1x10+(50KG)(Falhou dropset - 30KG Ate a falha) 1x12(30KG) Rosca invertida barra polia 1x10(35KG) 1x6+(40KG)(Falhou dropset - 20KG Ate a falha) 3x12 Antebraço completo ☠️☠️☠️☠️☠️☠️☠️☠️ 1x15(35KG) Puxada aberta polia 1x10(40KG) 1x8+(45KG)(Ate a falha) 1x15(50KG) Remada baixa fechada polia 1x13(55KG) 1x10+(60KG)(Ate a falha) 1x12(40KG) Pulldown polia alta corda 1x8(45KG) 1x6+(50KG)(Ate a falha) ☠️☠️☠️☠️☠️☠️☠️☠️ 1x13(35KG) Tricepes barra polia alta 1x11(40KG) 1x7+(45KG) 1x14(40KG) Tricepes testa polia 1x12(45KG) 1x10+(50KG)(Ate a quase falha) 1x13(14KG) Tricepes francês halter 1x11(16KG) 1x8+(18KG)(Ate a falha) Terça - Peito , Ombro e Trapézio 1x15(14KG) Supino 35 halter 1x13(18KG) 1x12+(20KG)(Ate a falha) 1x13(20KG) Supino declinado maquina 1x10(25KG) 1x6+(30KG)(Ate a falha) (Peso cada lado) 1x14(50KG) Voador 1x12(60KG) 1x6+(70KG)(Ate a falha) 1x15(10KG) Crossover 1x15(15KG) 1x6+(20KG)(Ate a falha) ☠️☠️☠️☠️☠️☠️☠️☠️ 1x15(8KG) Elevação lateral 1x12(10KG) 1x10+(12KG)(Ate a falha) 1x15(14KG) Desenvolvimento halter 1x12(16KG) 1x6+(18KG)(Ate a falha) 1x15(30KG) Posterior Ombro Polia Alta corda 1x12(35KG) 1x8+(40KG)(Ate a falha) ☠️☠️☠️☠️☠️☠️☠️☠️ Trapezio completo ☠️☠️☠️☠️☠️☠️☠️☠️ Quarta - Perna 3x12 Agachamento smith 3x12 Agachamento hack 3x12 Flexora 3x12 Extensora 3x12 Panturrilha sentado ☠️☠️☠️☠️☠️☠️☠️☠️ Quinta - Costas , Bicepes e Tricepes 1x15(30KG)Puxada fechada polia 1x12(35KG) 1X8+(40KG) 1x15(50KG) Remada baixa fechada polia 1x13(55KG) 1x10+(60KG)(Ate a falha) 1x15(30KG) Remada alta unilateral fechada polia 1x13(35KG) 1x8+(40KG)(Ate a falha) ☠️☠️☠️☠️☠️☠️☠️☠️ 1x15(12KG) Rosca martelo halter 1x12(14KG) 1x8+(16KG)(Ate a falha) 1x14(8KG) Rosca martelo banco 45 halter 1x12(10KG) 1x8+(12KG)(Ate a falha) 1x13(30KG) Rosca direta corda polia 1x11(35KG) 1x8+(40KG)(Ate a falha) 1x12(30KG) Rosca invertida barra polia 1x10(35KG) 1x6+(40KG)(Falhou dropset - 20KG Ate a falha) 3x12 Antebraço completo ☠️☠️☠️☠️☠️☠️☠️☠️ 1x13(35KG) Tricepes barra polia alta 1x11(40KG) 1x7+(45KG) 1x14(40KG) Tricepes testa polia 1x12(45KG) 1x10+(50KG)(Ate a quase falha) 1x15(5KG) Tricepes coice polia 1x8(10KG) 1x8+(10KG)(Ate a falha) Sexta - Peito , Ombro e Trapézio 1x15(14KG) Supino 35 halter 1x13(18KG) 1x12+(20KG)(Ate a falha) 1x13(14KG) Supino reto halter 1x10(18KG) 1x6+(20KG)(Ate a falha) 1x14(50KG) Voador 1x12(60KG) 1x6+(70KG)(Ate a falha) 1x15(10KG) Crossover 1x15(15KG) 1x6+(20KG)(Ate a falha) ☠️☠️☠️☠️☠️☠️☠️☠️ 1x15(8KG) Elevação lateral 1x12(10KG) 1x10+(12KG)(Ate a falha) 1x15(14KG) Desenvolvimento halter 1x12(16KG) 1x6+(18KG)(Ate a falha) 1x15(30KG) Posterior Ombro Polia Alta corda 1x12(35KG) 1x8+(40KG)(Ate a falha) 1x15(10KG) Elevação frontal corda polia 1x12(15KG) 1x8+(20KG)(Ate a falha)(Dropset - 10KG) ☠️☠️☠️☠️☠️☠️☠️☠️ Trapezio completo

Então galera, faço uso de esteroides anabolizantes a 1 ano e meio, decidir parar com o uso, as drogas que fiz uso foram enantato de testo, nandrolona e hemogenin, durante o período total usei apenas essas 3 drogas. Estou vindo de um ciclo final de enantato de testo + deca, fiz exames recentes estradiol 77, testo 8k, prolactina 12,9. Estou com dúvida se na TPC irei precisar usar Chorulon (hcg) meus testículos aparentemente estão normais, se também irei precisar usar anastrozol na primeira semana para reduzir o estradiol, e por quanto tempo usar também o tamoxifeno, e se mandar um proviron 25mg dia ajudaria na libido, se acham desnecessário.

Salve senhores! Tudo certo? Depois de um tempo off, voltei pros venenos. Tô com acompanhamento bom, mas queria tirar uma dúvida (e a de outros que não conseguem ter um bom acompanhamento e infelizmente entram nesse mundo por conta) Eu sempre achei normal vazar um pouco da aplicação, mas há alguns dias, em conversa com o coach, ele falou que às vezes acontece, mas não é pra rolar sempre. Ontem fiz uma de 0,4mL de enantato de testo no deltóide medial. Fiz a cagada de usar um 30X7 e doeu pra cacete. Quando cheguei nos 60% da agulha, tive um espasmo, mas aí prossegui puxando pra ver se não tinha pego nenhum vaso e, estando tudo ok, joguei. Quando tirei, veio um pouco da substância pra fora (uma gotícula) e aí já estanquei e boa. Acordei hoje com uma leve dor no ombro e só a marca superficial do curativo, nada mais. Treinei ombros, peito e tríceps tranquilamente e não atrapalhou em nada. O que eu (e acho que muitos aqui) tem dúvida é: 1º - Qual a agulha ideal pra cada spot? (Vasto, glúteo e deltóide, os básicos) 2º - Quais os sinais de que a aplicação deu errado e quando devo me preocupar? 3º - Se a aplicação doer, ela fica dolorida por quanto tempo geralmente? No mais é isso rapaziada. Pode parecer algo simples e ignorante, mas muita gente tem dúvida sobre isso e, como tópicos fodas e antigos como o do Stein não estão mais disponíveis, acho uma boa ter informação aqui. Valeu, bom fim de semana e aquele abraço!

Pessoal tô ficando puto com as malditas panturrilhas, alguém que tinha dois gravetos conseguiu desenvolver bem elas? Por favor da um salve em como treinas-las? atualmente to treinando elas 2x na semana junto com o treino de perna, tá assim: Panturrilha em pé (Máquina) 4x falha com o máximo de peso para 10-15 repts panturrilha em pé (Smith) 4x falha com o máximo de peso para 10-15 repts ja estou até pensando em parar de treinar braço pq tá ficando desproporcional, na verdade sempre foi. Segue fotos das malditas, são míseros 31cm, e o engraçado que a inserção delas é baixa, não são aquelas panturrilhas alta, curtinha, mas não tem volume nenhum: foto com bermuda normal https://ibb.co/MpKgJJN foto com bermuda levantada https://ibb.co/1XtFSmP foto da inserção https://ibb.co/BgpY1W9

Treino faz 2 anos, pedi para uma profissional (não é da academia) montar um treino para mim, e ela montou esse treino que acabei estranhando por sempre ter feito o ABC2X e nunca ter treinado ombros nos dias de pernas. O que acham dele? SÉRIE A Supino Reto 12/10/8/6 aumentando a carga Crucifixo com halter no banco 45 4x10 Voador 2x12/ 2x10/2x8 (aumentando a carga) Fly Máquina 4x10 Tríceps Pulley + testa 4x8+8 Tríceps Corda 3x8 reduz 50% e vai até a falha Tríceps Unilteral com corda no cross 4x10 Tríceps Mergulho com carga 3x carga alta,vai até a falha vai reduzindo por 3x até falhar em todas SÉRIE B Pulldown com corda 4x 6/8/10/12 reduzindo a carga Remada sentada 4x10 pesado Remada apoiada + remada curvada 4x10+10 Puxada aberta + supinada 4x8+8 Rosca direta com barra (carga moderada) 3x10+ 10s isometria+10+10s ''+10 +10s'' Rosca alternada com rotação 4x10 Bíceps corda 3x 8 + carga leve até a falha Bíceps Concentrado 4x10 SÉRIE C Elevação Lateral (CARGA MÍNIMA) 3x : Sobe os dois , enquanto um está em isometria, faz o outro e vai alternando 3x de 10 sem descanso. Elevação Lateral: 4x10 pesado Elev. Frontal alternada 4x10 Desenvolvimento 4x10 Remada alta com barra + encolhimento com halteres 4x12+15 Agachamento no smith 4x10 A fundo no smith 3x10 Leg 45 3x 15/12/10/8 aumentando a carga Cadeira extensora 3x10 com 2s. + 10 direto Cadeira abdutora 3x15 com 2 curtas + 15 direto Panturrilha 3x15 + 15 pés abduzidos SÉRIE D Supino 45 3x 6/6/6 reduzindo a carga Supino máquina 4x 8 fechado + 8 aberto Voador 4x até a falha Cross over 4x10 quando acabar, reduz 50% e vai até a falha no ultimo Abdome supra no banco declinado com carga 4x15 Abdome infra no banco declinado (tentar colocar caneleira de 2 a 4kg) subir até tirar o quadril do banco Abdome remador com carga 4x até a falha Abdome V up alternado até a falha SÉRIE E Repete o músculo (superior) que quer dar ênfase! Agachamento Livre 2x12 (aumenta) 2x10 Leg 45 10x10 com 30s de descanso Cadeira extensora 4x15 Cadeira adutora 4x20 Flexora sentada 4x10 com 2 curtas + 10 direto + 10s. Isometria Flexora deitada 3x10 reduz 50% + 15

Boa noite tenho uma amiga q fez o primeiro ciclo de oxandrolona, depois ela usou masteron , depois fez ciclo com Deca e agora está querendo dar uma secada e definida agora ela está iniciando a dieta de cutting e está querendo usar primobolan como seria indicado?

Boa noite pessoal, treino a 2 anos e fiz uso de Hemogenin sem testo e acabei ganhando 9kg , tem uma semana que eu parei de usar, em quanto tempo o corpo sente falta? O pessoal fala que depois do uso a pessoa "murcha", até agora ganhei 0.5kg a mais, nessa uma semana percebi que perdi bastante retenção, recuperação muscular, não perdi força e nem peso, tou na dieta e treino

Olá galera! Preciso de uma informação e quem puder ajudar. Atualmente estou usando deca only, 200mg por semana e meu estradiol já baixo para menos de 15. Qual seria a melhor dosagem em comprimido mg por semana para a reposição do extradiol? Desde já agradeço a todos!

Tenho 37 anos, 174cm e 74kg. Estava sedentário, me alimentando mal (pouco) e bebendo muito, com cerca de 85kgs em 1º de janeiro. Cortei o álcool e comecei uma dieta e exercícios. Fiz bastante (cerca de 5 a 7 horas/semana) cardio e calistenia (6x/semana) até que comprei halteres e anilhas (44kg) e encaixei musculação (3x/semana) e menos cardio (2 a 3 horas/semana) há dois meses. Treino PPL com halteres todos exercícios 3x12, se completos aumenta o peso pra próxima semana: Push: Chest Press, Floor Fly, Arnold Press, Tricep Extension e Dips Pull: Pull-ups, Tripod One-Arm Row, Reverse Fly, Shrugs e Bicep Curls Legs: Goblet Squat, Lunges, Single Leg Romania Deadlift, Calf Raises e Hanging Leg Raises Cardio: Corridas de 5km, caminhadas e natação. Dieta: Comecei com 2g/kg de proteína, 1g/kg de gordura e 4g/kg de carbo e vim tirando 0,2g/kg de carbo por semana. Alimentação limpa, pesada e batendo os macros. Um dia comum pra mim: Treino em jejum Café da manhã: Mamão, Aveia, Pera, Maçã, 30g de Whey. Almoço: Feijão, Arroz, Mandioca, Legumes e alguma carne magra. Jantar: Feijão, Arroz, Batata, Salada (pouca), guacamole e alguma carne magra. Problema: Estou satisfeito com meu progresso atual, meu corpo mudou, estou recebendo elogios, porém, estou me aproximando de baixar de 2000kcal, sentindo um pouco de fome e senti uma leve estagnação nos treinos. Essa semana o treino de Push só consegui progredir alguns reps e não vou subir o peso pra próxima semana. Ainda tenho gordura no peito e no abdômen que gostaria de perder. Meu objetivo é aumento de força e estética. Dúvida: Acho que aguento diminuir o carbo se for necessário, vale a pena mesmo com a perda de rendimento? Alguma dica ou palavras de experiência para um iniciante? Valeu!

Ola galera boa tarde, gostaria de tirar essa duvida! Tenho 4 ampolas de nebido 4ml, gostaria de saber se é possível armazenar elas em um vial de 10ml (bujãozinho) pra uso de 1ml por semana e se perde alguma eficácia do mesmo?

Mudei bastante minha Alimentação e entrei em uma dieta mais flexível, porem restritiva e bem satisfatória de se viver, até porquê gosto de tratar bem meu corpo... atualmente deve ta em 2600kcal porem mesmo fazendo cárdio quase todos os dias e treinando pesado, a minha gordura visceral e gordura corporal não vejo tanta diferença a níveis de redução e isso tem me frustrado... passei até a utilizar leite desnatado e zero lactose, pra reduzir o inchaço da barriga tb e a utilizar aveia sem glúten. Então queria saber das pessoas que entendem e já passaram por esse processo... estou lendo alguns artigos e vídeos sobre o assunto e queria saber se de fato funciona, caso eu passe cerca de 3 semanas em uma dieta zero carbo , quais os riscos e benefícios e qual seria o tempo ideal? quero muito chegar a 15% de gordura, mas n estou tendo tanta efetividade. aqui tem algumas fotos de como esta o meu físico.

Bom dia! Estou fazendo o curso de oficial do bombeiro militar, e meu desempenho é horrível pretendo tomar algo pra me ajudar. Preciso ser rápido na corrida e forte pra fazer as barras. Imagino que ser seco e forte é o ideal. Minha rotina é das 5:30 da manhã até às 23:50 nesse período corro, faço muita flexão, nado rotina extenuante. Me recomendaram tomar enantato o que vcs acham ?

.

Comecei na academia recentemente e uma coisa que me incomoda é a minha polimastia, eu soube que da para reduzir na academia mesmo mas não sei como fazer isso eficientemente.

Opa, boa tarde. Eu tenho hiperfrouxidão ligamentar no corpo inteiro, sendo que o ombro é o pior... O direito chega a deslocar naturalmente e o esquerdo fica na iminencia, porém quando acontece é com tudo. Nos treinos de peito sou limitado por conta do ombro, que não acompanha a carga e desloca ou acabo fadigando até a falha mesmo treinando, por ex, supino. Sendo assim, eu até posso colocar uma faixa de rep baixa, de 4 a 6, porém sinto que não consigo colocar uma carga suficiente para hipertrofiar. O que vocês acham? Periodizo e deixo semanas com reps baixas, mesmo com cargas não tao altas, ou mantenho direito entre 8 a 15 reps, adicionando bastante drops etc? Treino até a falha máxima do músculo em basicamente todas as séries, menos as de aquecimento. OBS: Não quero treino montado, a dúvida é: como intensificar o treinamento para suprir uma falta de carga?

Fala pessoal, tudo bem !? Estou fazendo o uso de enantato e comecei a mandar deca junto, só que estou em dúvida sobre a deca ser falsificada ou não, fotos abaixo : O que acham ? https://files.fm/u/pjjpxgst2c

Rapaziada, a periodização ondulatória pode ajudar a evitar o overreaching?

Bom dia pessoal. É o seguinte: Faço reposição hormonal com acompanhamento médico há alguns anos, pois estava com testosterona muito baixa, mesmo depois de corrigir alimentação e treino. Usava Hcg para manter o tamanho dos meus dois amigos redondos lá em baixo, mas ultimamente não consigo encontrar em lugar nenhum. Acho que já liguei pra todas as farmácias da minha cidade e não encontro nem um disponível, mesma coisa na internet. Falei com o meu médico e ele me deu uma receita pra levar naquelas farmácias que manipulam injetáveis, mas nas que eu pedi orçamento está saindo quase 3x mais caro do que eu pagava na farmácia, e fica inviável pra mim nesse momento. Vi que ainda tem Hcg veterinário sendo vendido em sites como Mercado Livre. Na descrição, consta como "Gonadotrofina coriônica humana", mas não sei se tem alguma pegadinha aí no meio. Vocês saberiam me dizer se humanos também podem usar esses Hcgs veterinários? Desde já agradeço.

Eu treino a um tempinho já mas estou definido a frente e atrás estou meio gordo, tenho 12% de gordura corporal e não sei o que fazer visto que já fiz um déficit calórico e não perdi nada de gordura atrás https://files.fm/u/qhag39arvz

Então galera faço blast and cruise a 1 ano e meio, recentemente to num uso estendido de deca + testosterona, fiz o exames e deu 77 de estradiol e 12,5 de prolactina (no parâmetro do lab do exame o limite é até 15), porém meu mamilo esquerdo ta um pouco sensível, e quando aperto ele sai um pouco de fluído (apenas o esquerdo), será que mesmo a prolactina não estando tão alta devo mandar a cabergolina ?