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Estou chegando no terceiro mês seguindo o cronograma 5/3/1 do Jim Wendler. Peguei uma gripe esse mês, e infelizmente não consegui manter uma boa performance em todos os treinos, mas atingi algumas marcas interessantes. Atualmente estou na semana de deload. Supino - 70kg para 12 repetições. Levantamento terra - 120kg para 8 repetições. OHP - 40kg para 9 repetições. Agachamento não consegui performar no meu máximo, mas fiz 90kg para 10 repetições. Notei um aparente ganho de força no supino e no OHP, mas meu terra e agachamento estão para trás. Não fiz muitos treinos auxiliares, e algumas vezes apenas fazia as 3 séries do cronograma e ia para casa por conta de condições adversas. Não foi um mês tão bom, mas deu para fazer algum progresso. No mês que vem, terceiro, aumentarei mais uma vez as cargas totais em 2kg/4kg para músculos do superior e inferior, respectivamente. Estou focando no progressive overload até não ser mais capaz de performar as repetições pedidas do cronograma. Infelizmente acho que meu abdômen está muito fraco, também faz cerca de um ano que deixei de treiná-lo, então constantemente sinto que está faltando core para realizar o terra e o agachamento. Voltarei a treiná-lo com a esperança de progredir em carga nesses dois exercícios com o tempo.

boa tarde galera! comecei meu treino em casa hoje, mas minha experiencia de treino foi desanimadora! sério, estou até pensando se devo continuar amanha! eu fiz 3 sessão de 20 levantando um bujão de gás vazio, fiz uma sessão de 20 com flexão, por não aguentar meu próprio peso, eu fiz flexões na altura da minha cama, mesmo assim não consegui continuar para próxima sessão, outra falha foi no abdominal também... fiz 20 só, não aguentei continuar... agora vou correr um pouco, espero aguentar 10 min em media! mas até aqui estou desanimando!

Quando comecei treinar com meus 18 anos (Hoje tenho 24), achava muito divertido já que eu era desempregado. Mas acontece que fui para Logística e faço separação de carga (Acordo quebrado no dia seguinte), não tenho ânimo nenhum para treinar, fazem exatos 6 anos que estou nessa luta para manter o ritmo. Acabei perdendo o interesse nisso, principalmente por ganhar um salário baixo e ter uma carga extensiva de trabalho em pé e pegando peso. Não vejo mais sentido em continuar melhorando o aspecto físico e ganhar pouco, estou muito triste porque era um Hobby que eu gostava bastante de executar. Alguém já passou ou passa por isso também ?

Olá, vim deixar meu relato com uso de oxandrolona. Treino vai fazer 3 anos, mas era um treino fofo kk com o tempo fui aprendendo mais, obtendo consciência corporal, estudando e aprendendo a treinar e depois de 2 anos comecei realmente a treinar certo, porém nesse último ano passei por problemas, fiquei sem ânimo pra continuar e parei por uns 4 meses, esse tempo que fiquei parada piorou tudo, depressão, ansiedade, auto estima ja nem existia mais, decidi voltar a treinar, nesse tempo que voltei eu ganhei uma oxandrolona e resolvi iniciar o ciclo, pra ver se eu me sentia melhor com meu corpo. Então vou contando meu relato aqui. Tenho 27 anos. Minha altura é 1.53 e peso 48 quilos (antes de começar a treinar pesava 39 quilos). sobre alimentação estava tentando comer o máximo e de tudo pra ganhar peso, porém notei espinhas e celulite, então decidi seguir uma dieta bem mais saudável com carboidratos limpos. Deixarei em baixo detalhada. Eu iniciei o ciclo no dia 16/10. Comecei a primeira semana com 5mg, segunda semana com 10mg e na terceira semana com 10mg. Na metade da terceira semana tive que parar pra tomar antibiótico pois estava com uma inflamação. Terminei o uso do antibiótico. Esperei 3 dias e voltei tudo do começo. Mas dessa vez vou fazer assim: Primeira e segunda semana 10mg. (5mg de 12h em 12h) Terceira e quarta e quinta semana 20mg. (10mg de 12h em 12h) Sexta e sétima semana como tpc, vi que era preciso ir abaixando as doses para evitar colaterais ate o completo desmame. Então volto a tomar 10mg , depois 5mg e paro. minha nova dieta: • pela manhã: pão francês com dois ovos, vitamina com banana, hipercalorico e leite desnatado. • lanche rápido: iogurte zero com 30g de whey e uma fruta. • almoço: arroz 120g feijão 90g legumes 100g frango 120g •lanche da tarde: açaí com granola, banana e whey 30g ou tapioca com ovo e uma fruta • janta mesmo que do almoço • ceia: chocolate meio amargo um pedaço e cha de camomila 3Lt DE ÁGUA POR DIA. vou deixar fotos aqui somente de lado e costas pois sou muuito tatuada e de frente foi impossível remover elas com edição kkk e como tenho muito conhecidos que entram aqui não queria me expor.

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Tomei 4caps de diltex por 2 semanas as vezes ia 5, porém, comecei sentir falta de ar, respiração curta, dor no peito, dor nas costas.. acho que vou morrer.. e n tomem essa bosta

Idade: 23 - Altura: 1,67 - Peso: 57 kg - Percentual de gordura(BF): 18% não sei ao certo - Tempo de treino: 2 anos - Objetivo: hipertrofia - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) DECA 50mg/ sem, sendo 25mg segunda e 25mg na quinta. Pessoal essa conta é do meu marido, então não estranhem rsrs. Enfim, esse é meu primeiro ciclo, comprei essa DECA com o meu esteticista, ele me recomendou tomar 2ml por semana sendo que a DECA é de 200mg cada ml, comentei com o meu marido e ele achou um absurdo, mas eu já tinha comprado o Danone kkkk. enfim, meu marido passou uns dias estudando pra mim e chegou à conclusão de que se eu quero arriscar, pelo menos devo fazer do jeito certo, aí ele me aconselhou a tomar 50mg por semana, eu particularmente achei muito pouco, por isso venho pedir a ajuda de vocês o que acham? ps. Não adianta vim com piadinha de que vou ficar greluda, eu já sei do risco do grelo crescer, se ele tiver crescendo meu marido vai me avisar e eu vou suspender o uso rsrs. enfim, comecei hoje o ciclo, mas o que acham da dosagem, acham que 50mg/sem vai dar um resultado legal? ps2. Estou me alimentando bem, treinando bem e dormindo bem. fotos do primeiro dia 👇

Fala galera! Tudo certinho? De uns tempo para cá comecei a analisar o meu sono, antes e pós iniciar com recursos ergogênicos. Atualmente estou com 500mg Enantato semana 2x. ( a 2 semanas nessa subida ) Porém estava 16/s com 250mg enan 1x Antes dos recursos, conseguia dormir bem, mesmo após um treino pesado, o excesso de fadiga ajudava a desligar mais rápido e de maneira mais profunda. Após iniciar com os recursos, lá pela 4º semana percebi alterações no sono significativas. Comecei a monitorar o meu sono através de apps conectados ao smartwatch, e percebi que o meu sono REM continua ok. Consigo ter horas suficientes para limpar a cabeça do dia anterior, e consigo sentir isso no dia a dia, mas o sono profundo não passa mais de 2 horas se somar todos os picos e vales do sono. A testo deixou o meu corpo em estado de alerta meio que constante, como se eu sempre estivesse pronto para fazer alguma coisa/atividade, o que até ficar na cama se torna exaustivo. Psicologicamente, percebi que tenho sonhos mais vividos, a ponto de falar durante a noite dependendo do cansaço, coisa que não fazia anteriormente. kkkk Uma das estratégias que adotei, é dormir curtos períodos fracionados durante o dia, incluindo nos dias de descanso, assim consigo manter o meu corpo estimulado com a quantidade necessária de exercício e consigo descansar por mais tempo. Em resumo, surgiu uma oportunidade para dormir, não penso 2x. Psicologicamente, não é algo que não consiga suportar, porém a recuperação muscular após o quarto dia de treino já esta prejudicada. Uma fadiga maior, cansaço mental, dependendo da dieta uma certa irritabilidade. Recentemente, fiquei doente, no qual fiquei 10 dias afastado dos treinos, durante este período consegui voltar a dormir bem, mantive o cronograma de aplicação, dieta e horário/quantidade de sono Porém após retornar aos treinos, no 2° dia, o meu sono já estava uma bagunça novamente. O que me levou a perceber que o recurso sozinho não gera tanto males, ( se tratando de sono ) mas sim a combinação intensidade x estimulo x potencialização do recurso. O que eu acredito que quem esta fazendo uma TRT, ou uso supra-fisilógico, com um treino menos intenso visto a proporção força x recurso, deve conseguir administrar melhor o sono. Não faço uso de estimulantes, isso inclui cafeína, efedrina ou afins. Simplesmente não gosto. Não utilizo pré treinos, gosto de treinar focado e no arrebento mesmo. Agora o ponto fino é consegui encontrar uma forma de manter a intensidade dos treinos, a quantidade dos recursos, junto com a qualidade do sono. Saudades de dormir 08 hrs seguidas kkk

Saudações marombada envenenada, Venho deixar meu relato sobre mais um Lab Under que vou arriscar experimentar. Vou empilhar algumas doses, fazer o exame e volto aqui para relatar se bate ou não. Anteriormente já deixei aqui minha experiencia com o Lab Kronus Pharma (KronosPharmacus) que a experiência foi péssima. No exame bateu 90ng/dl com 1 ml na semana de enantato 200mg/ml, empilhando 5 doses. Atualmente estou usando Durateston da Landerlan, aquela versão em ampolas de 1 ml com os 4 esteres, fiz o exame de testo no sábado, minha testo bateu 1400ng/dl. Fiz o exame 40 horas após a última aplicação, via subcutanea, como sempre faço, acredito que se eu tivesse esperado umas 12 horas a mais pra fazer o exame teria dado um resultado maior. O fornecedor é de confiança, a droga é original Lander. Enfim, lander ta meio caro para mim, no cruise até que da pra manter, porém quando vou tomar mais algo junto fica meio pesado o valor. Desde o ano passado que ouço falar bem de um lab under chamado Phenix Premium (Phenix Pharma) (PhenixPharmaceutics), não é o Phenix lab, nem o Phenix Atletics, esses já vi outros relatos por aqui, mas desse que peguei não encontrei nenhum. Pessoal recomendou bastante ele num grupo de aes que eu faço parte então resolvi experimentar devido ao valor ser mais acessível e logo mais deixo aqui o resultado para outros que estiverem com dúvidas desse lab under. Sei que a maioria vai criticar usar under, inclusive eu critico muito sempre, porém estou meio no aperto no momento. Peguei um Enantato 300mg e um Acetato de Trembo 100mg, a embalagem é bem bonita, bem feita, passa certa credibilidade, padrão landerlan, vem QR code que te leva ao site dos caras, dentro vem uma bula dizendo que o fabricante é ThunderPharma. Claro que embalagem bonita não quer dizer nada, mas pelo menos da pra ver que eles tem uma linha de produção automatizada, pois quando peguei a Kronos parecia que o adesivo do bujão foi feito e colado a mão. Fui pesquisar mais a fundo e vi que essa Thunder Pharma fabrica esse Fenix, Next, Venom e Thunder, eles fabricam por essas 4 marcas de aes. Esse Phenix vem todo em inglês e diz que é made in usa, feito em NY, o que acho bem improvável por questões logísticas, mais fácil ser feito no PY ou México. No insta dessa Thunder tem mais de 100k seguidores. Tomei a primeira dose hoje, 1/2 ml de enantato e 1/2 ml de acetato de trembo, via subcutânea periumbilical. Vou tomar meio ml de cada seg, quart, e sext... Como eu nunca tomei trembo, estava com bastante medo, assim que terminei de aplicar senti uma coceira forte na glote e ela apertando, ai me deu muita vontade de tossir, mas como eu já planejava, me segurei pra não me desesperar pois isso só piora, chupei um gelo e passou... não sei se foi psicológico tudo isso, o que acham? mas estava super preocupado com essa droga... Agora vamos ver como o corpo reage e assim que eu fizer o exame volto aqui com o resultado. Não defendo o uso de nenhum aes, sabemos que de farmácia de vdd ou landerlan são mais seguros, mas sempre que eu usar um under vou deixar aqui meu relato para ajudar outras pessoas a não cometerem os mesmos erros, ou se dá pra arriscar. Como sobe a imagem pelo imgbox? não consigo inserir o link aqui pelo "inserir imagem a partir de uma url" Então segue o link da imagem das caixinhas pra não ter confusão com qual Phenix é esse. https://imgbox.com/eXD1X1OH https://imgbox.com/RK96crf5

Fala galera! Tenho 22 anos e estou enfrentando um problema com minha libído e consequentemente ereção (consigo ter com muito esforço por conta da libído), dentre 2 anos de experiência com esteroides, é a primeira vez que me acontece. Estava natural e 2 meses atrás aproximadamente iniciei com - durateston tomando no total 200mg por semana Após 1 mês, resolvi trocar pro Enantato, que aparentemente sempre me deu mais resultados (questão de gosto) e atualmente utilizo - enantato de testosterona gold (lander) 250mg por semana E recentemente (cerca de 10 dias) percebi que minha libido vinha caindo e agora estou me sentindo exatamente quando termina um ciclo e você entra naquele "vale" que a libido é quase zero kkkk. Realizei os exames abaixo que estão em anexo: TESTOSTERONA RESULTADO:986,95 ng/dL (Valores de referência:) Homens : De 175 a 781 ng/dL Mulheres: De 10 a 75 ng/dL TESTOSTERONA LIVRE RESULTADO:290,60 pg/mL (Valores de referência:) Homens : De 29,00 a 112,00 pg/mL Mulheres: De 20 a 46 anos: De 1,00 a 9,30 pg/mL Pós menopausa : De 0,34 a 5,60 pg/mL PROLACTINA RESULTADO:20,1 (Valores de referência:) Homens : De 3,0 a 13,0 ng/mL Mulheres até 50 anos : De 3,0 a 27,0 ng/mL Mulheres acima de 50 anos: De 3,0 a 20,0 ng/mL ESTRADIOL RESULTADO:51,1 pg/mL (Valores de referência:) Feminino : De 0 a 1 ano : Inferior a 44,00 pg/mL De 1 a 12 anos: Inferior a 20,00 pg/mL De 12 a 19 anos: De 36,50 a 230,00 pg/mL Fase folicular : De 20,00 a 157,00 pg/mL Meio do ciclo : De 19,00 a 622,00 pg/mL Fase lútea : De 26,00 a 279,00 pg/mL Menopausa (não tratada): Inferior a 30,00 pg/mL Masculino: De 0 a 1 ano : Inferior a 44,00 pg/mL De 1 a 12 anos: Inferior a 15,00 pg/mL De 12 a 19 anos: De 19,00 a 38,00 pg/mL Adulto : Inferior a 33,00 pg/mL Antes que perguntem, não tenho depressão, ansiedade, preocupação em geral, não senti nenhum sintoma nos mamilos de aromatização (nunca senti) e não estou tomando nenhum IA.

Olá senhores tudo certo?? Iniciei ontem (terça feira - 07/11/2023) um ciclo de Enantato de Testosterona e Deca, sendo: 125mg de Enantato terça e quinta 100mg de Deca terça e quinta tbm. Em Dezembro vou entrar com Dianabol por 4 semanas usando 30mg / dia Esse ciclo vai durar 10 semanas que é a quantidade exata do bujão ( 10ml ). Após finalizar o ciclo vou manter apenas 250mg de enantato de testo por semana. Tenho 32 anos, prático musculação desde os meus 17 anos porém sempre indo e parando, e quando paro volto a estaca zero literalmente onde meu peso chega a bater 65kg. Tenho 1,77 de altura e hoje estou pesando 78kg. Estou a 2 anos treinando constantemente, e já venho usando testo a 1 ano, já usei Dianabol tbm onde fui pra 86kg ano passado. Não tenho minhas medidas exatas de agora, mas quando medi meus braços semana passada deu: Braço direito 40cm contraído Braço esquerdo 39cm contraído Vou tentar tirar minhas medidas hoje e postar aqui pra vocês acompanharem. Minha meta e ganhar 10kg até o fim de dezembro. Espero que acompanhem meu relato, é meu primeiro relato aqui no fórum 😅

A alguns dias comecei a tomar citrato de clomifeno 50mg dia sim dia não para aumentar a testosterona endogena Não tenho hipogonadismo e nem to em TPC. Minha libido diminuiu mas se a testosterona aumentou pra mim é o que mais importa, meu medo é que a diminuiçao da libido seja por um efeito contrario e a testo tenha baixado, mas se essa diminuiçao da libido for efeito diretamente do clomifeno e a minha testo estiver mais alta do que antes de tomar pra mim ta de boa Alguem que ja tomou sentiu isso tambem ?? Notei que emagreci um pouco mais e pode ser psicologico mas parece que meus musculos estao crescendo mais rapidos e estao mais bonitos agora entao acredito que deve ter aumentado sim um pouco a testosterona e a diminuiçao da libido seja pelo clomifeno em si O que voces acham ??

Fala meus amigos.. Bom dia !! Depois de 4 anos do meu primeiro ciclo, estou eu aqui novamente hahaha! Houve pandemia, afastamento das academias, mudanças no trabalho mas hoje depois de me estabilizar novamente resolvi fazer meu segundo ciclo. Enfim vou postar aqui minhas medidas atuais e todo o processo para acompanhar o desempenho e dividir a experiência com todos. Idade: 32 anos - Altura: 1,73 - Peso: Atualmente 91 kg - Medidas: Peito - 107,0 / Braços - 38,0 / 40,5 contraídos / Abdomen 98,0 / Panturrilhas 40,0 - Percentual de gordura: 18,0% - Tempo de treino: Treino desde os 16 com várias idas e vindas. - Objetivo: Aumento de volume muscular e massa magra Ciclo: 1 - 12 Cipionato 400mg/sem (RedShark) - Divididas em 2 aplicações de 1,0ml (Seg/Qui) 1 - 12 Deca 400mg/sem (RedShark) - Divididas em 2 aplicações de 1,0 ml (Seg/Qui) 1 - 10 Hemogenin somente nos dias de treino - 2 horas antes do treino 2 - 12 Anastrozol (RedShark) DSDN Dieta: 1 REF: 5 bolachas de água e sal, 200 mls de água, 4 ovos, 1gr Vita C 2 REF: Frutas e cereais, 200mls de água e 30grms de Whey Protein + Creatina/Glutamina, 3grms Ômega C 3 REF: (Almoço) O que tiver pra comer 4 REF: 180 grms de arroz branco, 150grms de frango + vegetais diversos. 5 REF: 100 grms de arroz, 150 grms de batata, 150 grms frango/patinho, 80grms de brócolis Pós Treino: 30grms Whey Protein Criticas construtivas são muito bem vindas afinal estamos aqui para aprender. Tamo Junto... Abraxx!!!

Treino musculação a 2 anos, sinto muita dificuldade com o aumento de carga e repetições nos meus treinos, mesmo me dedicando ao máximo. Nesses dois anos ganhei 17kg de peso corporal. 65kg para 82kg, com 1,87m. Me alimento bem, limpo e com fontes de proteína em todas as 4 refeições diárias. Minhas cargas são: Supino reto: 28kg cada lado Barra +10kg barra Remada articulada: 35kg cada lado Agachamento: 35kg cada Lada +10kg barra Barra fixa: 12rep completa e concentrada Desenvolvimento: Halter de 18kg Sinto que de 1 ano para cá ta muito difícil progredir carga, as vezes elas até regridem de um treino para o outro. Quem tem mais experiência, pode me informar se estou atrasado ou as cargas estão boas? Obrigado

Bom, tenho 18 anos, 1,74cm de altura e 91kg... Atualmente em Off-season, pretendo estrear no bodybuilding aos 20 anos, onde provavelmente estarei em média com 105kg. Meu método de treinamento é o Heavy Duty de Mike Mentzer, venho observando bons ganhos e bom desenvolvimento muscular. Dia 1- Ombro e tríceps Dia 2- Costas Dia 3- Descanso Dia 4- Peito e Bíceps Dia 5- Pernas Dia 6- Descanso Dia 7- Descanso (Baixo volume e alta intensidade, descanso entre uma série e outra é de 1min a 2min, repetições de 6 a 12) Em relação aos esteróides uso desde os 16 anos em blast and cruise e não me arrependo, eu estou disposto a correr os riscos. Os colaterais que tive foi: queda de cabelo, atrofia testicular e sangue grosso (já estou tratando). Meu primeiro ciclo foi 200mg de cipionato de testosterona e 300mg de deca, ganhei 12kg... e até então nunca parei de usar hormônios. Atualmente estou usando 500mg de durateston e 400mg de deca, porém, daqui duas semanas vou aumentar para 1000g de durateston e 1200mg de deca. OBS: Só uso creatina e whey ás vezes, não acredito que vale a pena o investimento em suplementos alheios.

Pessoal, faço uso de Durateston da Landerlan há 2 anós aproximadamente, sempre peguei a ampola (250mg) .. quase todas as aplicações de uns meses para cá é aplicar e começar a sentir meu corpo tremulo, febril, ao encher o pulmão parece que é mais pesado etc .. sempre passa no outro dia, mas estou começando a ficar preocupado com as sensações .. alguém ja teve algo parecido ?

33 anos, 1,83 de altura e 100kg na última pesagem. Acredito que to com uns 98 agora. Estou em cutting, mas to sem treinar em academia, so barra (com auxilio de bands) apoio agachamentos, corrida (5km 3x na semana) e surf. Vou fazer um breve relato, pq to tendo bons resultados e pode ajudar a vida de + alguém. Eu treinei dos 16-25 anos +-, com intervalos de interrupção, indas e vindas, alguns ciclos, todos sem TPC. Minha libido caia, mas como era novo, parecia que voltava rapido. Tive um peso médio de 85Kg para mais e para menos, com fases mais malhado, mais magro, mais gordo. Treinava musculação surf e corrida. Após os 27 anos +- fiz meu ultimo ciclo, fiquei bem trincado fortinho, pro meu nível foi meu ápice. Logo após isso tive uma grande depressao hormonal que foi me lascando. Consegui continuar magro, mas fiquei sem libido, e sem força. Ai comecei a engordar e de um dia pro outro fiquei bem gordinho(cheguei a bater 114kg) e broxa heheheh. Comecei uma TRT de qq jeito, 1 deposteron a cada 15-20 ou até mesmo 30 dias. Libido deu uma melhorada, mas continuava fudida, precisava tomar remedio direto. Nao consegui mais emagrecer muito, ate conseguia perder uns 10kg, mas voltava rapido, tava desmotivado, e achando que tava condenado a tomar sidenafila pra sempre. Fui a varios medicos nesse meio termo, e nunca ajudaram, mal sabiam prescrever exames. Aos 33 anos agora, eu estudando sobre o assunto, vi que tava fazendo merda. Mudei pra 1ml deposteron/semana, e na segunda semana a libido voltou. Voltou com tudo. Após anos, eu finalmente to transando com alta potência. Mulherada amando, elogiando. To muito mais focado nas corridas e treinos em casa, meio que to PRECISANDO ir treinar pra gastar essa energia que ta me dando esse novo protoclo de TRT. Eu tinha tirado o anastrozol pq ouvi dizer que ele fudia a libido. Ai na terceira semana, o estradiol parece que aumentou, muita sensibilidade no mamilo, e a libido sumiu novamente. Ai comecei a jogar 1/4 de anastrozol quando sinto a teta sensivel, e ta indo bem. A libido voltou, e a teta ta estável. A libido está estável 80% do tempo pra +, uns 90%. Mas o anastrozol é uma corda bamba, se tomar d+ a libido some, se n tomar a libido tb some, e ganha uma porcentagem de teta. As veze faço jejum intermitente, e isso fode minha libido tb. Mas é so comer que volta em algumas horas. Preciso urgentemente de exames, mas ja tenho uma viagem marcada e pelo visto vou ficar +1 mes sem exames. Adicionei também Maca Peruana e Ashwaganda. Não posso dizer que funcionou, mas eu senti que funcionou então já viu né, não tenho nem coragem de parar de tomar. Maca peruana vai super bem no café da manhã hehehe. É isso. Tem dois meses que to nesse protocolo, as vezes a libido some, mas pra que mpassou uns 5 anos ai sem libido, eu to muito feliz. Espero que possa ajudar alguém esse relato. Depois posto meus exames aqui. Abraço a todos. E muito obrigado pelo conhecimento!

Boa tarde antes de mais vou me apresentar. Sou o Ricardo tenho 31 anos sou de Portugal, treino faz 12 anos e uso os danones faz 6 anos Deste Dezembro de 2023 para cá que parei de treinar e dieta porque mudei de cidade, e agora como estou a estabilizar no emprego já voltei aos treinos e a dieta O peso manteve se praticamente o mesmo em Dezembro com 84 e agora com 85kgs Tenho 175 cms Estado em Dezembro E agora recentemente o estado é Medidas não sei muito bem porém nas primeiras fotos o braço tinha 45cms O meu treino é ABCD A alimentação estou ajustando aos poucos para me adaptar, neste momento gostaria de secar um pouco para depois então começar a aumentar as kcal Estou Enatato de testosterona 250mg por semana Espero feedback, criticas e sugestão serão bem vindas Abraço 💪💪

Olá pessoal, comecei meu ciclo de Deca Dura da topharma, pesquisei sobre a marca depois de ter comprado e fiquei receoso mas resolvi arriscar. Fiz o exame p ver se tava funcionando e aparentemente está. Meu exame de Hormônio folículo estimulante deu 0,6 será que vou ficar castrado?

Eae, fellas ! Resolvi criar um diário para continuar a trocar ideia com vocês e pra me motivar também, sempre dá pra aprender coisa nova por aqui, tem uma galera muito massa. Minha história resumida: gordo desde criança (já nasci um pouco acima do peso rs). Aos 14 anos, com 163 de altura, bati 99kg. Era hora de mudar... desde então, fiz tudo como uma pessoa normal que simplesmente queria buscar mais saúde e ficar um pouco mais bonitinho também rs. Baixei e mantive o peso na faixa de 80 - 85kg dos 15 anos aos 17, quando eu desleixei e voltei a engordar (larguei dieta e academia e a porra toda). Depois disso, tô aqui pegando firme, me superando a cada dia. Me interessei pelo fisiculturismo aos 17 anos, comecei a me informar sobre o meio, até que me interessei por campeonatos, acompanhar a rotina de alguns atletas, enfim. LET'S GOO! Edit info: os relatos sobre minha experiência com o método HEAVY DUTY estão a partir do final da página 8. Edit recente, depois de alguns anos: hoje treino pelo simples motivo de que eu realmente amo isso. Além de buscar reduzir o BF, para mim é uma questão de terapia e qualidade de vida. Sem frescura, sem fotinha em rede social. Treino porque eu gosto de puxar ferro desnecessariamente pesado e me quebrar todo. Ou você entende, ou não. Azar é que tenho que ficar no cutting eterno, mas o massa é que correr atrás disso acaba sendo uma motivação a mais. Tmj Edit atualizado: decidi por tentar fazer uma TPC, por motivos diversos. Dedicarei o tópico para isso, a partir da página 26. Vai com certeza ser de muita valia para o fórum. Vou falar dos medicamentos, mas também da minha experiência como um todo, a exemplo de efeitos, treinos, dieta, peso, libido, deprê, tudo.

Fala rapaziada, passando aqui para dar um relato para vocês e tentar tirar algumas dúvidas Há um tempo atrás, cerca de um mês e pouco, comecei a sentir uma indisposição fudida, as vezes sem vontade de fazer alguma e se fazia era na força do ódio ou obrigação, libido quase zerada e zero ereção matinal.

Vejo muitos falando sobre tomar ou não anabol vencido, irei relatar MINHA EXPERIÊNCIA, na epoca tomei hexahydro e npp 3 anos invalidos(sim ciclo foda de colateral, mas se ta barato e sem medo de morrer, vamo nessa) pelo que percebi a concentração do anabol cai pra 1\3 pra mais, riscos de abcesso cresce muito por causa do oleo, então finalizo falando NÃO TOME NADA VENCIDO O EFEITO CAI DRASTICAMENTE, fora os riscos

Galera só um relato, estou fazendo.

Boa Noite! Peço de antemão que se estiver relatando ou tirando dúvidas no local errado, que algum moderador me avise pra mudar de lugar pois o relato é longo Estou passando por alguns problemas "chatos", vejo que existe bastante relatos na internet e pouca gente chega ao final pra relatar se conseguiu resolver, provavelmente ocorre suicídio antes Mas enfim, o caso é que tem algum tempo que tenho baixa ou inexistente libido ( a depender do dia) e zero ereções matinais, nem preciso dizer as inúmeras vezes que falhei com uma mulher, eu diria que pelo que me lembro isso começou entre 2019 e 2020 Vou contar um pouco do meu histórico com hormônios pra se caso alguém já teve algum problema parecido possa ajudar... Comecei o uso com 19 anos, lembrando que hoje tenho 25, afobado e sem conhecimento profundo como todo jovem, fiz uso de: 1-4 semanas -- 40mg de Dianabol Landerlan tsd 1-10 semanas -- 500mg Enantato de Testo 4Plus+ (Um lab da época em que vinha vial de 4ml) por semana Tenho 1,78 de altura, fui de 77kg pra 83kg, força brutal, lembro que libido também muito boa (provavelmente pelo primeiro contato com testo e up na dopamina pela dianabol) TPC na época fiz algo com HCG e Tamoxifeno, algo bem sem noção não lembro nem das doses exatamente Como tinha namorada fixa não ouve falhas na hora "H", mas terminamos e fui curtir a vida adoidado, fazendo uso de álcool (sim, pouco meses após o uso de dianabol), então comecei a falhar com uma nova namorada cerca de 6 meses, chegando a ponto de usar meio comprimido de sildanafila, o que adiantou e acredito que na época possar ter sido psicológico, visto que depois de inúmeras falhas consegui ter um relacionamento normal. Nessa época fiz uso de HCG algumas esporadicamente, Ocitocina entre 10-20ui e Cabertrix meio comprido 2x Apesar de já estar melhor a libido não era mais a mesma coisa Passado algum tempo(2018-2019), agora com outra namorada voltei a usar testo(pois acredito que na época a libido ou psico foi afetado e eu achava melhor estar on fire com essa nova namorada) desta vez Ultra Lenta Fuerte (Sim ainda existe e posso provar, não é vendida no Brasil) ou cipionato de testosterona 200mg, passei a usar 1x por semana, agora com 80kg, libido ok, não lembro das ereções matinais, mas eu transava normalmente todos os dias, 2-3x por dia, ficando on fire por um ano, porém ainda bebia álcool, foi quando comecei a ter dores ao lado direito, mais precisamente nas costelas, era o fígado, fiz exames e de primeiro momento já aparecia alterações, levei em um médico qualquer e ele disse que aqueles números estavam errados, que se fosse eu deveria estar internado É claro, bilirrubinas em 8, fora todo o restante do quadro hepático alterado, segui minha vida de loucuras, segundo o médico os números estavam errados, foi pouco tempo depois que tive de ser internado com icterícia e todo o fígado zuado, fiquei 7 dias Em meio a isso tudo pouco tempo depois o que era de se esperar fiquei sem namorada e a libido foi pro espaço. Nessa época fumava muita maconha e era tranquilo com isso em alguns momentos, mas passado algum tempo comecei ter quadros de ansiedade e então parei, posso dizer que fumei por um ano direto. Assustado é claro e sem muito conhecimento ainda os médicos me apavoravam pra não voltar a usar testo, pra eles era a causa. Dei alta com todas as enzimas alteradas, tgo, tgp, gama gt, bilirrubinas Por sorte, na época comecei uma consultoria com o Zuccaro, que me passou NAC, normalizando minhas taxas em duas semanas, ele perguntou o que eu queria e eu ainda com medo de todo esse episódio decidi por restartar o eixo, e conseguimos Em pouco tempo estava com todos os exames normais, Usamos selegilina 1,5mg LDN (não lembro a dosagem) Anastro 0,25mg dsdn Melatonina (não lembro a dosagem) E mais alguns fitos O que tenho de exame da época natural ainda é Testo Total em 535 ng/dl Prolactina em 8,00 ng/dl Estradiol em 34,5 ng/dl Os exames são de 2021 Porém apesar de conseguir restartar o eixo, a libido e as ereções não voltaram Desde então em algumas vezes o tadala tem resolvido, mas os colaterais são terríveis, dor de cabeça, enjoos, boca seca, vermelhidão, olhos inchados. Pois agora em 2022 decidi voltar com a testo 250mg Dura Aspen 1x por semana A partir da 4° semana de uso tive algumas ereções matinais e um bem estar muito bom (pq é esperado que com todo esse quadro anterior relatado que eu estava deprimido) porém ainda usando tadalafila as vezes 2,5mg chegando até 10mg e também com muito sono durante o dia e pouco sono reparador ao dormir (estradiol alto? Depressão?) Passado algum tempo nada mais de ereções matinais, abaixo os exames feitos na quarta semana de dura aspen, um dia após aplicação no começo do ano, janeiro Testo Total - 1370ng/dl Estradiol - 84,8ng/dl Três semanas atrás fiz alguns outros, cerca de 4-5 dias após aplicação Testo Total - 987ng/dl Cortisol - 17 Estradiol - 63,7ng/dl SHBG - 25,2nmol/l PSA Total - 0,640ng/ml PSA Livre - 0,230ng/ml Relação PSA Livre e Total 0,36 FSH - 20,90mUI/ml (aqui acredito ter sido erro do laboratório) Prolactina - 11,30ng/ml LH - 9,91mUI/ml (também acredito ter sido erro) Então foi aí que comecei um tratamento com nutrologo 0,25mg de anastro tsd (considerando que meu estradiol estava alto e que posso me dar melhor entre 20-30 de estradiol 30mg deposteron subcut tsd ( pra não haver flutuações) E agora vou entrar com selegilina 2,5mg ( regular dopamina) Fora uma série fitos como tribulus, maca e etc, que ao meu ver é balonie, visto que acredito meu problema ser algo talvez em neurotransmissores. Ele adicionou inclusive o tadala 5mg, o qual quero me ver livre pois considero que possa ser viciante e não quero mais fazer uso, porém preciso ainda se quiser transar Em alguns dias obtive duas ou três ereções matinais, porém esse tratamento já tem quatro semanas e até momento nada de melhora além dessas duas ou três ereções, aliás teve mais pioras pois me sinto mais ansioso por não estar dando certo e algumas espinhas surgindo, sono continua zuado, além do cabelo afinando ( o que não me preocupa desde que volte a transar normalmente) Agora a pergunta de milhões, alguém que já passou por isso e que conseguiu reverter esse quadro? Em média quanto tempo levaria pra 0,25mg de anastro começar a fazer efeito? Como eu disse acredito que seja neurotransmissores Pode ser a dieta pois não faço nada regrado, porém me alimento "bem" e não falo quantidade mas em qualidade, então também descarto Vou começar com a Selegilina amanhã, espero melhora.

Fala galera! Estou voltando aos treinos e resolvi montar um diário pra manter isso organizado aqui. Vou contar brevemente a minha história, mas se não quiser ler, fique a vontade pra pular para a parte da academia e treino. MINHA HISTÓRIA Eu treino há uns 10 anos, mas houveram indas e vindas. Quando eu iniciei eu era magrelo e consegui chegar em um shape legal. Sai de 60kg e cheguei a 80kg. Estava forte, mas estagnei e cansei um pouco do treino que eu estava fazendo. Resolvi fazer algo novo e parti para calistenia. Sai da academia e fiquei 100% no treino body weight. Tive um resultado legal na parte superior do corpo, mas, ao mesmo tempo, perdi muita massa muscular nas pernas, que eram músculos bem fortes em mim, pois treinava com o 5x5 (pernas 3x na semana). A calistenia me trouxe muito auto conhecimento e pude aprender muito sobre como montar um treino mais completo e como trabalhar meu músculo de várias formas. O que aconteceu depois foi uma apendicite e perda de muita massa muscular por causa disso. Depois tive muitas mudanças em minha vida profissional e não tive mais tempo de treinar. Eu treinava uma ou duas vezes na semana e sem muita vontade. Mas agora estou voltando. Continuo não tendo muito tempo, mas tenho vontade e determinação e vou conseguir fazer isso. MINHA ACADEMIA - atualizando Estou montando aos poucos uma academia em casa. Como disse na minha história, eu venho da calistenia, então faço muitos exercícios com o peso do corpo. No momento, não sinto necessidade de tanta coisa, mas estou comprando os equipamentos aos poucos. O que eu já tenho: 1 banco de supino que consigo mudar a angulação e fazer flexora e extensora de coxa 3 barras grandes 2 barras pequenas, de mão 104kg de anilhas Barras paralelas Barra de parede Uma estação com polias MEU TREINO Talvez alguns queiram me linchar aqui, mas não tenho exatamente um treino fixo. Trabalho com alguns exercícios compostos que tenho como base e vou colocando eles nos meus treinos e testando as coisas. Meu exercícios básicos são: Agachamento - pernas Barra fixa - costas e bíceps Supino - peito, tríceps e ombro Dips - peito e tríceps Overhead press (OHP) - ombros Também faço outros exercícios, mas estes são minha base. Um detalhe muito importante é que prático ciclismo. Praticamente só pedalo aos domingos. As vezes aos sábados também e raramente durante a semana. DIETA Não tenho. Procuro comer bem, mas não sigo nenhuma dieta específica. OBJETIVO Hipertrofia. Tenho 1,78 de altura e peso uns 78kg. Voltei com os treinos há umas 3 semanas, mas vou começar a postas a partir dos treinos desta semana. FOTOS (24/05/2022): https://drive.google.com/drive/folders/1_r0yKdjXUN4kqOCsOTJJIpa0a6eGFjLa?usp=sharing