novato 32

Importancia da alimentação pós treino Atualmente existem diferentes formas de se aumentar os resultados do treinamento. Mas qual é a mais adequada? Os resultados do treinamento são frutos de um tripé composto principalmente por treino, repouso e alimentação. Aqui nos cabe falar do terceiro ponto, a alimentação, que é o combustível para o nosso esforço. Para aproveitar ao máximo as substâncias dos alimentos devemos aliá-las ao treino. A simples adoção dessa estratégia, por exemplo, possibilita ganhos para o atleta, antes mesmo que ele precise consumir suplemento alimentar, ou então parta para um aumento excessivo no treino. E os ganhos positivos podem aumentar ainda mais quando comemos corretamente após o treino, na fase de recuperação de nosso organismo. Em estado normal, por exemplo, o nosso corpo libera na corrente sangüínea os hormônios necessários para o aproveitamento correto de carboidrato e proteína. É importante saber que essa é a fase anabólica do nosso organismo caracterizada pela construção muscular e pelo estoque de glicogênio. Quando acabamos de fazer atividade física esse quadro se inverte e o organismo passa a quebrar os substratos para a obtenção de energia. Essa fase é conhecida como catabólica. E para se obter resultados positivos, essa segunda fase deve ser reduzida ao máximo para voltar rapidamente à fase anabólica. Mas na prática como se deve fazer isso? A regra número um para TODO e qualquer atleta (seja de modalidade aeróbia ou anaeróbia, seja ele de alto nível ou muito iniciante) é a de se alimentar imediatamente após o treino para minimizar a duração da fase catabólica. Isso porque o corpo requer energia e aproveita melhor a energia consumida em um período de até aproximadamente 60 minutos pós-atividade física. É nesse período, podemos chamá-lo de “oportuno”, que devemos ingerir carboidrato (prioritariamente) e proteína. Esse consumo deve ser feito na proporção de aproximadamente 3:1. É justamente esse consumo imediato de nutrientes adequados que reduzirá o catabolismo e aumentará os benefícios do treino. Fontes de Carboidratos: Pães, massas, biscoitos sem recheio, frutas, bebidas esportivas, sucos... Fontes de proteína: Carnes magras, frios (peito de peru e queijos), barras de proteína, derivados de leite... ABRAÇÃO

ALIMENTAÇÃO Bom pessoal achei interessante e resolvi postar ,tirem suas conclusoes? NOVOS OLHARES NAS PROTEÍNAS A maioria dos culturistas sabe a importância da proteína para o crescimento muscular, e também que o assunto já fora explicado ao extremo. Mas não é bem assim, durante muito tempo todos tinham como base à proteína da clara do ovo como a melhor e insuperável; hoje vamos ver que a ciência já não esta encarando isto como verdade absoluta. O porquê vamos tentar esclarecer nas linhas seguintes. Todo mundo sabe que a qualidade de proteínas é muito importante (proteínas completas contra proteínas incompletas), quanto mais alta a qualidade mais fácil do corpo usar essas proteínas. Hoje, praticamente todo mundo na área do fisiculturismo aceita a Lactoalbumina ou Whey Protein como sendo "a melhor das melhores". Mas uma coisa que muitas pessoas ainda não sabem é que as proteínas hoje também estão sendo pesquisadas por suas propriedades, e existe uma segunda propriedade de grande valor tanto quanto seu jogo de aminoácidos. E essas propriedades têm um altíssimo efeito biológico - vamos chamar esse efeito PROPRIEDADES FUNCIONAIS DAS PROTEÍNAS - uma vez que essas propriedades realmente podem ter uma melhora significativa no seu desempenho se compreendido e aplicado corretamente. Aqui vamos dar um curso rápido das mais tradicionais proteínas encontradas hoje no mercado. » LACTOALBUMINA OU WHEY PROTEIN A origem das lactoalbumina de hoje tem uma história interessante, ela é uma proteína encontrada no leite, ou mais especificamente no soro de leite, (soro é aquele liquido que sai quando se coalha o leite para fazer queijo). Este líquido é constituído por grande parte de lactose (açúcar do leite). Até um tempo recente a maioria deste soro era simplesmente jogado fora, até que alguém resolveu olhar com mais atenção àquela proteína que antes se pensava não valer nada, e então foi descoberto que se tratava de uma excelente fonte proteica de valor mais alto do que a clara do ovo ou albumina. A partir daí se originou a pesquisa para ver como separar a proteína da lactose e colesterol a fim de melhorar seu aspecto nutricional. Agora vamos falar dos prós e contras da famosa Whey Protein. Prós A lactoalbumina isolada contém cerca de 10% de proteínas chamadas de IMUNOGLOBULINAS (uma classe de proteína que consiste em dois pares de polipeptídios). Este conteúdo, entre outras propriedades, ajuda na melhoria do sistema imunológico do corpo humano, e isto é uma das principais propriedades funcionais da lactoalbumina. A lactoalbumina possui a concentração mais alta (23-25%) de aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA) que qualquer outra fonte de proteína. Este conteúdo de BCAA é especialmente interessante para atletas porque são os primeiros aminoácidos sacrificados durante o catabolismo muscular. A lactoalbumina tem a capacidade de aumentar a produção endógena de glutationa. A glutationa é um antioxidante muito poderoso e tem um papel muito importante no sistema imunológico. A lactoalbumina contém quadripeptídeos (pequena porção de uma proteína contendo quatro aminoácidos) que tem mostrado uma capacidade de diminuir a dor muscular que se segue a um treinamento de alta intensidade. Devido a seu excelente perfil de aminoácido, solubilidade e digestibilidade, a lactoalbumina tem um valor biológico muito alto (BV). BV é basicamente uma medida de como uma proteína é utilizada pelo corpo. Uma das propriedades funcionais mais interessantes da lactoalbumina para os atletas de fisiculturismo é sua habilidade para estimular produção de IGF-1 (insulina com fator de crescimento). Contras O preço da lactoalbumina, dependendo do processo pela qual foi retirada, pode chegar a custar até mesmo dez vezes o preço de uma proteína comum, e isto para alguns se torna um pouco proibitivo. E também, dependendo do processo de extração, ela pode perder grande parte de suas propriedades funcionais. Contém um valor alto de sódio, lactose e gordura. A lactoalbumina tem um perfil baixo no aminoácido Fenilalanina (um amino essencial), que poderia limitar o valor biológico funcionalmente falando em algumas medidas. A lactoalbumina também é mais baixa em Arginina e Glutamina (aminoácidos condicionalmente essenciais) quando comparada com caseína e soja. » Caseína A caseína não tem uma história muito excitante como a lactoalbumina, mas sem dúvida vem sendo usada desde os primórdios da suplementação para atletas, e sem dúvida tem alta qualidade de aminoácidos e possui algumas propriedades funcionais inigualáveis. Prós A caseína pode ajudar a regular o tempo de trânsito de proteínas pelo intestino porque tende a formar um "gel". Isto reduz a velocidade de passagem e pode ajudar na absorção de aminoácidos, peptídeos e proteínas inteiras pela parede intestinal devido a uma exposição estendida. Maior absorção de proteínas ajuda os atletas a suprir suas necessidades diárias de aminoácidos. A caseína tem um conteúdo de glutamina muito alto em torno de 20,5%. Valor mais alto que whey, soja e ovo. Concentrações altas desse amino, especialmente na forma de peptídeos encontrados na caseína, podem ajudar muito o músculo durante o treinamento intenso e durante fase de dietas. A caseína poderia ser classificada como a proteína mais excitante devido a sua relação de Tirosina para Triptofano de quase 5:1. A tirosina é o aminioácido precursor dos neurotransmissores de excitação no cérebro enquanto que o triptofano é de relaxamento; considerando isto a caseína pode estimular para as sessões de treinamento. A caseína também possui um nível muito bom de aminos glucogênicos incluindo treonina, glutamina e arginina. Os aminos glucogênicos se doam para a produção de glicose e energia durante o exercício e demonstram um benéfico efeito anti-catabólico no músculo. Contras Os produtos de caseínas geralmente encontrados podem ser bastante incompatíveis em qualidade. É muito difícil saber qual o método usado para a separação da caseína da lactose. Alguns meios melhoram o produto enquanto outros pioram. O único jeito é você escolher uma boa marca e acreditar nela. A caseína não tem um nível muito alto de BCAA'S como a lactoalbumina. Fontes naturais de caseínas tendem a ter um alto percentual de sódio e lactose. » Proteína de soja O grande avanço das proteínas no momento. Durante muito tempo, no campo da suplementação como proteína de soja, ela era somente usada por vegetarianos, isso porque todo mundo olhava com uma certa indiferença para a proteína texturizada de soja porque provinha de uma fonte vegetal e era incompleta, e até certo ponto eu concordo (ou concordava) com essa afirmação. Isto porque durante os últimos anos uma companhia em St. Louis, no Missouri, chamada Protein Technologies International (uma divisão da Ralston Purina), mudou drasticamente a forma de extração e qualidade das proteínas de soja. O nome desta proteína é PROTEÍNA ISOLADA DE SOJA (o nome comercial e registrado é SUPRO) e contêm mais de 90% de proteína. Embora a Supro seja relativamente nova, seu fabricante não desperdiçou tempo e colocou seu produto para o teste em pesquisa clínica. Primeiro eles submeteram o seu produto para testes comparativos contra o leite e a carne vermelha de vaca. No teste de qualidade chamado de "PDCAAS", ou seja, Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score, desenvolvido pela OMS (Organização Mundial da Saúde), sendo hoje a maneira mais moderna de classificação de proteínas. O valor máximo estabelecido por esse padrão é 1.0; sendo assim toda proteína que alcançar este valor é considerado completo para humanos. A proteína isolada de soja junto com caseína e a proteína do ovo, marcou 1.0 perfeito, enquanto que na carne vermelha de vaca só marcou 0.92. Nos estudos seguintes, eles fizeram a seguinte pesquisa para determinar os efeitos da proteína isolada de soja contra a carne de vaca, em retenção de nitrogênio em homens jovens e saudáveis. Os dois grupos foram alimentados com cerca de 0,8g de proteína por quilo de peso por dia, cada grupo com um tipo de proteína. Este estudo foi realizado em longo prazo e estas eram as únicas fontes protéicas fornecidas. O resultado encontrado foi semelhante nos dois grupos, não achando deterioração corporal em nenhum deles. E o grupo de cientistas então declarou "a qualidade nutricional da Proteína Isolada de Soja é alta, esta proteína vegetal pode servir como fonte exclusiva de aminoácidos essenciais e nitrogênio para a manutenção proteica em adultos". Palavras bem fortes, não? Assim sabemos que esta proteína tem uma qualidade alta e provê um sólido perfil de aminoácidos essenciais. Mas o que mais ela pode fazer? Quais suas características com relação as propriedades funcionais? Aí se encontra a maior e mais rara qualidade deste tipo incomparável de proteína como veremos a seguir: Prós A proteína isolada de soja ostenta o maior percentual de aminoácidos chamados de "Agrupamento Crítico" que são BCAA e os dois aminos Glutamina e Arginina. Estes 5 aminos compõe cerca de 36,2% do produto sendo que a glutamina sozinha conta cerca de 19,1% , esta forma de amino críticos pode ser particularmente útil aos atletas durante uma fase de dietas. Uma grande quantidade de estudos mostrou que uma ingestão regular de proteínas isoladas de soja pode aumentar a produção endógena de Tiroxína (T4), Hormônio estimulante de tireóide (TSH) e Triodotironina (T3), e manter a insulina estável quando comparada com outros tipos de proteínas como caseína e proteínas do peixe. A Tiroxina é o principal regulador da taxa metabólica, ou seja, mais tiroxina mais rápido o metabolismo. Este suporte é bastante útil para atletas em fase de definição muscular quando se tenta perder o máximo possível de gordura corporal. Uma pesquisa mostrou que a proteína isolada de soja causou uma maior retenção de nitrogênio e maior perda de gordura corporal, durante uma fase de pouca ingestão calórica quando comparada com caseína. A pesquisa animal mais interessante sugere que um dos isoflavones achados na proteína isolada de soja (Daidzen) pode ter um efeito específico na produção do hormônio sexual masculino. Animais machos nos laboratórios experimentaram uma maior excreção de testosterona e hormônio de crescimento como também maior crescimento de músculo. Proteína de soja parece ter um efeito lipolítico no sangue e uma interessante habilidade em diminuir a viscosidade sangüínea, esta propriedade funcional pode ajudar na circulação de apoio e entrega de nutrientes durante o trabalho muscular. E finalmente até mesmo a proteína isolada de soja de mais alta qualidade pode custar metade do preço das concorrentes. Contras Muitos produtos de soja no mercado contém somente proteína concentrada de soja este tipo não oferece o perfil nutricional de alta qualidade que a proteína isolada oferece. Um modo de estar seguro da qualidade da proteína é verificar no rótulo se o nome da proteína de soja é Supro, porque esta é a marca registrada que oferece todos os benefícios, pois existe uma grande diferença entre isolada e concentrada. Proteína isolada de soja contém um perfil baixo de Metionina, um aminoácido essencial que pode baixar a bioavaliabilidade da proteína como um todo. Produtos de soja crus contém substâncias conhecidas como "Fitoestrogênos", que são tipos de substâncias químicas que possui uma ação biológica parecida com Estrogênio. Para algumas pessoas isso pode ser até benéfico, como mulheres na menopausa, por ajudar normalizar os sintomas da perda de hormônios. Mas para fisiculturistas não é desejado um número muito alto de Estrogênio, mas afortunadamente os fitoestrogênos na proteína isolada de soja são achados em quantidades ínfimas sem qualquer conseqüência. » Albumina Como foi dito anteriormente, esta proteína foi tida como a de mais alta qualidade por quase trinta anos. Mas todo esse reconhecimento deveu-se quase exclusivamente a seu perfil de aminoácidos muito fortes. Pois antigamente, as proteínas eram julgadas somente pelo critério aminoácidos. Havia pequeno conhecimento sobre Whey Protein e sobre Proteína Isolado de Soja, então assim a albumina reinou absoluta. Porém, hoje já pode ser considerada um pouco ultrapassada, não considerando a ruim, mas só que hoje temos fontes mais jovens e mais especializadas para os atletas. Para sermos justos, a proteína de ovo ainda tem um lugar na dieta de todos e este lugar esta no microondas ou na frigideira de teflon quando você vai fazer uma comida na sua casa, almoço ou jantar, porque para comida sólida os ovos continuam sendo parte insubstituível de qualquer receita, desde de um bolo até um gostoso omelete. Mas com relação aos suplementos em pó para o preparo de refeições liquidas, esta proteína esta realmente um pouco fora de moda. Prós Provê um excelente perfil de aminoácidos. Provê uma ótima fonte para comidas sólidas em casa. Contras A proteína de ovo não oferece realmente nenhuma propriedade funcional benéfica. As albuminas de ovos hoje estão custando o mesmo que proteínas mais novas e mais eficazes. Conclusão Como vimos não existe uma proteína única e perfeita. Uma boa sugestão seria misturar estas proteínas para que uma possa completar a outra. Por exemplo: a caseína é rica em Fenila-lanina enquanto que a lactoalbumina e pobre neste amino; então se misturarmos uma com a outra elas se completariam. Sabendo que uma só proteína não pode atender todas as suas necessidades, e que de agora em diante quem lhe falar que todas as proteínas vegetais são pobres, estará precisando rever seus conhecimentos. Com essas explicações, queremos começar a dar maior conhecimento aos atletas, para que eles venham, a saber, como obter a melhor performance dos seus suplementos e saber se sua marca preferida anda se atualizando na moderna ciência da suplementação de atletas.

A efedrina é obtida do extrato vegetal de Ma-Huang (farmacopéia Chinesa, Indiana e Japonesa, dos ramos jovens de Ephedra sinica, Ephedra equisetina e Ephedra gerardiana (Ephedraceae), que contém não menos de 1,25% de alcalóides na forma de efedrina. É encontrada na forma de grânulos ou cristais brancos, que se decompõem na presença de luz, devendo ser armazenada em frascos opacos. É solúvel em água, álcool, clorofórmio e éter. Possui atividade alfa e beta-agonista com capacidade de aumentar a liberação de norepinefrina dos neurônios simpáticos. É uma droga que estimula o aumento da freqüência cardíaca e o débito cardíaco, e invariavelmente aumenta a resistência periférica, dessa forma, podendo elevar a pressão arterial. A ativação de receptores b-adrenérgicos, nos pulmões, promove broncodilatação. Além disso, a efedrina é um potente estimulante do sistema nervoso central (SNC), sendo que após sua administração oral, seus efeitos podem persistir por várias horas. É eliminada na urina em sua forma íntegra, tendo uma meia vida de aproximadamente 3 a 6 horas. De fato, a efedrina, entre outras, parece ser uma droga que apresenta o melhor efeito na produção do aumento do gasto calórico através do processo denominado de termogênese (produção de calor), que de forma grosseira significa "queimar" gordura para produzir calor. Em outras palavras, com a ingestão de efedrina, ocorre aumento do metabolismo que por sua vez aumenta a temperatura corporal central. Isso acelera o gasto calórico, que facilita a perda de gordura corporal. De forma científica, a efedrina interage com os receptores b-adrenérgicos presentes na superfície dos adipocitos (celulas que armazenam gordura na forma de triacilglicerois). Essa interação entre o agonista b-adrenérgico (efedrina) e os receptores adrenérgicos presentes na superfície da célula de gordura é que irão dar inicio a uma seqüência de eventos, dentro da célula, que resultarão em aumento da lipólise, ou seja, "quebra de gorduras". Essa substância pode ser associada com a ingestão de cafeína, dentro das recomendações adequadas (200mg/dia), visto que juntas (cafeína e efedrina) atuam sinergisticamente promovendo a perda de gordura de maneira mais eficaz. A cafeína tem a capacidade de aumentar as concentrações plasmáticas de adrenalina, que por sua vez aumenta a oxidação de gorduras. Em outras palavras, quando ocorre a combinação dessas duas substâncias o efeito produzido é maior do que quando somamos os efeitos que cada uma delas tem individualmente. Além disso, a combinação da cafeína/efedrina ou de suas ervas equivalentes (guaraná/efedra), com aspirina ou sua erva equivalente (willow bark) parecem potencializar ainda mais esses efeitos, principalmente no que se refere à supressão do apetite. Assim, a utilização de doses contendo o equivalente a 20 - 25mg de efedrina, considerando-se a pureza do extrato utilizado, com a ingestão de 200 mg de cafeína, e 300 mg de aspirina, parece ser a melhor combinação. Essa dose de efedrina pode ser obtida pelo consumo de 2 cápsulas da maioria dos produtos comercializados, e pode ser usada com segurança em intervalos de 6h, ou seja 3 vezes ao dia. Aparentemente, a ingestão de efedrina (20-25mg) não é capaz de produzir efeitos colaterais em indivíduos sadios, mesmo se associada à até 200mg de cafeína, outra substância simpatomimética. Um lado considerado benéfico para praticantes de atividade física com a suplementação combinada de efedrina, cafeína e aspirina, é o "sentimento" do aumento da energia e disposição para a prática de atividades físicas, podendo levar o indivíduo a suportar o aumento da intensidade do esforço. Além disso, essa combinação parece exercer um grande efeito de supressão do apetite, considerado benéfico para aqueles que pretendem diminuir a ingestão calórica com o objetivo de perda do peso. Dessa forma, suprimindo o apetite e ao mesmo tempo dando a sensação de se ter maior energia, não é de se espantar que a combinação desses elementos está se tornando cada vez mais popular. obs a dose segura de efedrina e de 20 /25 minha duvida e quanto de ma-huang comtem essa dose para mim nao ter uma parada cardiaca hahahahahahahaha Por causa disto é minha duvida? A efedrina, elemento químico ativo na ma huang (também conhecida como ephedra) é estimulante parecido com as anfetaminas. O FDA recebeu relatórios de 17 mortes associadas à ma huang e mais de 800 casos de efeitos colaterais, inclusive ataque cardíaco,derrame cerebral, convulsões, vertigens, batimentos cardíacos irregulares e palpitações. Atualmente, os remédios mais conhecidos que contém a droga são Marax (25 mg) e Franol (15 mg). Na net achei isso mas nao sei se e a dosagem certa ''''250 mg de extrato de Ma huang, o que equivale a 20 mg de efedrina. ...'''' agradeço ajudas

L-Carnitina - 1000 mg Maauang - 300 mg Cafeína - 100 mg Picolinato de Cromo - 200 mcg Vanádio - 40 mcg Custo da farmácia de manipulação - R$ 58,00 (30 cápsulas). Maauang - 300 mg (é o mesmo que efedrina) esta quantidade nao esta muito? Maauang é a forma herbal da efedrina? Numa pessoa normal o coração nao aguenta o batimento sobe muito ou estou errado alguem sabe? Pelo que sei , recomenda-se não ultrapassar 100 mg por dia desta droga(ou nao). Alguem sabe algo.aberta a discussao?

Estou tomando 100% Pure Whey Protein - Probiótica na sugestao de uso esta mandando tomar 30g no pos-treino... Minha duvida é se eu aumentar essa dose para 60g,o organismo absorve o whey ou e bobeira? Melhora os ganhos no pos-treino? Qual a opiniao de vcs? Tenho uma dieta rica em proteinas e bem distribuida ao logo do dia ,minha duvida e quanto a absorção do whey, tomando de uma vez no pos treino uma quantidade maior o organismo vai absorver ou e melhor tomar a quantidade recomendada.Ou tomo em outro horario.Sei que quanto mais melhor ,mas minha duvida e o excesso ser eliminado pelo organismo e desperdiçar o whey.

Estou tomando 100% Pure Whey Protein - Probiótica na sugestao de uso esta mandando tomar 30g no pos-treino... Minha duvida é se eu aumentar essa dose para 60g,o organismo absorve o whey ou e bobeira? Melhora os ganhos no pos-treino? Qual a opiniao de vcs? Obrigado

A vitamina c segundo relatos ajuda na absorção da arginina.. Ripped Fast da UNIVERSAL é porque tenho bons resultados com ele e bom custoxbeneficio. Substitua por algum termogenico de sua preferencia(pesquise no forum). Vitamina c Tem ação desintoxicante Aumenta a resistência do organismo, combate o estresse, e atua na manutenção do tecido conjuntivo Mantém a integridade dos vasos sangüíneos (IMPORTANTE). Prevenção de danos causados por radicais livres DICA(SUA DIETA JA ESTA BOA ,MAS E BOM SALIENTAR) Basicamente, você deve evitar carboidratos ( evitar não quer dizer eliminar, carboidratos são importantes para seu corpo ), e malhar normalmente seu abdômen, 90 abdominais por dia já são mais que o suficiente, você pode alternar os tipos de abdominais que faz, para ter um ganho melhor. OBS ;O TARGIFOR C É ARGININA+VITAMINA C,O TARGIFOR É SO ARGININA. Foque em colocar carga nos abdominais e pouca repetição(o maximo de carga que aguentar). Espero ter ajudado e poste os resultados

Quando começar a tomar poste na parte de relatos pra gente acompanhar ....... abraços bons ganhos

bom adequando a sua dieta(minhas dicas sao).. aspartato de arginina (TARGIFOR C OU TARGIFOR,OU MANDE MANIPULAR)TOME 1,5G DE MANHA EM JEJUM COM 500MG DE VITAMINA C E 1,5 DEPOIS DO TREINO COM 500MG DE VITAMINA C.OBS TARGIFOR C JA VEM COM VITAMINA C... Ripped Fast UNIVERSAL ;Tomar 2 cápsulas, de preferência antes de executar atividades físicas.. CONTINUE COM SUA DIETA QUE PARA SEUS OBJETIVOS TA LEGAl.... CONTINUE COM SEUS EXRCICIOS NORMALMENTE(NAO MUDE) AUMENTE A FREQUENCIA AEROBICOS 40-60 MINUTOS BICICLETA OU ESTEIRA (NÃO CAMINHADA). gORDURA LOCALIZADA E FODA VC VAI CONSEGUIR COM AEROBICO O RIPPED VAI AJUDAR E A ARGININA VAI DAR UMA VASCULARIZADA.NAO VEJO NECESSIDADE DA QUITOSANA POR CAUSA DE SUA DIETA..

BoM SERIA LEGAL PARA TER UMA AJUDA POSTAR SUA DIETA E AEROBICOS QUE PRATICA....... Pelo que li tomou termogenico. Bom posso sugerir algumas dicas mas para isso vc tera de adequar o consumo de acordo com sua alimentação. Por ex nao sei o horario que vc treina nem sua alimentação ,principalmente no periodo noturno.. Faça uso de um bloqueador de carboidrato antes da sua janta por ex Phase2 Carb Intercept:body size Ripped Fast;Tomar 2 cápsulas, de preferência antes de executar atividades físicas. ASPARTATO DE ARGININA TAMBEM E UMA BOA VAI DAR UMA VASCULARIZADA TOME 1,5G DE MANHA EM JEJUM COM 500MG DE VITAMINA C E 1,5 DEPOIS DO TREINO COM 500MG DE VITAMINA C. ENVIE MAIS DETALHES MAS ISSO AI VAI AJUDAR, ABDOMINAL COM PESO E AEROBICOS... IMPORTANTE NEM SEI SUA SUPLEMENTAÇAO NEM SUA DIETA NEM SEI SEUS HORARIOS POSTE AI PARA A GALERA AJUDAR.. ABRAÇOS

Alguem ja comprou nessa megaline.,,,,,é de confiança........ obrigado

Alguem ja comprou lá? É de confiança? obrigado putz DESCULPEM nao sei se postei no lugar certo ,se caso houver necessidade podem editar...

Ola tem uma tal de megaline suplementos no paraguay alguem ja comprou lá? relatos:to pensando em pedir umas coisinhas? obrigado

PUTZ outro topico igual............ FECHA ISSO AI......................................

WHEY PROTEIN.. Optimum NO SEU CASO...........sE QUISER GANHAR MASSA HIPERCALORICO..... ROLA TRAZER UMAS CREATINAS DA UNIVERSAL QUE TA DIFICIL DE ACHAR E PREÇO SALGADO. SEI LÁ ,DO QUE VC PRECISA...... ABRAÇOS

corpo perfeito Hiper Mass 17500 Refil - Atlhetica Veja outros produtos Atlhetica R$ 43,94 3kg Informações Nutricionais Porção: 160g (5 dosadores cheios) Peso Líquido: 3000g Quantidade porção 160g por porção % IDR * Valor calórico 610 Kcal 30 Carboidratos 137 g 46 Proteínas 17 g 23 Gorduras Totais 1,8 g 3 Gorduras Saturadas 0,6 g 3 Gorduras Trans 0 g Massa 3200 Anti-Catabolic - Probiótica Por: R$ 102,75 3kg Informações Nutricionais Porção: 129g Peso Líquido: 1000g Quantidade 129g por porção % IDR * Valor Energético 485 kcal 24 Carboidratos 90 g 30 Proteínas 29 g Faça sua compração pelo preço corpo perfeito iria de atletica no seu caso por ser muito magro no começo. custoxbenefico bom para ganhar peso. Acompanhe e depois mude para o outro(probiotica) que contem menos carbo e mais proteina..... No decorrer dos meses avalie sua dieta e passe a tomar só whey/malto etc seguindo as orientações do forum,basta pesquisar... Espero ter ajudado abraços

putz,tem que ter o minimo de informação pra tomar isto ai? ganhou 8 kg em quanto tempo pô? pelo que eu sei isso ai e um vasodilatador.tem produtos melhores no mercado com eficacia melhor e mais garantidos nunca vi isso ai. Tome no(ex nitrix)/creatina e whey que vc consegue 8 kg tambem pô? poste oq vc qer saber?ai fica dificil responder?

Poste o link com informaçoes do produto. abraço

A diferença esta no processo de obtenção da proteina( qualidade) 5w [fórmula com Proteína Isolada do Soro de Leite Microfiltrada, Proteína Concentrada do Soro Bioativa (Bioavtive Whey Concentrate), Proteína isolada do soro do leite (Ion-exchange Whey protein isolate) 3w-Proteína concentrada do soro do leite (Whey Protein), Proteína Isolada do soro do leite (Ion-exchange Whey Protein isolate) Na pratica nao vejo muita diferença pois ja tomei varios e o 100% pra mim teve o mesmo desempenho,levo mais em conta o custo/beneficio pois sao muito similares nao vai ter diferença significativa nos treinos. Mas se vc teve ganhos bons com o milly gostou do sabor e esta adaptado,continue com ele.se nao importar com preço e custo compre o 5w. abraços

Bom pessoal estou com uma duvida que já li muito a respeito e gostaria de esclarecer. Estou tomando whey 100% pure probiotica/malto pos treino Comprei agora um hipercalorico Suplementos / Hipercalóricos Hiper Mass 17500 Refil - 3Kg - Atlhetica Carboidratos proteinas - na porção de 160g 137g 17g MINHA PERGUNTA É.....POSSO TOMAR O HIPERCALORICO JUNTO COM O WHEY NO POS TREINO E TIRAR A MALTO POIS JA TEM MUITO CARBO NO HIPERCALORICO OU CONTINUO COM A MALTO...SE EU MISTURAR E TOMAR VAI ATRAPALHAR NA ABSORÇÃO DO WHEY...OQUE VCS ACHAM? OBRIGADO

Bom faça as contas de quantas gramas por porçao...... o Whey 3W Nitron 2 c/ Glutamina - Milly => R$: 80,95 (1kg) a porção é 50g da 20 dias.... o 100% Pure Whey Protein - Probiótica => R$: 77,19 (900gr) a porção é 30g da 30 dias....... apesar de ser um poqim a menos de proteina(diferença pouca) compare os outros tambem eu particularmente iria de 100% probiotica que uso e gosto muito vale a pena experimentar Minha opiniao abraços, bons ganhos

Pretendo comprar um hipercalorico da suplemente alguem ja usou é bom,ou compro o 3200 catabolico da probiotica oque vcs acham........... Obrigado...........

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkk putz,so rindo mesmo....Entro no topico pra ver qual é e tals e rola essa piada.......... '''1semana de gancho pra vc pois ja é usuario antigo!''' kkkkkkkkkkkkkkkkkk se fosse da moderação kkkkkkkkkk piada ''''Dois caipiras se encontram no sítio: -Compadre, o que você acha sobre nudez? -Ah, é bom pra dana, sô! -Por que? -Melhor nudez do que no nosso!...'''''' kkkkkkkkkkkkkkkkk

O forum disponibiliza todas as informaçoes sobre suplementação e nutrição para de orientar no começo até mesmo para depois de um tempo vc ira uma nutricionista. 1-vc mesmo pode adequar sua dieta com informaçoes do forum,faça uma dieta com horarios e alimentos adequados poste na parte de nutrição que a galera irá ajudar. 2-faça uma adequação do seu treino com carga e descanso,nao adianta treinar todos os dias e pegar leve,,leve a serio e treine pesado. 3-vc é iniciante nao pense em suplementar agora(ira jogar dinheiro fora) só suplementação nao faz milagres,tem de ganhar mmassa com qualidade e nao engordar. 4-apos uns 3 meses seguindo isto,Volte aqui que ajudamos vc.... Abraços acho que todas as respostas dadas ja deu uma ideia para vc formar uma opiniao,nao se iluda com milagres seja interessado em pesquisar nao acredite em tudo e todos ,,,,,o importante e juntar tudo e VC tirar suas conclusoes acompanhar seu desenpenho pois cada um tem uma fisiologia........

Se vc pesquisar tem tudo no forum,mas vamos lá .......... Whey + destrose logo após o treino.... Bcaa nao tem necessidade pois vc ja tem o whey valia mais uma albumina antes de dormir e acordar mas ja que comprou toma após o treino............ O hipercalorico vc toma tres vezes ao dia intercalado entre as refeiçoes lembrando que o melhor e tomar 60 minutos antes do treino e 60 minutos após ( obs vai ganhar massa gorda tambem se nao tem problemas com gordurinhas manda ver)........ Essas sao dicas basicas pesquise no forum que vai achar tudo com detalhes......