Eduardo Menegusso

nao, mas o Militar trabalha todo o ombro só que tipo ele trabalha 50% de cada musculo, entao se voce colocar elevação lateral vai trabalhar 100% o musculo...

Voce vai intercalar o treino com o HIIT? se sim voce só manten as calorias. Se for fazer o treino + hiit ai voce aumenta umas Kcal, acho que umas 300Kcal já vai deixar superavit calorico...

Por voce ser natural voce precisa de: frequencia, intensidade e progressão de carga. Treinos ABCD ou ABCDE são menos frequente e mais utilizados por quem esta ciclando. Pode deixar 4x8, o volume que quis dizer é fazer 3,4 exercicios para musculo pequeno (biceps, triceps e ombro). Da para melhorar isso ae diminuindo os isoladores e colocando compostos.

cara, normal voce ficar acelerado. Que horas voce toma? tomar de noite é foda para dormir mesmo...

Hipercalorico caseiro, sanduiche (pao integral, frango e alguma salada se quiser) ou prepara a refeição coloca num potinho e come no intervalo. Mas se tiver dinheiro sobrando para se manter com Syntha-6 ou algum outro blend de proteinas bom pode até ir.

volumoso e na minha humilde opinião: ruim.

com toda certeza é melhor comer comida ou um hipercaseiro. pagar caro para durar pouco e ter chances de ser taxado por causa do peso do produto acho que nao é o melhor CxB

mas assim ele nao iria conseguir se manter na barra para fazer paralelas, acho melhor Paralelas Testa Supino fechado E ter alguem por perto para ajudar, porque supino fechado quando falha nao tem como subir sozinho isso serve para o testa.

Importação.

Quem quer ter ganho de massa muscular come 2g/kg de proteina (em média), no cutting voce pode até aumentar para evitar perder massa. E se voce ganha 500g em uma semana e na outra perde 500g é porque a sua dieta da 2ª semana esta com défcit calórico, porque nao tem como voce perder peso comendo mais calorias. Voce quer 4kg de massa? entao coma MAIS PROTEINA, o musculo nao é formado apenas de carboidrato.

nao, voce iria treinar ombro (treino C) e no outro dia Peito/Triceps (que recruta ombro) entao ficaria dois dias seguidos e no total 3x na semana...

véi, vou nem falar nada em --' Entao, tambem ja vi que aerobicos auxiliam no aumento da testo, mas acho que nao é um numero que influencie muito, mas se quiser fazer, tranquilo só muda as Kcal dai

cara, da para deixa assim: A - Peito e panturrilhas B - Costas e antebraços C - Coxas D -Ombros e trapézio E - Bíceps e tríceps Mantem os numero de 3-4 para grandes e 1-2 para pequenos, vai ficar curto o treino e menos frequente... *treinos assim nao é uma boa para naturais, até mesmo para quem esta em cutting.

Nossa, galera deve estar usando um cabresto para proteinas e carbo de baixo IG. Se o cara já comeu as proteinas e gorduras dele e falta algumas kcal e carbo QUAL O PROBLEMA DELE MANDAR UM DOCINHO? alem do doce trazer um certo prazer é uma boa para nao enjoar de tudo.

minimo 6 meses...

voce vai ter que fazer em sequencia o treino, ABCAB - CABCA - BCABC. Eu deixaria assim:

SL é para força E hipertrofia. Desenvolvimento militar é pela frente e em pé, qualquer outra forma de execução deixa de ser D. Militar. O treino deve ser sequencial: A-B-A B-A-B A-B-A e assim por diante.

Voce pode comer até de 1 em 1 hora que se nao tiver um saldo positivo de Kcal nao vai aumentar o peso! Coma mais Kcal do que gasta = aumento de peso. Musculação é um esporte a longo prazo, nao se cria 20kg de massa em um mês...

cara, se voce comer pelo menos 100g de frango em todas as refeições, voce consegue se aproximar das quantidades necessarias, ai voce pode variar com Ovo, carne vermelha magra (a que mais tiver proteina que eu nao sei qual é...) e soja. Se voce tiver dinheiro para comprar Whey pode comprar para facilitar sua vida, mas tente só com comida mesmo... *Leite Desnatado é uma boa fonte de proteina.

Quer engordar? coma comida, hipercalorico é coisa de preguiço (tem excessões) que nao quer comer. O que mais tem nesses dois produtos é maltodextrin, entao ambos são ruins e vai te trazer apenas gordura se nao se alimentar direito.

cara, use proteinas de maior valor biologico (carne vermelha magra, frango, ovo, peixe e soja), se voce tem 100Kg deve comer 200g de proteina, sim aparenta ser muito, mas nao pratica (se voce gostar do que come) é facil chegar nesse numero... Eu nunca tinha visto sobre o intervalo entre o uso mas se diz que deve ter um tempo X para tomar outra caps siga as instruções né...

4kg = 1kg de gordura, 2kg de agua e 1kg de musculo, esses numeros podem variar, mas vai ser sempre assim, com o termogenico pode ser que esse valor suba e seja 2kg de gordura, nao vi nenhum texto sobre o mesmo, mas nunca vai ser 4kg de pura gordura. Macronutrientes é basicamente Kcal, Carboidrato, Proteina e Gordura, para calcular isso pega as embalagens e ve lá, exemplo: *valoria hipoteticos. pao fatiado - porção 50g (2 fatias em média) 200 Kcal 10g de cabroidrato 7g proteina 2g de gordura Leite integral desnatado - 200ml 150 kcal 5g de carboidrato 10g de proteina 0g de gordura Somando os dois a sua refeição vai ter 350Kcal, 20g de carboidrato, 17g de proteina e 2g de gordura. Entendeu +- o que voce deve fazer em TODAS as refeições? voce tem que ver quanto ela vai te oferecer de macronutriente para ver se no final do dia voce comer mais do que gastou (hipercaloria) ou se voce gastou mais do que comeu (hipocaloria). Esse tópico aqui (https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/) vai te ajudar a montar uma dieta.

voce esta falando para ele mandar 12g de creatina por dia? bom, se foi comprovado que creatina tem CxB RUIM se for fazer saturação para resultados a longo prazo mas para curto prazo nao importa o CxB, o que voce me diz sobre o corpo NAO absorver mais que 5g de creatina por dia? ja foi comprovado ou era penas mais uma mintira?

Qual o problema de estar em um tempo de menos de 3 horas? no pote o fabricante diz algo sobre isso? Sobre a dieta ali, ele disse que pelo visto nao tem 1g/kg de proteina, e o mais indicado é ter 1,5~2,5g/kg para voce conservar sua massa magra...