Eduardo Menegusso

depende também do seu problema, as vezes você nem tem vontade de comer, então manda um shake, vai da sua vontade/condição.

não, até porque a Paralela se fizer reto vai focar no triceps e não no peitoral. deixa militar e algum lateral.

orra cara, se exaltou por que? Não, o fato de tomar whey no cutting nao vai evitar e não vai gerar ganhos, até porque você não está on-fire para ganhar massa com saldo calórico negativo.

ao invés de de terra para dorsal, coloca para perna e ai coloca 2 séries com Stiff. Squat - trabalha praticamente toda a perna. Front Squat - maior tensão nos quads. de certa forma ele está certo, ambos pegam quads, porém um gera mais tensão no proprio quads e o outro tem tensão em toda a perna.

---

Peço que leia: Se não falta proteína ou kcal, por que mesmo quer usar WP? Quer conservar massa magra? faça exercício, se alimente e descanse.

Dose de BCAA praticamente inutil, Dilatex não é muita coisa, ZMA não faz nada demais, NitroHard é pra qual finalidade? ele parece ser outro WP com outros aminoacidos junto.. Sem contar a loucura de tomar essa quantidade de WP sem ao menos ter uma dieta, ai sim é loucura e queimar dinheiro.

Agora eu que fiquei na duvida, você come comida de verdade? tem dieta? caso não tenha, tudo isso ai é dinheiro jogado fora, e mesmo se tivesse, quase tudo ai é dinheiro jogado fora...

3- e se ela quer ingerir 2g/kg? não pode? vai matar os rins dela? 5- se ela quer ganhar peso, como vai conseguir comendo o mesmo que gasta? 7- 3,5L é o número mágico? não pode ser 3 nem 2?

aumenta o ombro ué, dorsal larga e ombro pequena não rola mesmo.

não tem hora para dieta, a dieta é a base da sua vida. suplementos entram quando falta comida, se você sabe o que falta, completa/suplementa, se não sabe vai ter que descobrir

se não me engano já tem esse tópico aqui :s

Se não tiver como caminhar na rua em jejum (um pouco arriscado no começo), faça treino de alta intensidade (bem alimentada). Perder gordura: gastar mais calorias que ingere. Gordura abdominal é bem chatinha, ela sempre vai ser a ultima a sair do corpo então vai ter que ter calma, e se quiser pode adicionar um termogênico.

não precisa, se manter flexionado mantém a tensão..

tudo bem que dieta feita por nutricionista não é sinônimo de eficiência. Procure um endocrino, ele vai te dar uma resposta mais certa.

se nem a dieta você acertou, porque decidir qual termo tomar? mas depende, se acha que chegou a hora de usar EC usa, se não fica no Lipo6 mesmo. sobre metabolismo, se o problema não for hormônios, é você quem acerta ele.

usa só o Oxy, guarda o dinheiro do resto, sério mesmo.. ta achando que é o zyzz? kkk jaja vai querer diuretico

Terra é para posterior, mas tudo bem. Coloca Stiff para posterior. Da para colocar um Pull Up para dorsal. Apenas elevação lateral, crucifixo invertido (dorsal). Triceps testa é uma boa (depende da mecânica que usar).. *ainda acho melhor um ABCD...

da para aumentar o volume e reduzir intensidade, perna ta bem fraco..

Não lembro de ver alguém postar, então ta ai: https://globoesporte.globo.com/eu-atleta/nutricao/noticia/2013/10/nutricionista-pico-de-acao-da-cafeina-ocorre-20-minutos-apos-sua-ingestao.html Apesar de ser Globo e não ter muita credibilidade, acho que vale a pena ler e quem sabe levar em consideração..

conte-me mais...

Toda célula precisa de energia certo? porque retirar o "peso gordo", se ele também tem células e também vai consumir energia? Faça os dois cálculos e veja se tem muita diferença, se vale a pena se basear no valor sem "peso gordo"..

A principio só dieta. Se falta kcal ou proteína, ai você adiciona hipercalorico ou WP. Só não se esqueça, hipercalórico = malto + migalhas de proteína.

encher de carbo não é a melhor saída. Aumenta seu excedente conforme necessidade, não aumente apenas carbo para aumentar o saldo calórico, isso vai te deixar mais retida, aumente proteína.