Eduardo Menegusso

eu sei, esqueci de marcar o peso no site. mas ja respondi denovo com o preço da BB.com. Acho que esses preços é para as pessoas leigas que nao conhecem sites de compras e dai compram com eles e eles tem um baita lucro.

anabol-5 = anabolizante. Bom, se voce tem uma "alimentação maneira", continue com ela, definição vem com dieta e nao com anabols, como voce nao pode subir de peso, voce vai precisar ter o máximo de massa magra e o minimo de gordura para ter uma definição legal (dependendo do seu peso).

se esses carbo (do nescau e ovomaltine) que voce colocar estiver dentro dos seus macros (dieta) pode tomar, só acho complicao encher de pó o negócio, vai ficar meio denso sei la, faz ai e ve.

se encaixa no seus macros coma se conseguir tomar tudo tranquilo.

Whey nacional Growth e alguns outros raros... Whey importado tem vários. Creatina Universal, OptimunNutrition, e todas que tem selo CREAPURE. HiperCaseiro https://www.hipertrofia.org/forum/topic/20043-hipercalorico-caseiro/

4kg em 7 meses? tem algo errado ai... Suplementação tradicional: Whey Protein Creatina Hipercalorico CASEIRO Multivitaminico Só isso, o resto é dispensavel.

acho bom tirar o excedente já que voce nao pratica nenhuma atividade, entao o excedente fica muito grande. quantidade de refeições nao importa, voce pode fazer 1 ou 10, se tiver excedente vai ter ganhos.

um tópico ja esta bom

costas: barra fixa, levantamento terra, remada curvada, remada cavalinho, remada unilateral, chin ups. Agora voce escolhe 4 exercicios desse e ta pronto o treino de costas. triceps esta faltando paralelas, e diminua o uso de máquina. biceps para que 5 roscas? olha o tamanho do biceps, nao precisa disso tudo, 2~3 roscas já esta mais que suficiente, antebraço é outro, no máximo 2 ja vai dar conta de todo o antebraço. ombro: desenvolvimento militar, elevação lateral, algum exercicio inverso. falta o treino de trapézio ae, que no caso seria apenas o encolhimento.

senhor D: cara, segue uma dieta hipocalórica que ai sim voce vai emagrecer, e voce só vai engordar se sua dieta for hipercalórica e estiver cheio de carbo e gordura, se for algo balanceado voce 'engorda' com qualidade. Mas esse de parar de tomar e engordar tudo de novo é brincadeira '-'

Tome muita agua e coma comida. Siga uma dieta balanceada, para o seu peso, sem querer pegar dieta pronta ou falar que come muito mas ai fala o que come nao é nem metade do necessario. Nao é suplemento que vai te dar mais massa, é a sua comida, simples assim.

leite desnatado tem pouca lactose, ai depende do seu nivel de intolerancia, mas tanto faz. mais barato e com qualidade? acho dificil, tem os famosos hilmar e glambia que eu nao acho para vender, caso voce encontre (de fonte confiavel) compre, são baratos, mas no geral Growth 80% é o que tem melhor CxB...

por que treinar um musculo por dia? em relação ao treino ta um volumoso para os braços, e o treino de costas esta fraco.

se misturar com leite fica melhor, até pq caseina é basicamente leite kk cara, adiciona mais liquido, essas recomendações ai é zuado, é 200ml de algum liquido né? coloque 400ml e seja feliz...

Isolado é complicado, voce tem intolerancia a lactose? Tem o whey da growth concentrado 80% por 110 reais (2kg) ai mais o frete deve sair por uns 130 reais...

5W Probiotica - 245 no site da probiotica, 240 na loja fisica '-' Na BB.com esta USD 57 o e 3,5lbs...

por isso aqui o pessoal monto o proprio treino e depois pede a opinião dos outros. montar treino é a coisa mais fácil, dieta tambem, dificil é a pratica...

entao, siga esse que o cara falou e ja esta bom.

começa pelo tamanho.

da para colocar um avanço/afundo ou extensora e um flexora...

coração acelerar com creatina? acho que foi se psicológico, algum susto ainda mais no banho onde seu corpo relaxa '-' kkk

gostei, ficou bem dividido, só falta postar os exercicios

nao é ruim, é horrivel cara. volumoso ao extremo.

execução correta é uma boa para evitar lesoes. Mas essa dor é tipo mal jeito ou é dor tipo rasgando o musculo?

Opinião sobre o treino: HORRÍVEL.