Eduardo Menegusso

acho que daria para usar 3~4x8, prefiro 5x5 nos principais compostos...

acho que iria aumentar já que o musculo iria crescer e empurrar a gordura, dando maior volume, agora isso de nao treinar gluteo é brincadeira né kkkk treino de perna pega muito bem o gluteo, principalmente stiff e agachamento...

ué, vai diminuindo o BF e ve se a gordura va saindo se nao sair, se conforme kk

A nao, o Ander usar entao é TOOOPP! kkkkkkkk. Para com isso, é uma marca com produtos médios só isso, ele usa porque o patrocinio da para ele né, deve ser barato os produtos direto da fábrica, entao o patrocinador nao gasta tanto... os dois né kkk

A ordem dos treinos nao importa muito, pode ser feito perna na segunda ou costa ou peito nao via mudar muito no resultado final, isso de fazer biceps antes de costas é para voce pegar mais carga e ficar se aparecendo para os outros já que dai nos exercicios de costas voce nao vai ter tanta força no biceps e vai ter que reduzir a carga, entao nao vale a pena.

volumoso.

volumoso e divisao meio ruim.

pouco tempo de descanso? voce vai descansar 48hrs todos musculos, é um bom tempo de descanso. em relação aos exericios, da para melhorar e muito...

Sim, esse é o crucifixo, desenvolvimento militar é com barra (procura no youtube Military Press), nao, faz paralelas, testa, coice ou supino fechado no treino de triceps, evite maquina. treino de costas tem que ser com Pull e Chin Up, se nao consegue agora tente, faça mais séries com menos repetições até conseguir (exemplo 10x1, 10x2, 8x4, até chegar a 5x5, ai fica fácil...)

Voce poderia ter perguntado o por que de nao poder treinar né '-'

sua academia nao é na mesma cidade? '-' se voce compensa esse aerobico com kcal nao tem muito problema, mas acho que é desnecessario dois treinos no dia...

Pre treino com ótimo CxB? Café/Cafeina

e pesquisar/estudar voce tambem quer? https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/21827-refeicoes-de-facil-transporte/ Ta ai, agora esse negocio de sem apetite ja vai largando essa frescura ae, se nao quer comer nao vai crescer simples.

volumoso demais.

aimbot kkkk

Nenhum, ambos são carbo para pós treino.

A namoral que vou tirar todos os links da minha assinatura, parece que ninguem se da ao trabalho de procurar as coisas e o pior é que esta na cara delas ¬¬ Dieta para crescer: BULK. Dieta para definir/emagrecer: CUTTING. Valores BULK: TMB + 300Kcal (vai aumentando se nao estiver tendo resultados). Valores CUTTING: TMB - 200kcal (vai aumentando se nao estiver teno resultados).

Entao nao para com a creatina. Nao vai ser um dia de bebida que vai destruir voce (a nao ser que voce bata o carro kk)..

Tem um que nao é todos que usam e da resultado, chamam de Dieta

completo + exercicios de assistencia

fuck yeah man!

verdade, tem essa mágica do corpo, que até hoje nao vi nenhum texto explicando o pq de quando se começa a treinar os ganhos são muito bons..

pergunta para ele filhao sim, mas mesmo que tenha usado anabol, se ele nao fizesse pelo menos 50% certo ele nao teria desenvolvido da mesmo forma...

cara, comprar la e comprar a unica diferença é o preço, a fonte é a mesma haha

Faça sem problemas, siga o SL5x5 começando com as cargas "somente barra". Ele nao esta totalmente errado em dizer que Terra é para perna, mas o principal é as costas..