Eduardo Menegusso

manter 100% eu nao acredito, mas da para manter uns 90% sim...

A se foi de graça entao tome kkk é só encaixar na sua dieta (macros) e ta sussa...

3 semanas? nao acha pouco tempo nao? Ajuda até ajuda, mas nao faz milagre...

a principio dura 1 mes (28 doses): https://www.hipertrofia.org/forum/topic/20043-hipercalorico-caseiro/ mas seu dia nao deve ser tao corrido que nao consiga comer um sanduiche ou alguma outra refeição sólida '-'

XTend, apesar de ter uma dose maior, ele vem com glutamina e vai durar mais...

em quanto tempo voce faz esse treino B? '-' eu trocaria muita coisa ai... um treino AB legal: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/121571-upperlower-2x/

achei que voce tinha feito uma seleção de tópicos '-'

acho melhor fazer um hiper caseiro...

é basicamente compostos, ja no ABCD vai usar alguns isoladores alem dos compostos, mas veja nos treinos da galera que tem varios treinos dos mesmos..

entao treine braços com mais frequencia, 3x na semana acho que esta bom, ai voce tem que pensar em como deixar a divisao para braços 3x na semana... quais divisoes? as que citei? entao, da uma olha nos treinos tem varios...

1) Este treino é bom no sentido de promover todos os músculos necessário para uma pessoa com meu perfil? que perfil? ectomorfo? ta, biotipo nao influencia muito no treino, e em relação ao treino, procure outra divisao, esse AB seu esta meio fraco. 2) Fui orientado a ir todos os dias para academia, mas leio aqui no fórum sobre a importância dos dias off, devo fazer off? em quais dias? bom, normalmente o OFF é domingo, mas se quiser descansar mais é só descansar... 3) Devo fazer aeróbico? depende, se for moderado pode ajudar na hipertrofia, mas se quer ficar 2horas na esteira nem faça. 4) Dêem suas opiniões sobre o treino. nao gostei.

aa nao, voce esta brincando né? primeiro compra depois vai procurar saber como tomar '-' voce tem intolerancia a lactose? nao? por que comprou um whey isolado entao? tira esse malto do pré treino, joga ele no pós treino junto com o resto de BCAA e a creatina, caso tenha dinheiro sobrando para bancar duas doses de whey por dia e ainda mais isolado tudo bem, se nao use só ao acordar, e a albumina ta tranquilo...

cara, da para voce montar um lanche a tarde, mistura aveia+granola+mel e come, um shake com aveia+amendoim+soja+leite, quinua, linhaça e levedo de cerveja ai voce se vira para achar algo, pergunta para sua mae, ela deve saber como comer esses três '-'

sim...

ao acordar.

vai ter sim, nao sei bem se é por causa da queda de hormonios, mas tem uma perda sim... os ciclos que eu vi aqui que parece que nao teve perdas grandes foram os de oxan, os outros nem olhei muito :s

entao faz um AB2X, SL5x5, FB ou ABCD, porque esse treino esta bem volumoso, e se quiser pump usa o FST-7, ai vai ter um pump daora, voce pode usar algumas técnicas nesse mesmo treino seu, alguns drop set, talvez bi-set em certos musculos...

bcaa em pó? 15g? tranquilo

eu continuaria com a sua, e aumentaria os macros e a intensidade do treino...

sabe a gordura? entao, ela tambem tem peso, e sabe a agua? ela tambem tem peso, e sabe oq acontece se as duas "sairem" do seu corpo? isso mesmo, seu peso vai diminuir...

quantas horas na academia? 3 meses em um treino, estagnou e ja vai trocar? nao tentou aumentar os macros da dieta e as cargas? treinar peito em um dia, e no outro dia ombro e trapezio e no outro costas, ta todo dia voce vai treinar ombros entao '-' e esta bem volumoso...

misturar 2 carbo igual? ta serto né BCAA em pó? tem dinheiro para bancar ele sempre? se sim, pode comprar e usar 15g tranquilo. O 5W nao tem um CxB bom, prefiro um concentrado mesmo, mas se tem dinheiro e quiser, pode comprar, já que só ele nao vai fazer milagre em voce...

vai ter uma perda, mas acredito que nao vai ser muito, talvez só aquela perda normal de fim de ciclo mesmo...

bom, depende da marca que for comprar vai ter um bom CxB, dos que citei eu nao compraria o BCAA por nao ter CxB bom aqui no Brasil, e a glutamina só compraria se tivesse dinheiro sobrando mesmo, o pré-treino daria para ser até cafeina manipulada mesmo, ou algum que tenha uma boa reputação ai, multivitaminco tambem depende da marca, um centrum por exemplo é uma boa, e creatina só pegar com selo creapure e conhecida e pronto. Se voce tem uma dieta boa nao vai precisar de whey e albumina, mas se nao tiver tempo ai é de se pensar...

e a preguiça de olhar os tópicos né, se voce olhar 5 paginas de tópicos vai encontrar uns 10 tópicos com ciclo6...