Eduardo Menegusso

o seu treino nao esta errado, se fosse ABC, mas ABC2X nao pode ser daquele jeito né amigao :s E certa ela de mandar ele pesquisar, voce nao teve que pesquisar para aprender? pelo menos eu tive que ler muita coisa para aprender um pouquinho, ninguem veio e falou, faz assim e come assim que tu vai ficar lindao...

eu nunca kkk as vezes acordo mais cansado ainda '-'

vish em, ta errado ai: Peito/Triceps/Ombro - Segunda e Quinta Costa/Biceps/Trazpezio - Terça e Sexta Pernas/Panturrilhas - Quarta e Sabado

kkkk unico problema foi o rosto dela que esta mais abatida e pá mas fora isso nao tem o que reclamar kkk

O que vai te fazer perder gordura e definir é a sua dieta amigo, nao adianta pedir "treino para definição" e trabalhar todos os musculos no mesmo dia? tipo peito, costas, braços, ombros, pernas dividindo por 2-3 exercicios em cada apenas variando o exercicio? nossa, essa é nova em kkk Estude um pouco e monte voce mesmo seu treino e sua dieta e ta tudo feito

Acho que ela só comeu mais certinho e fez uns treinos '-'

bom, acho que o musculo alvo é o mesmo, porem o angulo da sua coluna muda, no Pendlay voce fica com a coluna paralela ao chao e na curvada voce fica mais para cima sacas? nao acho que tenha diferença nos resultados...

Custo beneficio péssimo, usar hiper só quando falta uma refeição no dia para bater as Kcal fora isso, sem necessidade, e outra, com a dieta voce consegue as Kcal tranquilo...

cara, meu amigo começou essas semana né, ai ele foi fazer com halters e cara, eu me surpreendi quandi vi, parecia uma vara mole, tipo ele é muito magro e pá. Eu quando comecei tambem tremia um pouco, acho que isso é falta de pratica, quanto mais voce pratica mais vai melhorar os musculos estabilizadores, entao relaxa um pouco, faça testes, coloque mais carga, faça concentrado, testa ae e se quiser posta o video

Tópico vai ser fechado ta bom amigo? motivo: Falta de Pesquisa! voce falou que nao tem cross over achando que treino basico teria que ter ele? Procure por SL5x5 e seja feliz.

Nossa, 270g de proteina? 2-2,5g/kg esta bom já. Carboidrato umas 3-4g/kg já esta legal tambem. E gordura 0,8-1g/kg. Essa sua TMB esta certa mesmo? parece bem baixa, e esse excedente esta extremamente alto caso seja esses 1600Kcal de TMB voce mais que dobra pow, da uma pesquisada melhor sobre as quantidades e reformula isso ae

Supino reto, supino inclinado e crucifixo, pronto trabalhou todo seu peitoral, e relaxa, tem pessoas que tem facilidade para certos musculos. Isso vai com o tempo, e se voce quer definir é com dieta que vai fazer isso...

posta suas medidas certinhas.. E tipo, quem decide é voce, se quiser aumentar mais continua mas se nao esta gostando desses numeros emagrece.. sua dieta nao esta com muita gordura ou muito carbo?

Vai no médico cara '-'

Qual o motivo de voce treinar ombro no dia seguinte a peito+triceps? Acho que o Agachamento deveria ter nos dois treinos de perna e deveria tirar a maioria dos isoladores...

Provavelmente ira acumular gordura por nao fazer atividade fisica. Ah negocia com a familia, fala se voce pode comprar algumas coisas da sua dieta para poder comer sei lá, essas familias nao devem ser tao rigorosas... Compra o que achar melhor, whey, bcaa, substituto de refeição, etc...

Legal o texto, da uma boa resuminda para quem é "iniciante" @offtopic tem mais quantos dessa série?

Bom, com 24% de BF acho melhor dar uma secada antes, mas ai é com voce. Acho que esta sobrando proteina e carbo ai da para deixar 3-4g/kg de carbo e 2-2,5g/kg de proteina mas tudo bem, e qual seria a sua TMB? acho que esta baixa as calorias...

Falta de pesquisa. Se voce treina peito junto com triceps é NORMAL voce nao conseguir usar cargas tão altas para triceps, até porque nos exercicios para peito voce utiliza o triceps. E para costas a mesma coisa. Agora, voce fazer APENAS biceps ou triceps obvio que vai ter mais energia e vai poder usar cargas mais altas...

Por acaso voce é natural?

Cara eu te indicaria a area de PESQUISA, mas vou quebrar seu galho, todos que compraram lá dizem ser de boa qualidade.

divisão errada, voce vai estimular seu biceps e triceps dois dias seguidos, naverdade o biceps 3 dias né, porque para fazer antebraço precisa da ajuda do biceps. Voce aumentou a carga porque nao cansou, faz o ABC2X simples e ta feito amigo, se nao ta dando resultado aumenta a carga e a dieta...

Vai nos relatos e ve o que o pessoal diz sobre o Animal Pak e se alguem ja teve algum problema. Eu nunca ouvi noticias de alguem que teve problemas, agora pare de criar tópicos sobre o mesmo assunto.

voce acha mesmo que ele tem tudo isso? puf, eu tenho 2 nutricionista e 2 personal, e ai, acredita? +1 caseina sem colaterais

Posta suas Kcal diarias e os macros. Cuidado ao começar moendo ano que vem