Ricardo Gomes

Scott é indispensavel .

Velho ese treino ta meio errado , Ideal pra qem malha ABC 1x Seg.: Peito/ Ombro/ Triceps Quarta: Costas/ Trapezio/ Biceps Quinta: Pernas e Ant braço ou Seg.: Peito/ Triceps Quarta: Costas/ Biceps/ Ant braço Quinta: Ombro/ Trapezio e pernas

ta mto volumoso ese treino ae, o q vai te ajudar a definir 70% é a DIETA .. Sem ela se pode desistir.

Olá Galera, malhei por um bom tempo esse seguinte treino A- PEITO E TRICEPS B- COSTAS E BICEPS C- PERNA, OMBRO, ANTEBRAÇO So que meu corpo n se adaptou mt bem com esse treino, n consegui tb mtos resultados significativos, e sempre q malhava peito e costas qando ia malhar o triceps ou o biceps fikava exausto e acabava n tendo um treino tao intenso do biceps e triceps. Ae agr pensei nesse seguinte treino A-PEITO/ COSTAS/ OMBRO B- BICEPS E TRICEPS C- PERNAS E ANTEBRAÇO TREINO ABC ( 2X) O QUE VCS ACHAM? FIZ ESSE TREINO ESSA SEMANA E REALMENTE SENTI MTA DIFERENÇA, CONSEGUI AUMENTAR BEM A CARGA E MEU TREINO FICOU BEM MAIS INTENSO E DOLOROSO KK MAS EAE ESSE TREINO TA BOM PRA VCS? OW DEVIA MUDAR ALGO? aBRAÇOS GALERA.