Eduardo Menegusso

no máximo eu dou uma puxadinha na ultima quando estou cansado, mas fora isso eu deixo ela reta, quando for treinar vou tentar ficar olhando para o espelho e me corrigir caso esteja errado, mas eu acho que seja sobrecarga, nao sei... mas valew a ajuda

Volumoso. Use a divisão mais correta, musculo grande 3 exercicios, musculo pequeno 2. *encolhimento é para trapézio e trapézio se treina com costas e biceps.

Vai postar fotos para o pessoal?

Dieta do Guerreiro?

Bom, acho que nao. Ela quer que voce coma o que? acho que nao tem essa nao, se nao TODOS que seguem uma dieta assim nao teriam resultados apos meses de bulk...

nossa, entrei sem querer aqui, mas quero acompanhar voces mas nao me misturar. Comparar idosos com jovens é brincadeira em. acima de 2g/kg nao faz diferença, pelo menos o IceMan disse isso porque ele testou com ele. um idoso que consome 1,5g/kg pode até conseguir ganhar algo, mas para ele conseguir ganhar nao é só comer, se fosse assim nao existiria EA's. Testosterona um dos principais hormonios para crescimento muscular, e ainda estao comparando um idoso com um jovem? sério mesmo? para com isso amigos, descansem que é melhor.

Bom, na maioria das vezes eles amputam o braço do idiota que faz isso. Vai no médico para eles tirarem esse veneno do seu braço inutil.

Nossa, isso mal da para se chamar de Whey, segundo a tabela uma dose de 70g tem 17g de proteina.

Aproveitando o tópico, alguem poderia falar se é falta de pratica, quando faço remada curvada após soltar o peso e ficar em pé da aquela dor de alivio na lombar, mas quando estou no exercicio nao sinto nada nela, isso é comum ou falta de pratica?

faz ombro no A e trapezio no B. achei volumoso, 4 exer. para ombro? e 3 para triceps e biceps? 5 pra peito? kkk ... bom reduz o volume e arruma a divisão...

Pode começar fazendo pesquisas e estudando.

cutting até uns 14%bf, depois bulk

Eu nao faço triceps no banco porque sinto ardencia no nervo da perna e uma leve dor nas costas e peito mas nada impede de voce colocar ele e paralelas...

Por que ficaria longo peito+costas? voce fará 7 exercicios (3 peito 4 costas) no treino peito/ombro/triceps voce faria 6 a 8 (3 peito 1 ou 2 ombros + 2 a 3 triceps) daria quase a mesma coisa talvez fique um pouco longo o treino de braços se voce for fazer 3 para biceps e 3 triceps... Eu quando voltar a treinar vou tentar essa divisão em ABC1X, acho que treinando 3/4x na semana tenho melhores resultados, e iria usar Peito/Costas - Perna - Braços...

Sinceramente acho dificil um natural ter resultados BONS com essa divisão, por voce ser ecto, tem que ter mais frequencia, entao um ABC/ABC2X colocando compostos acho uma melhor opção para voce. Mas caso queira essa divisão mesmo, coloque Agachamento, Lev. Terra, Stiff, Paralelas e talvez uma remada curvada. Abs da para treinar com perna já que vai ser 2 ou 3 exs. Por que 2 leg press?...

1cm de diferença nao é muita coisa, mas se quer manter isso, faça seu musculo crescer ué simples.

Te indico a internet que é uma ótima fonte de estudo. Só nao recomendo musculação no mesmo dia de muay thai.

Voce nao sabe a hora de comer é isso? Hipercalorico ao acordar Creatina na refeição que antecede o treino. Whey Protein e Glutamina no pós treino. *BCAA só se for em pó, importado e a quantidade proxima a 15g/dia.

Cabo Billy, desconheço os efeitos negativos do café como pré treino, o problema pode ser voce dormir e perder creatina. Mas tome cuidado pode acelerar seu coração e caso tenha problemas...

Desista. Nao vai ter energia para treinar 70% do corpo em um dia... acho que seria mais eficaz assim: ABC Peito/Costas - Braços/Ombro/Trapezio - Pernas

https://youtu.be/ZYNjqM468os

da para trocar o pulley por supino fechado, acho mais interessante, coice nao vejo muito em treinos entao alguma coisa deve ter nele...

Usa a que tem no tópico acho a mais interessante e mais correta...

se eles falarem no seu ouvido, voce fala o por que do agachamento e levantamento terra serem os exercicios mais estimulantes. É só saber que nao tem problema. Acho que se voce quiser pode colocar barra fixa no costas e uma remada. Ombro daria para colocar o militar e deixar o elev. lateral. Perna troca abdutor e adutor por stiff. Triceps da para trocar o pulley por testa. E peito voce pode trocar voador por crucifixo vai de voce. Acho que é isso.

https://www.youtube.com/watch?v=NYOeGQY0p98 Acho que esse video é muito interessante. "Os paises que mais consomem leite são os que mais tem casos osteoporose." Bom, quem quer fontes assista o video que lá ele mostra e explica muito bem... Realmente é de cair o c* da bunda ao saber que o leite nao traz todos os beneficios esperados '-'