imnotsorry

Mudei o treino de pernas, coloquei o agachamento livre e adicionei a extensora. Eu não sou fã de volume em treino de pernas, consigo por uma intensidade absurda, dores garantidas mesmo com aquela quantidade. Acho que por enquanto vo ficar sem o levantamento terra, talvez mes que vem. Sobre o bíceps, to fazendo "21", e depois no banco inclinado, to gostando mas pretendo voltar pra 3 exercícios mes que vem. craw69: Vo tentar fazer desse modo ai. A remada alta pega a parte de traz dos ombros (pra não ficar aquele gap entre o ombro e o tríceps)?

Objetivo: Hipertrofia Medidas: (não tenho em mãos, coloco amanhã) Tempo de treino: 6meses de "fisioterapia", e desde então 7 meses de altos e baixos Queria focar o treino de costas pra abrir o "V", já o peito tava querendo ganhar força no superior. A: Peito e Triceps Supino reto 4x10 Supino inclinado 3x10 Fly inclinado 4x10 CrossOver 4x10 Pulley 4x10 Frances 3x10 (biset com a paralela) Paralela Panturilha individual com alteres 4xRM B: Costas e Bíceps Barra fixa na nuca 4xRM (geralmente da 4x8~10) Pulley na frente 4x10 Remada baixa 4x10 Remada unilateral 3x10 Rosca 21 3x21 Rosca alternada no banco inclinado 4x10 Abdomen (biset) C: Ombros e pernas Desenvolvimento na nuca 4x10 Elevação lateral 3x10 Elevação frontal 3x10 Remada alta 3x10 (biset com encolhimento) Encolhimento de ombro Abdutor 4x10 Agachamento livre 4x10 Legpress 45º 4x10 Flexora 4x10 Extensora 3x10 Agradeço desde já!

Aproveitando, quanto estão pagando nos ovos? hoje paguei 4,3R$ em 20 unidades, 0,215R$ por unidade achei caro mas não tava afim de andar 1h pra ir no outro supermercado

tem gente que ainda acredita nisso?

pra bulk é sussa usar aveia na ceia, mas pra cutting uma colher resolve

Já fico puto em acordar pra ir ao banheiro devido ao shake da ceia, isso então

vo tentar fazer a 4, vai ser o bixo pra lanchar na facul

essa dieta sua muito mal feita cara na janta por exemplo, a carne marca 4,7prot e 25carb no almoço e prétreino não marca nada na janta o arroz marca 15prot 25carb 250ml de leite de desnatado do café da mais carbo e prot do que os 400ml do lanche da manhã

então, esse é não instantâneo e se for igual a albumina fica difícil, prq fica umas partes grudadas no fundo e envolta da tampa do shaker ): o instatâneo era sussa, dissolvia tudo, mas acho que vou ter que comprar esse mesmo

up! realmente precisava saber

se você é ectomorfo e bastante ativo pode colocar 1000kcal a mais.

hueashuesaheusa, fico estranho mas deu pra entender

65kg com 1m e 80 só pode ser falta de comida. Coma igual um cavalo cara, não tem erro, da uma pesquisada que vc encontra um monte de dietas bulk aqui. Abraço!

Na minha opinião pode até functionar, mas não os resultados vão ser menores .

Eu preparo com menos água, chacoalho, tomo a parte liquida; depois acrescento mais um pouco de agua e faço movimentos circulares; tomo tudo O contra, é que eu não consigo dormir mais de 6horas seguidas por causa que tenho que acordar pra ir ao banheiro (muita água).

acompanhando, também queria saber a diferença

owned

deve ser involuntário hueahsueaueahueahueas vo passar a reparar, minha mãe ta falando que é anemia ¬¬'

Minha mãe tava usando o instantâneo em um shake pra substituir uma refeição (não da pra ela almoçar). Alguem sabe quais dos produtos disponíveis com os vendedores aqui do forum dissolve melhor? Abraço!

Fiquei encucado hj, venho reparando isso desde que aprendi a treinar com intensidade, meus lábios ficam roxos durante um tempo depois voltam ao normal. Não acredito que seja normal. Qual será a causa? Devo me preocupar? Obrigado.

Tenta usar NO Shotgun ou Jack3D.

Uhm, sabia que isso podia acontecer, mas eu procurei por "objetivos" na busca e não achei nada, e tmb olhei nas 2 primeiras páginas do geral e do offtopic, enfim, se precisar pode trancar. Pra registrar, os meus (pra quem tinha 25cm de braço...) 36cm braço (falta 3cm) bf < 10% (falta uns 5%~)

Título autoexplicativo, médidas, peso, definição.. pra ficar destacado, coloque o objetivo em negrito