imnotsorry

Acho que ficou bom, só achei meio exagerado a quantidade de whey no pós.

O café tem MUITA coisa, e eu também tiraria esse Iogurte com açúcar da ceia, muito carbo.

MUITO caro, dúvido que valha o preço.

Bom, EU acho que não é uma boa, quando o shake estiver começando a descer você vai mandar o rango, retardando a absorção do shake. Levando isso em conta usaria os suplementos reforçando refeições de outros horários, tipo café da manhã ou lanche da tarde.

Não acha que ta meio novo pra sair tomando termogênico?

Bom, o que você queria pra um pré-workout?

Ta mandando o shake e logo em seguida o almoço?

tenta mandar o shake as 6h

Arroz todos os dias, almoço e janta. Uma pena eu nem sempre ter tempo pra preparar com capricho.

Use o banco inclinado/declinado. Um dos melhores exercícios pra fechar o treino de bíceps é a Rosca alternada inclinada.

Horário de almoço e ainda logo após um treino, vai sobrar fome, então só mandar o almoço pra dentro como pós-treino. Usa o shake em outro horário, tipo café da manhã, ou lanche da tarde.

Não sei o que faria sem ela

72kg com 13 anos, ta bruto em lek

Sou mais a normal, mas eventualmente faço 21 por 2 semanas pra dar um susto no bíceps.

De fato, não sei as características exatas da proteina da gema. Ainda sim vale os mais de 20% de economia e demais benefícios

Acompanhando

Rende no bolso também, se você for contar SÓ as proteínas: Ovos: Cartela com 24 unidades - 5R$ (aqui na minha cidade eu compro a 4,5R$) 0,208R$ por unidade - 6g proteína por unidade 0,035R$ por grama de proteína Albumina: 1kg - 36R$ (estou incluindo um frente aproximado) 820gramas de proteína 0,044R$ por grama de proteína Economia de aproximadamente 20%

Eu sei que a pergunta não foi pra min mas deixa eu opinar. Terminei um jack3d a um mês (e vo usar outro mês que vem). Uma das melhores coisas do produto é a CONCENTRAÇÃO, em todos os sentidos, depois que começa o efeito dura pouco mais de uma hora. Toma 30min antes de começar o primeiro exercício que vai dar certo, não acho que você terá problemas. Abraço

Tem que tomar uma posição e pronto, a única coisa que eu tenho certeza é que o sol nasce amanhã.

Uso de uma teoria parecida, com Peck-Deck em pirâmide no final do treino de peito. Não creio que o supino seja adequado pra esse fim, o ideal é um isolado com amplitude total, não? Treinar continuamente é pra poucos, exige um descanso GIGANTE.

Eu faria o "X" 3 vezes na semana e o "Y" 2 vezes, e também faria supino reto no início (esse último é pessoal).

Treino de costas vai pro espaço, ex: impossível fazer puxador atraz com o bíceps exausto.

A ideia é sempre a mesma COMA MUITO (e bem, claro)

Eu uso no desjejum que é Shake (leite, aveia, whey), 2 ovos Devo tirar a aveia e usar outro carbo sem fibras ?

Se eu tirar o leite da minha dieta eu to FUDIDO, nos dias de treino tomo quase 1 litro por dia, em 3 shakes :/