imnotsorry

Pó de guaraná, sempre tenho ele guardado Discordo, a não ser que você tenha um péssimo parceiro, tem várias vantagens: Treino mais pesado, fazer umas coisas legais como repetição forçada, negativas forçadas, etc... Nada de cair pra traz no agachamento ou se enforcar no supino. Não da pra fujir dos treinos facilmente, afinal vc vai tar . O tempo do seu parceiro fazer a série é praticamente o tempo de descanso ideal, e aliviar alguns kg da barra dele não vai afetar o seu descanso. Treino mais focado, nada de ficar olhando pro alem durante os intervalos (quem nunca se pegou bocejando nos intervalos?). Competição saudável.

Parceiro, manda no almoço que NÃO tem erro. Vitaminas no pós não vão melhorar seus ganhos e vai faltar gordura pro seu corpo absorver melhor as liposolúveis. Abraço!

Acho que não tem muito haver, já usei jack3d e ele tem pouco efeito fora do treino, não acho que va fazer diferença. Abraço!

Junto a refeição completa, tipo almoço.

Eu tenho a impressão que a rosca martelo da um efeito de "esticamento" maior, além de pegar mais o antebraço.

Não leve a mal, mas vc apareceu do nada falando bonitinho. Fotos poderiam dar mais credibilidade ao seu relato.

Parceiro, to acompanhando aqui. jack3d é o bixo, te apresenta um outro nível de treino, meu 2º pote esta pra chegar. Tem sim, mas ainda sim compensa manter a creatina. Principalmente porque não compen$a usar o jack em dias que não se treina afim de manter os níveis de creatina altos.

Parceiro, deixa os ovos cozidos antes de sair de casa, não tem erro. Sobre o treino, presumo que vc esteja fazendo ABC2x, tenta fazer ABCDABCD vai dar muito mais tempo pra você fazer pant. abd. e antebraço, eu fiz essa mudança e recomendo fortemente.

Bom, acho que vo continuar assim então Lembrando que o leite é desnatado. Mas o fubá pré-cozido é praticamente amido puro, e amido tem o IG bem alto. Não consigo tomar nada muito doce, vomito tudo, desde as mamadeiras :/

Boa tarde Quando mudei minha rotina (tomar o pós treino -> banho -> inglês) eu passei a tomar o pós com leite (fubá de milho pré cozido + whey + leite), achei melhor assim porque depois fico 1h30m no inglês antes de mandar o jantar. Minha dúvida é, a idéia de atrasar a absorção com o leite é válida? E nos dias que não tiver inglês, tomar com água pra ter absorção mais rápida, correto? Obrigado. Obs: não posso usar malto, dextrose ou açúcar mascavo; Edit: Leite Desnatado

Já vi alguém fazendo isso, vou testar, muito obrigado!

Tem uma galera exagerando, tomei meu jack3d, quando acabou senti um pouco de falta do focus (se alguém negar ta mentindo, é outro nível de treino), mas foi tranquilo, acho que até aprendi a concentrar melhor depois dele.

Pensei nisso também.

Desculpa demora galera, o treino foi bruto (apesar de eu ter feito só 3 dos 4 exercícios, academia LOTADA), mas fiquei com uma dúvida na execução do avanço. Fiz esse aqui http://1.bp.blogspot.com/_WxHdfAPJLVk/Swv-reZi0dI/AAAAAAAAADQ/wpRew3wO_qs/s1600/avan%C3%83%C2%A7o+com+halteres.jpg Mas achei fotos em que a posição inicial é de pé http://revistawomenshealth.abril.com.br/imagens/010/fitness-hipertrofia2-01.jpg Qual o correto? E qual a variação pra focar o glúteo? Legpress eu sei que é com os pes mais pra cima.

Achei que ninguém ia concordar comigo

Na verdade ele "substituiu" o de pernas, não encontrei outra maneira. Acho que vou testar o treino hoje

Perdão pela demora galera, enrolado demais com a faculdade. Fotos horríveis tiradas com o cel, pois não tenho câmera digital :/ De cueca pode até parecer que é alguma coisa, mas é porque está de perfil, observe a foto de calça... http://yfrog.com/6rdsc00198ujx Tava pensando no seguinte treino junto com os ombros (D do ABCD) Avanço 4x10 Glúteo Máquina 4x10 http://www.saudeja.com.br/MSaude/Mapa%20de%20Musculos/Miniaturas/gluteos3.jpg Abdutor 4x10 Agachamento Livre 4x10 Também vou incluir o levantamento terra no treino de costas. É alguma coisa pra começar?

Não tem como forçar uma redução sem ferrar com o restante do corpo, acho que o máximo que você pode fazer é cessar o treino de costas. Essa eu também queria ver

Só jack3d tem alta concentração desse "1,3-DMAA"? Como fica os outros pré-treinos em relação ao "1,3-DMAA"?

Pergunta válida parceiro, além do motivo já citado pelo carlinhonit, é muito tenso não ter "bunda", aqueles shorts de botão (sem elástico) por exemplo, nem pensar, fica horrível. Fico devendo pra amanhã, vo pensar uma maneira de mostrar e não ficar "rude". Vo levantar a popa mesmo heuahsueahea, to poco me fudendo que que os cara vão falar, quero agradar é as ninas.

Tenta FST-7

Estava fazendo ABCAB e agora estou fazendo ABCDABCDA.... com offs variados, rendimento muito melhor nesse segundo.

To pensando em parar de treinar o quadríceps e a parte anterior da coxa em favor dos glúteos. No momento eu estou satisfeito com a coxa mas não com o glúteo e pant. Não sei se no meu caso tem salvação, sou daqueles que não tem praticamente NADA de "bunda", calção e calça caindo, genética fudida... Dei uma pesquisada e apareceram umas coisas interessantes no fórum feminino. Alguém tem experiência com isso? Sugestão de treino? Obrigado antecipado

Acho que ficou bom, só achei meio exagerado a quantidade de whey no pós.