Danilin.mutante

Ganhei mais um acompanhador HAHA, vlw brother, blz proximo post já não cometo mais esse franguisse kkkkk

Humm. Tipo assim meu treino é 19:30 todas vez 16:30 eu como uma vitamina de banana com aveia e leite, e quando é umas 18:00 eu como um pouco d batata doce, a quantidade de batata doce e pequena, tipo só uns 2 pedaços não tão grande. ai vou lava as vasilhaS aqui de casa HAHA(MORA SÓ EU E MEU IRMÃO, ESTUDAMOS EM CIDADE DIFERENTE DOS MEUS PAIS) ai quando termi elas, só me arrumo e vou pro treino no horario q eu falei pra vc. Ta correto ? Humm. Tipo assim meu treino é 19:30 todas vez 16:30 eu como uma vitamina de banana com aveia e leite, e quando é umas 18:00 eu como um pouco d batata doce, a quantidade de batata doce e pequena, tipo só uns 2 pedaços não tão grande. ai vou lava as vasilhaS aqui de casa HAHA(MORA SÓ EU E MEU IRMÃO, ESTUDAMOS EM CIDADE DIFERENTE DOS MEUS PAIS) ai quando termi elas, só me arrumo e vou pro treino no horario q eu falei pra vc. Ta correto ? Humm. Tipo assim meu treino é 19:30 todas vez 16:30 eu como uma vitamina de banana com aveia e leite, e quando é umas 18:00 eu como um pouco d batata doce, a quantidade de batata doce e pequena, tipo só uns 2 pedaços não tão grande. ai vou lava as vasilhaS aqui de casa HAHA(MORA SÓ EU E MEU IRMÃO, ESTUDAMOS EM CIDADE DIFERENTE DOS MEUS PAIS) ai quando termi elas, só me arrumo e vou pro treino no horario q eu falei pra vc. Ta correto ?

Bom galera hoje foi treino de peito/ombro/triceps. Cargas: supino reto: 50kg Inclinado: 36kg Crucifixo no banco reto: 10kg em cada halteres( coloquei esse exercicios no lugar do voador, estou gostando. E sempre bom da uma mudada, depois quem sabe eu volto para o querido voador) Elevação lateral: 8kg em cada halteres Militar: 12kg em cara halteres Paralela: 3x até falhar, com o peso do corpo só. Coice: 6kg em cara halteres.(acrescentei esse exercicio galera, tenho muita dificuldade de ganha triceps, então achei melhor acrescentar mais um só, to gostando até agora, senti muito mais o triceps depois de acrescentar ele) supino fechado: 24kg Hoje aconteceu algo até engraçado na academia, tinha um cara lá, mais seco q eu(não querendo fala do cara pq ele e mais seco q eu) mais tipo ele fez umas parada muito paia hoje, o cara começou a fazer o rosca concentrada perto de mim, e jogoou 12 kg em cada halteres, tipo não sei se e muito peso, pq não faço esse exercicio, mais vcs tinha q ver a execução do braço do cara, ele descia o braço e descia o corpo todo juntos, e quando subia, subia com ele o corpo e a outra mão ajudava a levanta o braço dele com o peso sak's. ele fazia isso em todas as serie da primeira até o fim, não era só na hora da falha não. Ai ta né, até ai ta de boa, o cara não sabe eu tal'z, vou manda o papo pro cara, quando eu levantei, chegou outra cara q tbm tava vendo a situação, e falou pra ele diminui a carga, e faz o a execução correta ai vc vai ter mais ganhos. Ai o muleki virou pro cara e falou, q ele tem q treina e pesado pq ele era hardcore, e q o cara não sabia nem oq era hardcore, então era pra fica calado pq ele tbm não era o personal da academia. Pow velho nessa hora deu vontade de rir, mais tbm deu vontade de mata esse muleki, ainda bem q não foi comigo, mais quase q seria! depois disso cara, o muleki começou a da uns pulo antes de pega os peso sak's e depois q pegou os pesos começou a da uns grito na academia do nada velho, pra qer akilo sak's, chamando a atenção de todo mundo. eu fiquei olhando pra ele cara, e ai ele percebeu q eu tava olhando e algumas pessoas da academia tbm, acho q ele pensou, galera ta pagando pau pra mim, e ai começou a grita mais alto velho, nossa cara eu tive q sair de perto não aguentei aquilo não começei a rir sozinho. ow ainda mais depois eu ouvir ele falando para uns amigo dele q tava agitado desse jeito e tal'z pegando muito peso, pq tava tomando o melhor pré-treino do mercado nacional e internacional, ai ele foi lá e falou o nome cara, pronto pra mim foi o fim, falou q tava tomando o "anabol pack da suplemento". ai eu deixei de mão nem olhei mais pra niguem na academia velho fiquei foi com medo kkkkkkkkkk , terminei meu treino e fui embora rapidão. come medo daquela loucura passar pra mim HAHA.

ow parceiro carga pra caralho mano, começa a acompanha aqui, se puder da uma força no meu lá! vlw

Curti a camisa brother, bacana! HAHA

Treino de ontem foi legal, senti bastante minha pantu hoje. Acachamento livre:44kg Flexora: eu acho q é uns 20kg, dizendo o personal q acha q as barrinhas são 5kg q como não mostra na maquina, ai fica dificil ter a certeza Leg press: 120kg Extensora:Acho q é 40kg por ser o mesmo caso da flexora. Panturrilha no leg:120kg hoje eu senti bastante esse exercicio Panturrilha em pé: 120kg, senti bastante tbm. Vlw galera esse foi meu treino de hoje, bora lá rumo ao extremo HAHA. TO vacilando até agora não coloquei as medidas, mais vou me vira aqui pra da uma jeito de colocar. vlw boa noite galera

cara na boa e pouca gente q vai monta mesmo uma dieta pra vc sak's isso e só vc pode montar, pq vc sabe oq vc pode compra, mais vou fala algumas coisas q vc pode coloca na sua dieta, tbm tenho 60kg e posso comer bem tbm, pq tenho facilidade pra perde peso, somos ectormorfo, eu tbm não tenho uma dieta de mestre mais procuro o maximo possivel melhora ela cada vez mais no q eu posso compra, essa e minha dieta: 7:30 200g-Batata doce(carboidrato- 28g, proteina 2g) 120 g de hipercalorico da probiotica(carboidrato-97g, Proteina-16g) e 3 ovos(carboidrato-3g, proteina-18g) e uma xicara de café ou Nescau. 9:30 1 barra de cereal(carboidrato-11g, Proteina- 1,5g) isso pq estou no curso, e como lá só vende salgados, cocas e por ai vai, prefiro come apenas 1 barra de cereal do q isso 12:30 Almoço(Arroz, carne as vezes vermelha as vezes frango, farinha, alface e 2 batata inglesa) 15:30 ou 16:00 Vitamina de banana com aveia a vontade(estou pensando em acrescenta soja texturizada) 100g de Aveia(carboidrato-66g, proteina-12,8g) 18:00 ou 18:30 Mais 200g batata doce(Carboidrato-28g, Proteina- 2g) 19:00 ou 19:30 #treino. 20:30 Saindo do treino tomo mais 120 g de hipercalorico( Carboidrato-97g, Proteina-16g) 21:30 Jantar(As vezes o mesmo do almoço ou as vezes macarronada com 7 ovos) com 60g de atum. 22:30 4 a5 ovos(essa refeição só acontece se eu não tive comido macarronada na janta, ai como comi a mesma refeição baseada no almoço eu como esses ovos separados para fechar os 7 ovos do dia.) 60g de atum - carboidrato-7g, proteina- 58g 23:30 120g de hipercalorico.(carboidrato-97g, proteina-16g) 12:00 cama Mais q nem eu falei pra vc, não quer dizer q minha dieta vai dá certo pra, então não precisa fazer igual, mais dá pra vc pega bastante coisas dai e coloca no seu dia dia, pq meus horarios tbm não são os mesmo horarios seus, esses são os horarios q dão certo pra mim, se vc puder dormi mais cedo seria bem melhor, eu durmo tarde pq tenho q fica estudando até 12 horas, meio do ano tenho vestibular :/ Tem como vc posta seu treino ai tbm?

vixiii, então lascou, pq eu tava comendo bem proximo da hora de ir pra academia q nem eu citei ai no post, vou começar a comer antes, mais e parece q ser eu comer e fica 2 horas quanto ter apos o treino no caso umas 3 e 15 minutos sem comer eu vou está varado de fome, sera não vai atrapalhar no final do meu treino será? talvez eu possa me senti meio fraco no final do treino? vou ver oq rola!

Boa noite galera, vou começar falando que hoje não foi uma dia legal, não em relação a academia, mais pela morte um dos melhores poeta da musica Brasileira. "Vai na paz chorão". Em relação a academia meu treino foi otimo, meu treino hoje foi costa/biceps/trapezio/, hoje era pra ser perna, mais minha semana deu uma bagunçada, ai meu treino de perna ficou segunda, e terça ficou treino de peito e triceps e quarta ficou costa e biceps, mais semana q vem minha divisão de dias fica normal. Cargas: Levantamento terra- 50kg pulley puxada nas costas-48kg remada curvada: 40kg chin up- 3x10 com 2kg em cada perna. rosca direta: 20kg rosca inversa:16kg trapezio: 23kg Já comi 60g de atum, macarrão, 4 ovos, e antes de dormi vou fazer uma vitamina de banana com aveia e leite. Minha regata nova chegou, olha as fotos depois do treino de hoje com ela: Frente: http://imageshack.us/photo/my-images/854/snapshot2013030510.jpg/ Costa: http://imageshack.us/photo/my-images/443/snapshot201303056.jpg/ vlw ae galera qualquer coisa q tive errado ai, ou qualquer dica pra melhorar em algo, só posta ai galera...

vlw ae, vou treinar . tenho dificuldade na panturrilha, mais no final de tudo eu vou conseguir até mesmo os musculos q tenho dificuldade... ProjetoMutante# HAHA boa noite galera, essa semana nem vai rola coloca as carga to num desespero doido pra estudar, meio do ano de vestibular e tenho q passar de qualquer jeito. mais todo dia vou atualizar o diario e se rola eu coloco as cargas, mais se não colocar e pq não deu mesmo, mais semana q vem volta tudo ao normal, treino de costa/biceps/trapezio foi massa! Esse ai é meu pos treino de hoje, mais tarde come uma batata doce e depois seila vou inventar algo antes de dormi, acho q um vitamina de banana com aveia e leite... Como estou sem suplemento essa vai ser minha refeição depois do treino. Pos treino:http://imageshack.us/photo/my-images/248/snapshot201303042.jpg/ 60g de Atum. 4 ovos macarrão!

eu tbm estou assim nesse estado, sempre como 1 horas antes do treino, as vezes meia hora antes. e sempre quanto eu chego já não vou direto comer, mais tbm não custo muito. Mais pra qualquer coisa resolvi tira a duvida aqui com a galera. tbm to tendo bons ganhos. vlw pela ajuda bons treino ae

Acompanhando aqui brother, começei o meu essa semana, qualquer coisa da uma força lá no meu tbm. Seu treino e muito parecido com o meu! Vamos q vamos HAHA. Só uma duvida as cargas q vc coloca são peso total ou o peso de cada lado da barra?

boa noite galera da maromba, passando aki no Diario só pra colocar a foto de quando eu tinha 47kg, essa foto foi 2 Mês antes de meus treinos na academia começar, ta certo q não foi lá esses treino não, pq não entendi de nada ainda, mais foi o começo de tudo! HAHA. Dá uma força ai no diario galera. vlw Foto:http://imageshack.us/photo/my-images/195/cpiadeimg0106modified.jpg/

vlw pela ajuda!

não entendiii

Boa noite galera, hoje foi treino de perna, foi legal aumentei peso no acachamento to quase chegando no peso q eu pega antes de ter parada em novembro HAHA. Como sempre academia dia de sabado vazia. vou coloca mais uma foto de como está o shape pra galera ter uma ideia melhor pq naquela estava sentado e muito perto do pc, Cargas do treino de hoje(lembrando q são os peso total, tirando a barra) Acachamento livre: 40kg leg press: 120 kg flexora: Realmente eu não sei, pq o personal falou q não sabe os peso relmente dos pesinho da maquina, ele falou q é 3 kg ou 5 kg então não sei, estou pegando 4 peso desses de 5kg ou 3 kg cada um. Extensora: O mesmo problema de sobre não sabe o peso, mais estou pegando o dobro da flexora no caso 8. Panturrilha em pé: 120kg Panturrilha no leg:120 kg esse foi meu treino de hoje, essa e a foto q eu falei no começo q ia coloca pra galera ter uma ideia mesmo de como está o shape:http://imageshack.us/photo/my-images/6/snapshot20130301.jpg/ outra:http://imageshack.us/photo/my-images/692/snapshot201303014.jpg/

Galera essa e minha duvida, o titulo já diz tudo.Até quando tempo posso fica sem comer apos o treino, tem algum problema demora comer apos o treino, se tive me explique pq o problema! Vlw galera e isso ai!

ow parceiro, me falaram isso uma fez, mais eu só tenho 60 kg mesmo, acho é pq eu tbm me acho baixo só tenho 1,69. talvez seja isso... o meu torax eu acho até legalzinho mais o braço eu acho q nem um cabo de vassoura kkkk. Mais vamos lá vamos coloca esse cabo de vassoura pra crescer... acho q hoje a noite vou colocar a foto de como eu era antes quando eu tinha 47 kg, semana q vem eu coloco as medidas ai da pra ver mesmo realmente q tamanho eu estou.

Sobre os pre-treino eu não posso fala nada, não entendo sobre eles. Mais sobre o exercicios vc pode baixar as cargas q nem o Peter falou, ou vc já tentou fazer a Paralela??

O treino foi legal, só está meio tenso pra mim hoje é a dieta, aqui em casa acabou tudo de proteina, acabou ovos, acabou meu suplemento, acabou frango, o negorcio ta tenso viu HAHA. Só tenho carne vermelha mesmo, e como eu moro com meu irmão e longe dos país pq estudamos em cidade diferentes do meus país, só vou compra as coisas segunda, pq vou avisa pra minha mãe manda dinheiro agora a noite, então vai rola compra as parada só segunda, vou ter q leva na doida o sabado e domingo, sobrou só batata doce kkkkk, Mais vamos comer mais aqui e dormi pq amanha eu treino perna de manhã 8 horas... então boa noite galera, esse foi meu dia relacionado a academia, essas ai foram minha carga do treino de hoje. Levantamento terra( o meu terra está meio tenso antes eu sentia mais os musculos, eu não sei se e pq eu pego muito pouco peso nele, acho q vou, da uma forçada nele e aumenta mais um pouco) 50 kg puxada nas costa: 48 kg remada curvada: 40kg chin up: 3x8 com 2kg em cada perna rosca direta: 20 kg rosca inversa: 16kg encolhimento com barra: 46 kg Só lembrando galera q esses são os peso total, tirando o peso da barra q eu não sei e o personal falou q não sabe tbm. Tenso.

Boa tarde galera, até q em fim conseguira achar um jeito de colocar fotos no forum, as duas primeiras foram tirada essa semana, as duas utimas foram em novembro de 2012, acho que eu não falei pra vc, mais o Mês de dezembro e janeiro eu não malhei, por problemas particulares, mais voltei agora em fevereiro de 2013 com tudo pra não para mais, só parei pq não tinha como continua mesmo, mais deixando coisas ruim pra lá ai estão as fotos tirada nessa semana: http://imageshack.us/photo/my-images/163/snapshot201302272.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/407/snapshot201302223t.jpg/ Essas são do Mês de novembro de 2012: http://imageshack.us/photo/my-images/201/52763636491588692299160.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/5/dsc06475cpia.jpg/ Estão ai, vou ver se no final de semana eu tenha tempo pra conseguir posta umas fotos minha no tempo q eu não treinava, tempo q eu tinha 47 kg HAHA. boa tarde a todos deixa eu estudar e fazer minha refeições da tarde, pq a noite tem treino!

vlw, as medidas eu vou dá uma jeito de colocar elas nessa proxima semana, eu ainda lembro de algumas mais antes de eu entra na academia, e bom q eu vejo se cresceu alguns cm HAHA. eu tentei coloca umas fotos ontem mais não conseguir, se puder me ajudar como coloca, lhe agradeço!

Boa noite galera, acabei de chegar do treino, hoje foi: Peito/ Ombro/ triceps. Hoje rendeu bastante o treino, gostei bastante, academia não tava tão lotada, como estou treinando sozinho malhei calado o tempo todo focado no treino parando apenas pra descansar e ainda não tinha nenhum aparelho q eu fiz hoje sendo usado por niguem, não reversei com niguem, 1:10 minutos de treino, Cargas( lembrado q isso e peso total, tirando o peso da barra) supino reto: 48 kg supino inclinado: 34 kg voador: esse eu não sei pq o personal não sabe quanto pesa cada barrinha, e lá na maquina não mostra os peso só o numero de barrinhas... mais eu creio q esteja na casa dos 35 kg a 40 kg. Elevação lateral: 8kg em cada halteres. Desenvolvimento militar: 10 kg em cada halteres. Paralela: 4x8.( acho q eu vou começar a usar pesos nas pernas) supino fechado:20 kg. Esse foi meu treino hoje galera eu diminui 6 kg no supino inclinado( 3 kg de cada lado) pq estava meio tenso pq sempre precisava de ajuda pra termina as utimas, entre a 7 a 10 sempre tinha q alguem dá um "toque" pra mim, antes meu parceiro de treino fazia isso, mais agora como estou sem, achei melhor abaixa um pouco e peso e fazer sem ajuda de niguem! Mais a parti de agora eu vou aumenta mais sem niguem me ajudando, vlw galera, qualquer coisa errada q acharem no treino me avisem.

Seguindo aqui, a parti de hoje, se puder acompanha o meu tbm, começei hoje o meu.

Vou acompanha parceiro, acabei de cria o meu. Agora deixa eu ir pra academia, pq já estou atrasado HAHA. flw