Danilin.mutante

hasuhasuhsuashushushsu tenso mano...

Coma isso ai tudo q a galera ta falando, só lembrando mais uma fez ter bastante valor para a sua dieta. Acho q isso aki vai ajudar vc a organizar a sua dieta. http://www.4shared.com/rar/8HmdpSk_/Tabela_Masc.html?cau2=403tNull Qualquer duvida pergunta ai ???

Cresci sim só parece q não, mais fica tranquilo q vai crescer sim, se vc tiver determinação e fazer uma dieta legal, Antes de qualquer suplementos ter bastante valor a sua dieta. Vc tem pouco tempo ainda tbm, melhor toma outro suplemento e dpois começar a pensar em creatina. Pelo menos eu recomendo vc fazer isso. Num sei a galera ai do forum?!!!!!

Pow galera to baixando o livro aki, No caso eu tenho 60 kg isso num tem nada não né? posso fazer de boa? qual o tempo de descanso entre cada serie? ou continua o tempo padrão mesmo? acho q eu vou ler o livro aki mesmo, pq não to entendendo direito não. Mais tipo fiquei na duvida pq ele falou q era pra fazer supino q já e pra tríceps tbm e o Mergulho em Paralelas. então NO caso eu vou fazer apenas esses dois pra tríceps.

É pra mim esquecer meu treino? e isso ? Pra mim fazer 5x5 como o Marcola falou? Me explica direitinho qual os exercicios q eu faço nesse novo treino ai se puder colocar uma divisão bacana ai pra mim com os exercicios! vlw

Deixa ver se eu entendi, vc faz 3 pra peito, 1 Pra ombro, e 2 pra tríceps? To na ficha ABC2x ai q ficaria legal esse pra mim, pq ia fazer 2 vezes na semana então fazer muito exercicios acho q ta forçando muito... Mais queria ver mais opinião pra ajudar melhor! Ajuda ai galera ????

BOM DIA galera, tenho muita dificuldade em ganhar tríceps, faço o Treino ABC 2X: Peito/tríceps Costa/bíceps Ombro/Perna/Trapezio Tríceps: supino fechado 3x10 Tríceps Francês 3x10 Tríceps Polly 3x10 Se puder ajudar ai galera dá uma dica se tem algo errado, malho a 1 ano já. Acho q ele muito pequeno, na verdade acho meu braço pequeno, mais meu bíceps e grande, só meu tríceps pequeno, tornando o braço mais pequeno do q deveria... Ajudem ai por favor?

Boa noite galera, tenho muita dificuldade em ganhar tríceps, faço o Treino ABC 2X: Peito/tríceps Costa/bíceps Ombro/Perna/Trapezio Tríceps: supino fechado 3x10 Tríceps Francês 3x10 Tríceps Polly 3x10 Se puder ajudar ai galera dá uma dica se tem algo errado, malho a 1 ano já. Acho q ele muito pequeno, na verdade acho meu braço pequeno, mais meu bíceps e grande, só meu tríceps pequeno, tornando o braço mais pequeno do q deveria... Ajudem ai por favor?