Vinaaxp

Aee galera queria a ajuda de vcs, pqe eu vo comça a monta minha dieta e tals, e eu queria saber se para um treino que visa mais força do que hipertrofia é a mesma dieta, pela logica se ingere menos calorias, mais eu queria saber certo se é isso mesmo Valeww aee

hmmmm tlg mais é qe eu só posso faze 1 refeiçao lá qe é o intervalo e pá

FMZ obg aee veii

Vc pensa qe eu to comendo que nem passarinho ? eu ja falei que tomo ele por praticidade, pqe é foda faze comida pra leva pra aula, eu to comendo bem, nao é fixo mais eu como bem na moral, e eu n caio nessa coisa ai de triple quadruple double mass 32898392839274893784738 ee o 3200 eu nao tomava 5 scoops 5 vez por dia né, se nao eu ia compra 1 pote todo dia

Psée ao meu ver assim, nao mudo nada, nem me medi nem pesei tb, consegui quebra a balança ak kkkkkkkkkkkk fui meche e acabei fudendo com ela, tipo intao nos dias qe eu tenho aula a tarde 2ª e 4ª eu tomo 1,5 scoop no intervalo e nos dias só de manha eu tomo 3 mesmo, dai sim né ? Aa e ja queria fazer outra pergunta. tipo a recuperaçao do musculo, tipo qdo demora d+ pra recupera é pcausa da alimentaçao tb ?? se sim, de que nutriente

61 mano kkkkkkkkkkkkkk ée pcausa qe é mta proteina tlg, será qe abosrve tdo ?

Vissh assim é foda, pq eu n tenho dieta fixa tlg ? mais eu to pensando sériamente e fazer uma fixa, e se vc quiser me ajudar ae ;p

soaah cara o eu axo qe vo toma 2 scoops e mais aveia que tb tem proteina e carbo, da boa eu axo né ?

cara se eu tomasse 1 scoop só sera qtas proteinas dava se em 3 scoops ele tem 53 g ?

Eae galera eu comprei o hiper da universal, o real gains, eu tava tomando 3200 da probiotica mais n me ajudo em nada, tipo eu uso o hiper mesmo é por causa da praticidade, ddai eu levo ele na aula sempre, eu só tomo o hiper, e tipo o real gains tem proteina pra caralho, em 3 scoops e tipo eu queria menos, será qe 2 scoops ia da boa ? qe dai eu levava junto um poco de aveia só pra ter bastante carbo e tals.

Galera mudo o tema do topico oO , mais cara eu axo qe vc devia treinar com explosoes, tlg ? pqe hipertrofia faz isso mesmo, eu axo qe até força dexa vc um poco assim, intao faz treino com velocidades rapidas qe vao pegar as fibras rapidas do musculo, a nao se que vc queira hipertrofia, dai vc faz normal e tals. E sobre a flexibilidade, essa é facil né mano, é só se alonga.

Velhoo n tem essa de mais repetiçoes para emagrecer, faz com bastante intensidade mesmo, o que vai fazer vc emagrecer é a dieta, o resto é só complemento, faz 6/8 rep que ta bom, pqe dai teu corpo nao vai acabar com eles pqe ele sabe que ta precisando pra puxa os peso e tals, tem varios topicos sobre isso aqui. Como o vitto ali falow coloca mais exercicios compostos. bota aqueles que geram bastante hormonio que vai ajuda e tals, tipo o terra, o agachamento, desenvolvimento militar, remada curvada, supino reto...... tlg. Axo qe é isso mano, e se eu tive falando besteira alguem me corrija ai kkkk

Cara testa os drop-set bi-set até tri- set esses sim vao explodir a panturrilha pqe tem bastante rep né, e como a maioria aqui sabe, pra crescer a panturrilha sao bastante repetiçoes

Aa vei na real nem fala nada pro instrutor, testa ai, só pede pra ele os exercicios como que faz é tals, pra tu n se ferra qdo começa a pesa, pqe esses pra da alguma lesao é facil né, intao pesquisa ai sobre o Stronglift e pauuu, eu tb to nele kkk 1ª semana, ée loco faze ele ;p, curto os exercicios e pá, mais é isso vei faloow

Mano vo te dize qe qe tu precisa mesmo faze ai, Muda esse treino, tipo troca peckdeck por crucifixo qe é bem melhor, e antes dele troca o pull over mesmo, por supino inclinado como o cara ali em cima falow e bota mais peso e menos rep, tipo assim: Peito : Supino reto 3x8/10 Supino inclinado 3x8/10 Crucifixo3x8/10 e o triceps até que ta bom Ali no treino B é biceps e costas né ? Faz assim : Levantamento terra 3x8/10 Remada curvada 3x8/10 Barra fixa 3x de qtas consegui (é foda e eu sei kkkk) PullOver 3x8 Rosca direta (Fora da polia, Com a barra) 3x8 Rosca alternada 3x8 Perna e ombro : Agachamento 3x8/10 Flexora 3x8/10 Extensora 3x8/10 Desenvolvimento Militar 3x8/10 Elevaçao frontal 3x8/10 Elevaçao lateral no banco inclinado 3x8/10 Axo qe assim fica melhor mano, e n faz serie de 15 rep nao, pqe tu só vai cria resistencia, e nao hipertrofia, qe é o teu objetivo né, eu botei uns exercicios mais basicos e tals, Eu axo qe ficou melhor, só nao vai segui direto esse meu treino, vamo ve que que os cara mais experientes acham e tals, e ve se eles falam alguma coisa, ai sobre o treino que eu botei, valeuu ae e

Entao vo tomar 2 de manha e 2 no pos treino, antes eu tava tomando 2 por dia, valeu ae ;p

Galera, me empolguei em fala pra vcs ai, Vcs conhecem aquela marca forever que vende todo tipo de coisa ? tem os revendedores e tals. Ta intao conitnuando eu axei aqui um multivitaminico pra criança, n tem nome, na real ta escrito Forever e em baixo KIDS só qe ele é barato e tem bastante nutrientes, vo dize aqui o qe ele tem em 1 tablete Valor energetico 3Kcal Carbo 0,15g Proteina 0g Gordura 0g Sodio 0g Vit. A 600mcg Vit D 2,5mcg Vit C 15mg Vit E 4,5mg Tiamina 0,38mg (nem sei que esquema é esse kkkk) Riboflavina 0,43 (nem esse) Nancina 5mg (esse tb nao kkkk) Vit B6 0,5mg Acido folico 75mcg Vitamina B12 0,75mcg Acido pantotenico 2,5mg Calcio 10mg Magnesio 15mg Zinco 3,8mg Cobre 0,5mcg Maganes 0,5mg O que vcs me dizem 120 tabletes por uns 15 conto por ae, valeu a pena ter comprado ? Pra mim ée bom qe n como mta fruta e tals kkkk e queria dize pra vcs que existe esse produto ;p qe nao é caro como aqueles paks e tals

Eu faço bi-set pra panturrilha, faço aquele na maquina que tu fica em pé e dps eu faço aquele sentado, pra mim deu bastante resultado, só que tem que ter cadencia tb e tals, n pode kika se nao nao força tanto e tals, tem bastante esquema pras panturrilha kkk

Cara bota um agachamento no treino de pernas, troca pelo leg, eu axo bem melhor, abdutora dai tb nem precisa eu fazia, mais eu perguntei e vi que no agachamento ja pega bastante e tals, no de costas bota uma remada curvada e um levantamento terra, sao exercicios top pra hipertrofia. Eu axo melhor assim, masi vamo ve o que os mais experientes falam Vish postei duas vezes kk Podee cre, Euu conheço um poko mano kkkk , agr ja até acabo um poko minhas duvida ;p

Cara bota um agachamento no treino de pernas, troca pelo leg, eu axo bem melhor, abdutora dai tb nem precisa eu fazia, mais eu perguntei e vi que no agachamento ja pega bastante e tals, no de costas bota uma remada curvada e um levantamento terra, sao exercicios top pra hipertrofia. Eu axo melhor assim, masi vamo ve o que os mais experientes falam

O cara tinha postado ontem, apareceu nos topico, eu fui le e perguntei kkkk

Nem vo usa mais intao eu axo, ée só fica com a coluna certinha né, e dai ja ajuda a fortalece a lombar e tals, é tranquilo intao

Eu tomo 5 scoops, 29g de prot intao é de boa kkkkk Sim sim respondeu tranquilo, e eu vo começa semana que vem mesmo ;p Velho eu vo procura mesmo um desses gringo, eu ja vi que sao bem melhor com bem menos scoop, esse 3200 é 5 scoops 5 vezes ao dia, mais eu só uso ele pra i pra aula e tals, eu ia até pergunta sobre uns hiper bom, mais tu ja respondeu, vlw aee

Tipo eu tava lendo agr umas refeiçoes rapidas, e tals só umas coisa, eu axo qe seria desnecessário eu levar o hiper mais comida, o hiper meu é aquele 3200 da probiotica, dai ele tem bastant proteina e eu axo qe o corpo nao absorveria tdo e tals, tb pqe eu faço café lá pelas 7:30 e o lanche é 9:30 por ae, quase nem absorveu tdo o café da manha kkkk pqe eu como bem de manha cedao

Cara eu nunca mais vo leva iogurt pro colégio, uma vez qe eu levei com granola, dexei na mochila um tempo, comi dboa, mais dps me deu tipo intoxicação, eu axo, vomitei pra caralho, catabolizei pra caralho, até me deu vontade de toma um whey de baunilha kkkkk só qe eu tava meio ruim, tive até qe come aquela sopinha .-. Eu digo nunca mais pra iogurte kkkkkk POha tu fez um hipercalorico cheio de proteina e pouco carbo, top mano e aonde tu conseguiu albumina com sabor ? A nem adianta kkk agr ja acustumei fecha o nariz e bebe tudo kkk,