romario_xtz

Não conheço uma unica pessoa que tenha uma simetria perfeita, seja rosto, braço, etc.

Juro que agora que entendi... aminoacidos pra aves... aves=frango!! kkkkk

Dieta zero carbo é foda...vai ficar de mau humor, se sentir mais cansado. caucula so a tbm, e monta uma dieta com umas 500 kcal a menos.

É isso ai, com essa dieta que vc montou, ainda da p acrescentar um doce pequeno, mas é so um mesmo viu!

Pelo seu tipo de pergunta, logo podemos concluir que pode sim tomar sem medo.

Cacau, resumindo o que o Caio disse, vc tem que saber ao certo, quanto você gasta de calorias por dia. Alem do que seu organismo precisa pra funcionar, entrariam as que vc gasta na academia, etc. Tendo isso, e a sua dieta montada, ai diremos o que vc precisa pra ganhar massa, emagrecer ou manter, independente do objetivo. Pesquisa na net tb, cauculo de TBM.

o dieta e treino é muito bom, pq te da tudo completo, quanto vc precisa, quanto tem que acrescentar, etc. mas ta sempre congestionado. vai nesse que eu disse mesmo, vai te dar mais trabalho, mas da certo tb.

Pois é o problema do dietaetreino é que ta sempre congestionado. qdo eu nao tinha login, fiz por essas tabelas mesmo da net, e com o excel. E é isso que a amanda falou, vc tendo as quantidades de macro nutrientes, fica facil da gte dizer o que vc precisa tirar, ou acrescentar. com minha dieta atual, sobra espaço ate p um copo de refri.. kkkk, mas prefiro colocar outra coisa mais saldavel.

Vc emagreceu muito rapido, e não deu tempo a pele voltar ao normal. Vai fazendo uns abdominais pra criar musculo. 3 series de 10, umas 3 vezes por semana, não sei se vai ficar 100%, mas vai melhorar o aspecto.

É facil, vc coloca da mesma maneira, ai vai vendo a tabela nutricional de cada alimento e somando, ex. café da manha, 30gr de proteina, 50 carboidrato, 200 kcal.

Cacau, uma dica, ao postar a dieta, é melhor que coloque as quantidades de macros nutrientes, proteinas, carboidratos e gorduras, alem das calorias. da um trabalho, mas pelo menos vc ja vai ter o controle de tudo que ingere. tem tabelas com valores nutricionais dos alimentos na net, ai vc pega as quantidades que vc ingere, e ele ja te da tudo isso. ai alem ds alimentos, coloca as quantidades. olha, por esse site aqui, da pra fazer. https://www.musculacaototal.com.br/labs/tabela-nutricional/

Pois é Cacau, como eu falei, tanto tem alimentos que aumentam, como alimentos que ajudam a diminuir a ansiedade. da uma pesquisada, é facil achar. e chega de desculpa de genetica, vamos trabalhar!! depende so de vc, como eu falei, ninguem vai te botar no colo e levar p academia não! rsrs aqui tem muito topico bom, ensinando a comer bem, treinar bem. etc.

Pois é, foi só um exemplo. Pq em todo topico, o que vejo é o seguinte, perguntam sobre suplemento x, dai a galera responde, dieta, treino etc... Mas as vezes, o custo beneficio de um suplemento, supera o dos alimentos. Eu compro um whey de 900 gr. da pra um mes. O ultimo que comprei, foi numa promoção numa farmacia, saiu por 45 reais. 28gr de proteina, 1,8 de carboidrato. Ou seja, 2 shakes desse, ja é uns 30-40% da necessidade diaria.

Virgem, oculos fundo de garrafa, com 23 de braço.

Não precisa ser em jejum, pode ser 30 minutos antes ou 30 depois da refeição. qdo não acordo cedo p tomar o ec em jejum, eu mando 30 minutos depois do café. sem problema.

100 grs de frango, tem 31-31 gr de proteina se não me engano. Meu caso, 250 gr por dia em media, teria que comer umas 800gr/dia. O kg de frango aqui ta 11 reais(peito). Um whey descente, custa uns 70-80 reais, tem 24-28 gr de proteina por dose... Ai vcs façam aas contas, se somente a alimentação é viavel, se o custo beneficio, compensa.

Dura não presta, vai de hemogenin!! 10 comprimidos por dia... Ah faça-me o favor... com 15 anos e falando em durateston... vai pesquisar moleque se não te sento a vara!

É bem isso, tipo o cara, não tem estomago pra comer absurdo de frango, ovo, etc... ai quer mandar um whey, qual o problema? tem que analisar a situação de cada um.

Vai depender do seu objetivo, se quer ser grande e definido, se quer ser apenas grande, se quer apenas ser definido.

Pow , mas a camuflagem da michone não tem nada de anormal. Na primeira temporada, me lembro dum episodio que o rick, ia se fuder, ai pegou umas viceras duns zumbis que estavam no chão, e ficou la deitado. o cheiro disfarçou. Inclusive tem um post mais antigo que fala isso

Ovos cozidos pra dormir! As esposa pira!

Mesmo assim cara, toma essa parada mais cedo, umas 4 horas da tarde.

Use da forma que venha a completar a quantidade de proteinas, carbos, etc da sua dieta.

Cacau, li seu relato, bom, ja é uma vencedora so de ter coragem de expor seu problema. O fator genetica é foda mesmo... tenho amigos que comem como um animal, e são magros. ja eu? venho de uma familia com historico de doenças cardiacas, hipertensão, minhas tias são todas obesas, etc. Na infancia fui em parte mimado, pois so comia o que queria, doces, biscoito, pastel, etc. com 15 anos, eu pesava 107 kg. com relação a ansiedade, como vc ja sofre disso, evite alimentos que te deixam mais anciosa, ocupe sua cabeça, não fique parada. Vc ja sabe quais são suas fraquezas, então evite. doces, etc. Em grande parte so depende de vc, do seu esforço. Ninguem vai ficar te dando saladinha na boca, nem malhando por vc. se tu quer emagrecer, va a luta. vc so é gorda ate o momento que quiser ser, quando decidir mudar, tenho certeza que consegue! Posta suas dietas ai, com medidas e fotos, não precisa expor o rosto.

Ontem, 2 doses, fiz AEJ, e malhei a noite. Não fui pro jiu jitsu, porem hoje, tomei a dose pela manha, em jejum. a outra vou tomar agora 12 hs. seguindo a dieta firme e forte. Mais tarde, musculação+ jiu jitsu. Amanha fotos novas.