romario_xtz

Lembrei agora dos frangos tomando glicopan pra ir malhar...

Ai leandro, blz? cara, primeiramente parabenizar pelos seus videos e posts , de muita utilidade, tenho ainda algumas duvidas, alias, muitas. mas de inicio queria que vc avaliasse essa dieta e esse treino, to achando dificl perder peso, onde posso melhorar, o que esta errado, bom eu ja criei um topico, mas como ja venho acompanhando seu trabalho e confio em vc, tô enviando esse MP. Primeiramente os dados: Idade: 24 anos Altura: 1,74 Peso Atual: 100 kg biotipo: endomorfo Abdome: 100 cm braço: 41 *estou sem medidas atuais dos outros grupos. %bf em torno de 16% Alimentação - 07:00: café + 2 ovos+ presunto peru light + 1 fatia pão integral light - 10:00: Shake Whey protein - 13:00: salada a vontade (alface, repolho, tomate, cenoura) filé de peito de frango+ 2 colheres de arroz parb. + 4 colheres de feijão. - 16:00 : maçã + banana - 19:00: shake desse de farmacia - 22:00: shake de whey + 2 ovos+ presunto light. A alimentação é basicamente esse, podem haver algumas alterações no horario, e o acrescimo de alguma fruta( mamão, laranja, melão, maçãs) ou barrinha de cereal. *treinos. Segunda, quarta, sexta: AEJ por volta das 6 hs, 30-40 mim em media, ritmo moderado. 2 capsulas de ripped fast com 500 ml de agua, 30 min antes. ( nos dias do AEJ, no café da manha, no lugar do café preto, tomo shake de whey obedecendo os 30 minutos de intervalo, acrescentando BCCA+ vit C.) Musculação+ jiu jitsu: início por volta de 19:30 tomo creatina, 3-5 gr. + gh vit ( 30 min musculação + 1:30 min jiu) Terças, quintas e sabados: Musculação 1h em media ( uso de creatina antes) *suplementação: BCCA todos os dias+ whey+ creatina+ gh( nos dias de jiu jitsu) Galera, queria uma avaliação, se ta legal, o que preciso mudar, se suplementação ta exagerada, se ta deficiente. Mesmo com essa rotina, ta dificil baixar o BF. PS. se for na area errada o tpc, favor remover pra correta. Abraços.

O shake que falo na verdade é whey protein + leite desnatado.

Galera, boa tarde, gostaria que alguem avaliasse essa dieta pra ver o que esta ok, e o que precisa ser melhorado. Primeiramente os dados: Idade: 24 anos Altura: 1,74 Peso Atual: 100 kg biotipo: endomorfo Abdome: 100 cm braço: 41 *estou sem medidas atuais dos outros grupos. %bf em torno de 16% Alimentação - 07:00: café + 2 ovos+ presunto peru light + 1 fatia pão integral light - 10:00: Shake Whey protein - 13:00: salada a vontade (alface, repolho, tomate, cenoura) filé de peito de frango+ 2 colheres de arroz parb. + 4 colheres de feijão. - 16:00 : maçã + banana - 19:00: shake desse de farmacia - 22:00: shake de whey + 2 ovos+ presunto light. A alimentação é basicamente esse, podem haver algumas alterações no horario, e o acrescimo de alguma fruta( mamão, laranja, melão, maçãs) ou barrinha de cereal. *treinos. Segunda, quarta, sexta: AEJ por volta das 6 hs, 30-40 mim em media, ritmo moderado. 2 capsulas de ripped fast com 500 ml de agua, 30 min antes. ( nos dias do AEJ, no café da manha, no lugar do café preto, tomo shake de whey obedecendo os 30 minutos de intervalo, acrescentando BCCA+ vit C.) Musculação+ jiu jitsu: início por volta de 19:30 tomo creatina, 3-5 gr. + gh vit ( 30 min musculação + 1:30 min jiu) Terças, quintas e sabados: Musculação 1h em media ( uso de creatina antes) *suplementação: BCCA todos os dias+ whey+ creatina+ gh( nos dias de jiu jitsu) Galera, queria uma avaliação, se ta legal, o que preciso mudar, se suplementação ta exagerada, se ta deficiente. Mesmo com essa rotina, ta dificil baixar o BF. PS. se for na area errada o tpc, favor remover pra correta. Abraços.

Galera, boa tarde, gostaria que alguem avaliasse essa dieta pra ver o que esta ok, e o que precisa ser melhorado. Primeiramente os dados: Idade: 24 anos Altura: 1,74 Peso Atual: 100 kg biotipo: endomorfo Abdome: 100 cm braço: 41 *estou sem medidas atuais dos outros grupos. %bf em torno de 16% Alimentação - 07:00: café + 2 ovos+ presunto peru light + 1 fatia pão integral light - 10:00: Shake Whey protein - 13:00: salada a vontade (alface, repolho, tomate, cenoura) filé de peito de frango+ 2 colheres de arroz parb. + 4 colheres de feijão. - 16:00 : maçã + banana - 19:00: shake desse de farmacia - 22:00: shake de whey + 2 ovos+ presunto light. A alimentação é basicamente esse, podem haver algumas alterações no horario, e o acrescimo de alguma fruta( mamão, laranja, melão, maçãs) ou barrinha de cereal. *treinos. Segunda, quarta, sexta: AEJ por volta das 6 hs, 30-40 mim em media, ritmo moderado. 2 capsulas de ripped fast com 500 ml de agua, 30 min antes. ( nos dias do AEJ, no café da manha, no lugar do café preto, tomo shake de whey obedecendo os 30 minutos de intervalo, acrescentando BCCA+ vit C.) Musculação+ jiu jitsu: início por volta de 19:30 tomo creatina, 3-5 gr. + gh vit ( 30 min musculação + 1:30 min jiu) Terças, quintas e sabados: Musculação 1h em media ( uso de creatina antes) *suplementação: BCCA todos os dias+ whey+ creatina+ gh( nos dias de jiu jitsu) Galera, queria uma avaliação, se ta legal, o que preciso mudar, se suplementação ta exagerada, se ta deficiente. Mesmo com essa rotina, ta dificil baixar o BF. PS. se for na area errada o tpc, favor remover pra correta. Abraços.

Eu não consegui ainda acessar, fiz o cadastro, mas o email de confirmação ainda não chegou. Tentei fazer com 2 e-mails, mas não deu certo. Alguma dica? o site esta fora do ar?

Maldito carnaval, maldito verão... vou trocar de academia essa semana, pq não aguento mais ver tanta coisa bizarra, um monte de frango malhando errado, deixando os pesos espalhados pelo chão...

GAlera, bom dia! Bom, graças as dicas do forum, hoje eu iniciei o AEJ. Por estar acima do peso, me senti bem, ate melhor do que qdo fazia aerobico comum. Porem ainda tenho algumas duvidas, peço desculpas, mais pelo tempo, não li o topico inteiro, afinal são 112 paginas. rsrsrsrs. Bom é o seguinte, primeiro meus dados: 24 anos; 1,74 cm; e 97 kg. Alimentação, pela manha comecei a tomar o shake de whey protein, por volta das 9:30, tomo novamente. No almoço, como praticamente peito de frango e salada somente, vez por outra, 2 colheres de arroz, e 2 de feijão. No lanche da tarde, mais uma vez o shake de whey. Jantar, geralmente frango com salada, ou um sanduiche de queijo, presunto light e pão integral com um iorgute desnatado ou um suco. Treinos: malho todos os dias, com series alternadas, a famosa ABC, 40 a 50 min. e 3 x por semana faço jiu jitsu, em media 1 hora e meia. As duvidas são. Em vez do café, posso tomar O ripped fast? ja que tem cafeina em sua composição. Apesar de ser baratinho, me dou bem com ele. E como relação a atividade, pode ser uma corridinha leve, ou apenas a caminhada mesmo? Sei que pode ser repetitivo, mas como disse, me faltou tempo p ler tudo, mas desde ja, abraço a todos e valeu galera!

Imagina ai tu chegar pra malhar, sendo que tu é dedicado, no maximo 30 segundos de descanso, ai precisa montar uma barra p malhar, e não acha peso, não acha barra, alem disso fica tropessando nas coisas... cansa mais tirando a bagunça do meio do que ate mesmo malhando... Então, acho que é plausivel o meu motivo.

Huahuahua... Rapaz, aqui onde malho ta começando a encher de boçal, alem de frango, playboy. Nem dou bola, deixo eles la malhando com os alteres de 4 kg, enquanto faço minha serie sossegado. Pior que aqueles FDP, terminam os exercicios e não sabem colocar os pesos de volta no lugar, fica tudo no chão. Semana passada bati boca com um frango, pq ele terminou e edeixou tudo espalhado, mesmo não sendo o dono eu disse: Só tem mão pra montar é? não sabe guardar não? pq realmente incomoda.

Ai galera, blz? eu vi uns videos, e andei lendo os posts aqui no forum, bom, é o seguinte, vi que é recomendado a ingestao de bastante café 30 min antes, no entanto, queria saber se esse café pode ser subistituido por algum suplemento a base de cafeina? Pode usar o ripped fast? E nos pos, pode ser apenas um shake de whey? Valeu galera.

Pow veio, apenas não quis criar um novo, não li bem as regras desse, mas nos outros que p[articipo, antes de criar tpc, pesquisa, ai pra não ficar chato, varios posts com marcas diferentes, aproveitei.

Mano, não tem essa que os 2 vão atrapalhar os estudos, eu estudo pra concurso, malho, faço jiu, trabalho, dou conta da patroa, e mesmo assim me concentro! huahauhaua

Salve salve galera, é o seguinte, não sei se esse é o espaço, mas gostaria de saber se alguem ja usou kimono vulkan? se o mesmo é bom pro treino diario, ou se apenas pra competição. Valeu!

Alguem ja usou kimono vulkan? alguem sabe a reputação do mesmo? tenho 1,74cm, 97 kg, treino 3 x na semana a um bom tempo, so que não tem dessa marca por aqui na região, pra ter uma ideia.

Chego na academia ontem e a primeira coisa que me vem na cabeça: O post que o cara fala que o moleque é tão magro que corre o risco de alguem colocar uma anilha no pé e outra no pescoço dele e fazer supino... huahuahua....

Entendeu mau cara, eu disse que o maluco do biceps, parece um que tinha por aqui na cidade, que os frangos ficavam tudo babando. Blz?

HUahuahua... Parece um maluco que tinha por aqui, os frango tudo pagando pau p ele...

Ridiculo.

Desculpa se ja foi respondido em algum topico, mas por conta do trabalho não esta dando pra ler tudo, bom, eu estou tomando a creatina apenas pra aumento de resistencia e força, antes do treino de jiu jitsu. Cerca de 30 minutos antes, juntamente com GH VIT, queria saber se ta correto, ou se tem algum pro, pois ja li artigos aqui, que o uso de cafeina, em parte diminui o efeito da creatina, pois daria um efeito contrario, eliminando liquido. Porem não interfere na força, e na resistencia(se eu me confundi, alguem corrija) Mais uma vez, a duvida é, pro jiu jitsu, posso tomar a cratina junto com o GH 30 min antes? se não qual a melhor forma de tomar? lembrando que tomo ripped(cafeina) pela manha, antes do café. Abraço a todos!

Eu uso o ripped fast mesmo, e ate agora tenho me dado bem com ele. MAs como o colega citou, só é 10 % mesmo. segredo é alimentação e atividade.

Não consigo acessar, fiz o cadastro logo cedo pela manha, e até agora nada, não chegou o e-mail do servidor para confirmar o cadastro...