AFT

Cara, na minha academia é assim, ninguém faz agachamento livre, ninguém faz terra, ninguém faz remada curvada, ninguém faz militar, ninguém faz chin-up pull up ou seja lá qual for a variação, ninguém faz paralelas..haha, e nem por isso deixo de fazer nem de bola pros outros vai la faz o seu exercício e show de bola.

olha, eu to tomando com leite, acha que não vale a pena? to com pote cheio e não vou jogar fora, mas depois penso em comprar da growth mesmo, pelo que vejo no fórum pessoal recomenda bastante.

não, é de baunilha, era o único que tinha. (validade estava ok e eu tinha aberto um dia antes de trocar, o segundo pote abri e estava igual ao que devolvi)

o pote que eu devolvi o cara falou que ia mandar para o representante avaliar e tal, mas sei lá, no pote não fala nada que mudaram algo no produto e ele me vem assim, parece que ele azedou, é meio estranho não acha? se mudaram algo e nem avisaram é tenso.

ninguém teve esse problema? Parece algo queimado, sei lá, pó de café queimado, bem ruinzinho ficou se eles mudaram algo no produto, eu to com azar e to com os potes ruins mesmo, to pensando em comprar da growth.

Fala galera bele, estou com uma dúvida, ultimamente eu estava tomando este whey da probiótica e eu estava achando ele muito bom e tem um gosto ótimo também. Quando meu pote acabou (lote 290 +/-) fui comprar outro e quando cheguei em casa e fui tomar e tive uma surpresa, notei que o cheiro dele estava diferente, mas fiz a mistura e quando fui tomar nossa, que gosto horrível, (lote 309) voltei na loja e pedi para trocarem pois achei que estava estragado, troquei por um do lote (312) e tbm mesma coisa, gosto horrível também, alguém sabe se este whey trocou a fórmula ou algo? era tão bom agora ta uma bosta de ruim... obs: todos eram de baunilha. Aguardo a resposta de alguém se alguém teve o mesmo problema estou com o pote aqui cheio nem toquei mais nele.

Ok, suspeitava que respeitando um dia de descanso não teria problema mas achei melhor perguntar, valeu por tirar minha dúvida:)

Ae galera, por um probleminha de tempo que estou tendo agora, tem algum problema eu fazer o 5x5 -> segunda, quarta e sábado?

No começo eu também fazia olhando para frente, mas ai meu pescoço começou a reclamar também, ai pensei "mas que diabos estou fazendo" deixando meu pescoço desalinhado com o resto do corpo vou olhar para "baixo" pra ficar tudo alinhado e ver se resolve, e depois disso nunca mais senti dores Ou seja, não olhe para frente como o mpcosta82 falou e mostrou na imagem.

Eu faria o mesmo treino B as duas vezes. Levantamento terra Barra Fixa Remada curvada Chin-Up Rosca direta

Pode mandar um afundo, pega bastante tbm, não acho que substitua o agacho, mas ta valendo, pode fazer com anilhas ou halteres nas mãos! Tríceps francês da para fazer com halter tbm não da?

Meu treino também dura 1 hora e sempre reveso equipamento com meu irmão que vai junto comigo , quando vou sozinho, dura uns 45~50 minutos.

Cara, eu só faço militar, acho que é suficiente pra ter um ombro legal, pessoal que tem mais conhecimento ai pode me confirmar isso ou me corrigir ?

EU faria --- peito, ombro e tríceps, EU acho melhor. E faria supino reto com barra por primeiro, ombro eu mando apenas militar e só, elevação lateral acho horrível de fazer, não consigo de modo algum, Tríceps manda uma paralelas se não conseguir faz entre os bancos, mas eu uma duvida, esse tríceps no pulley da alguma coisa ou só pump? alguém mais experiente poderia responder? Costa tira esse encolhimento faz barra fixa. Bíceps manda um chin-u´e rosca direta que tu sai sem braço. Perna eu faria Agacho Stiff Afudo Panturrilhas Esse é meu treino e saio com elas moles... minha opinião, valeu!

Dorgas manolo!!!

da pra fazer barra fixa antes de remada curvada pq fazer barra fixa e logo em seguida mandar um chin-up é foda bagarai por mais que o foco deles mude um pouco.

Cara, na minha academia fui pedir uma ajuda pro instrutor para fazer - remada curvada - ele me olhou com cara de peidei e falou: "po cara, não vi esse aparelho aqui, tu deu uma procurada?" quando ele falou isso falei pra ele, Ok, deixa que me viro sozinho mesmo! haha

haha, a minha academia até que quanto a isso é bacana, pago 50 pila e tem muitas anilhas, pesos livres e barras, tbm tem maquinas, tem suporte para agacho e o instrutor não fica regulando...eles até que são bem de boa! to bem contente!

[2] Eu fazia esse tbm, mas como você falou, meu ombro ia embora, mais doía do que outra coisa, larguei e hoje em dia to muito melhor haha, sem dores nas articulações.

Cara, bíceps eu faço -> chin-up até a falha rosca direta 12-10-8 ou até falhar pq é foda completar as séries depois de chin´-up Tríceps eu faço Paralelas até falhar supino fechado 12-10-8 na verdade o número de repetições é só pra ter uma base, pois é difícil completar elas depois dos exercícios iniciais, mas enfim ta ai o que eu faço e acho que você poderia fazer tbm.

Cara, eu não uso nenhuma máquina no meu treino também, simplesmente pelo fato de que em qualquer uma que eu use meu ombro se fode, é incrível, então só uso barras e pesos livres que não sinto nada (nada em relação a doer meu ombro)

Pq pessoal gosta tanto de colocar puxada pulley atrás/frente?? Faz logo Terra, Barra fixa e Remada curvada bem melhor

Abandona esse puxador nuca, melhor coisa que você faz!

Cara, muito bom, tava procurando exatamente isso haha, notei que meu alongamente é um lixo, to tendo dificuldades em alguns exercícios para posterior [stiff], vou pegar firme nesses alongamentos e espero que meu treino melhore valeu pela contribuição!!!

Faz uma semana tinha um indivíduo fazendo essa merda de pegar halteres de pesos diferentes na rosca alternada na minha academia haha