perverso

Ney, posso te dar uma sugestão ? Na verdade, seria uma ótima ideia para a sua serie de videos. E de quebra, ajudaria muito aqui no fórum também... Se vc pudesse fazer uns videos ou escrever um tópico, ou em um post mesmo, quando vc tiver um tempinho... O assunto seria : LOW CARB. Quais as vantagens da dieta low carb, se é que existem, sobre uma dieta com mais carboidratos ? Como fica a questão da saúde, da performance e da composição corporal ?? Fica a dica e o pedido. Não sei se vc percebeu, mas ultimamente tem ocorrido algum tipo de "carbo-fobia" aqui no fórum. Tem gente que pede perdão a Deus por ter comido mais de 150gr de carbo em um dia de treino !! Brincadeiras a parte, a sua opinião ajudaria muito nessa guerra que se instalou por aqui. Por favor, gostaríamos da sua opinião profissional e pessoal sobre o assunto, ate mesmo para ajudar aqueles que caem de paraquedas aqui e ficam perdidos com tanta informação ou "desinformação". Eu tomo 30 gr de malto pos treino, quantos meses ainda tenho de vida ??? abs.

Eu não acho que o tópico tenha se desvirtuado tanto. Muito natural incluir uma discussão acerca composição dos macronutrientes em estrategias de bulking e cutting. Esse lance de resistência a insulina não faz muito sentido para pessoas ativas e praticantes de esportes.

Tenho certeza absoluta que 2 fatias de pão,uma porção de arroz, uma prato raso de macarrão e um tabletinho de chocolate não irão me matar. Nem a curto, nem a longo prazo. Pelo contrario, a síntese de glicogênio vai ficar show estimulada pela musculação. E sem ser obrigado a comer bacon com abacate nos pós treino...kkkkk perdoe a brincadeira. Como já postei antes, pra quem não gosta de carbos, da pra ser feliz e ter resultado com low carb. Agora, cá entre nos, quem aqui não saliva ao pensar em um prato de macarrão a bolonhesa ?

Essa Anvisa... que sacanagem. Mas eu concodo com vc Ney, 800 de testo, e com a testo livre nesse patamar, os efeitos ergogênicos com certeza vão ser bem mais evidentes. Bastar pensar que se esta dobrando ou ate triplicando os níveis normais de hormônio. E isso para um natural é de suma importância, tantos pelos efeitos ergogênicos, tantos pelos efeitos indiretos ( melhor sono, humor, disposição, libido...) Ainda mais quando estamos em cutting... abs.

Incrível como existe uma tendencia de sempre tentar culpar ou demonizar alguma coisa. É o famoso " wanted dead or alive"... Coitado do carboidrato. Como já falaram aí em cima, low carb é apenas mais uma forma de dieta. Se a pessoa odeia pão, arroz, massa, tubérculos, frutas, doces, etc, beleza ela fazer low carb. Mas do contrario, eu não vejo vantagem alguma. Eu acho low carb uma dieta muito cara e mais trabalhosa de seguir, fora que acho muito limitada em termos de paladar. Mas isso não é o assunto daqui. E esse estudo em ginastas não quer dizer muita coisa... amostra pequena e provavelmente hormonizada, alem do pouco tempo de acompanhamento. O meu maior problema com low carb é a falta de sono. Pra mim não rola. Creio que isso deva variar de pessoa para pessoa. A unica vantagem da low carb NMHO é o controle da fome, mas por outro lado, isso pode ser uma desvantagem para aqueles que serão obrigados a comer para bater os macros mesmo sem ter fome ou vontade. Mas em relação ao tema central do tópico, eu ainda acho o glicogênio um dos maiores protetores contra o catabolismo, e seria de grande valia para naturais em cutting.

Mais uma contribuição legal para o diário e para o fórum. O efeito do testo booster foi inegável. A testo livre explodiu !! Pena que não houve acompanhamento do estradiol e do DHT. Resta saber também se o corpo vai se acostumar com o fitoterápico ao longo do tempo, o que reduziria as taxas. Ney, vc esta ciclando esse fito ? O que vc acha a respeito ? No mais, fica a sugestão para um futuro testo booster da Nutriçao Avançada. Se precisar de umas cobaias, estou dentro... abs.

O que tem a ver ter shape de bodybuilder e jogar limpo com piazada de fórum ???? Isso por um acaso é algum tipo de salvo conduto para cometer ilegalidade e botar a vida dos outros em risco ??? A gente tem é que jogar limpo perante à sociedade, à família e à lei !! E digo mais, fico feliz que a PF esteja investigando esse e outros casos, incluindo o trafico de drogas ! Ou vai dizer que também fica triste quando um traficante de drogas vai preso ??? Se eu fizer um avatar com o Fernandinho Beira Mar preso vai ser piada de mal gosto ??? Não vejo nada de mal em brincar com a situação !! Quer dizer que não pode mais brincar ?? Nem com quem explicitamente fere a lei ?? Só pode brincar com quem age dentro da legalidade ??? Não sabia dessa regra ! No mais, já dei a minha opinião. Apenas acho que o Lander18 não deveria participar do tópico do Ney, ou de algum outro amigo do Manu usando aquele avatar. Apenas isso !! Acho muita frescura ficar de mimimi por causa disso !! Ate porque, o próprio Ney deixa bem claro que ele preza pela saúde em primeiro lugar, a cá entre nos, o que tem de saudável em um comercio ilegal de AES ??? Quem preza pela saúde, deveria ficar feliz com essa operação da PF. Tem que saber separar as coisas !! Não ha o que e nem quem defender !! Uma hora a casa cai. Não entendi o porque de terem tirado o avatar... não vi nada de desrespeitoso. Lamentável.

Bem, ta certo que esse é um diário de um reconhecido amigo do Manu, e talvez não fosse o mais indicado o Lander18 aparecer aqui com esse avatar... ate consigo entender o desconforto do Ney quanto a isso. Mas na boa, tirando o fato do Lander18 estar participando deste tópico, eu acho o fim da picada perguntarem "qual é a dele" e taxarem isso de "brincadeira de mal gosto" !! Como assim ?? Quem é o errado na historia ??? Houve alguma injustiça ?? Não é porque eu participo de um fórum de musculação que eu vou apoiar o comercio ilegal de AES !! Pelo contrario !! Um cliente lesado pela GC ( seja por sub-dosagem , ou por uma questão de higiene, etc ) poderia perfeitamente acusar o Manu de ter feito uma brincadeira de mal gosto ou então perguntar qual é a dele ??? Ou estou errado ??? Não confundam as coisas !! O cara tem o direito de usar o avatar que ele quiser !! Ele não esta ofendendo nenhum santo !! E de repente já foi ate lesado pela GC !! A unica ressalva que faço fica por conta do Ney, que é o dono do diário e fica incomodado com essa questão... por isso eu falei que seria de bom senso o lander18 não participar desse tópico, pelo menos não com esse avatar. Agora, questionarem o cara do porque de ele estar usando esse avatar ??? Fala serio !! Isso não existe !!

Também fico pasmo com posts iguais ao seu... Como assim treino sem vistas para o ganho e massa ??? Melhor nem sair de casa então... E desde quando tem que fazer high reps para elevar o batimento cardíaco ?? Basta trabalhar na faixa de maior estimulo à hipertrofia ( 6 a 12 reps) e diminuir o descanso entre as series. Pronto, treino com estimulo relevante e que mantem a frequência cardíaca elevada. Um profissional como o citado pela autora do tópico deveria saber que o que queima gordura é saldo calórico negativo e não high reps !! E um treino mais pesado queima muito mais calorias devido ao maior recrutamento das fibras musculares, alem de estimular muito mais as adaptações musculares. Francamente, falar que um treino de 6 a 10 repetições serve somente para quem quer crescer é de doer a alma tamanha a ignorância desse professor ! E eu não faria esse treino ! E não deixaria ninguém que eu conheça fazer !! Salvo se estiver começando agora a treinar. Treino de 15 a 20 reps é para iniciante que ainda não desenvolveu as adaptações dos tendões e articulações aos exercícios. E para quem treina serio e pesado, eu vejo muito alvoroço sim em se treinar peito e ombro em dias seguidos... supino reto, supino inclinado, supino declinado, supino com halteres e paralelas recrutam muito ombro e tríceps... O ombro nunca vai se recuperar direito ao ponto de ser treinado o dia seguinte. Fora que ao se fazer desenvolvimento vai pegar bastante o tríceps de novo.

Basta ter um processador e uma porção de amendoim torrado para fazer a pasta 100% integral de amendoim. E fica mais gostosa ainda !! E bem mais barata !!

Já postei os links ai em cima, mas tem outros artigos... se quiserem posto depois. Mas de uma forma geral, eu, hoje, não acredito mais que um supino possa trabalhar o peito de modo que todas as fibras sejam estimuladas ao máximo. E o mesmo vale para o pulley e o desenvolvimento em relação as costas e ombros respectivamente. E mesmo para os músculos sinergistas, não ha o trabalho completo destes durante os exercícios compostos. Não conseguimos estimular todas as fibras do bíceps ao se realizar o pulley, por exemplo. Claro que ha recrutamento desses músculos secundários, mas não de uma forma 100% eficaz para uma máxima hipertrofia. Eu não estou propondo que se abandone os compostos !! Longe disso !! Eles são fundamentais !! Mas por que não realizar algumas series de voador ao invés de se basear somente em supino e paralelas o tempo todo ? Na minha opinião, um supino nunca vai conseguir atingir com eficiência a fibras do meio do peitoral responsáveis pelo movimento de fechada.

Então Matheus, eu pensava exatamente igual a vc, e segui um treino com low reps e exercícios compostos por 3 anos seguidos. Eu particularmente prefiro treino com low reps. Mas nesse período eu ganhei foi basicamente força mesmo. A hipertrofia quase não existiu, e olha que eram 6 repetições, ou seja, quase um "mid reps" ( se é que isso existe... kkkk) O problema é que nos estamos sempre buscando uma coisa nova, e quando achamos uma, a gente acaba achando que tudo o que fazíamos antes estava errado ! E não é bem assim... Eu mesmo me tornei um hater dos isoladores motivado pela teoria do 5x5, do MAX OT e etc. E hoje, depois de pesquisar mais a fundo sobre o assunto, eu vejo como os exercícios isoladores são muito importantes para a hipertrofia. E a mesma coisa vale para as high reps... são muito importantes também. Vou deixar um link com um artigo de um blog gringo onde o autor discute exatamente esse assunto. Da para concluir que aquela vantagem da liberação de hormônios anabólicos da 5x5 fica mais na teoria mesmo, e que a hipertrofia realmente ocorre com o stress das fibras musculares recrutadas em seu máximo, que é justamente a especialidade dos exercícios isoladores. Eu acho que todo treino deve incluir compostos e isoladores, seja no bulking ou cutting. Lembrando que apenas quero contribuir com essas coisas que eu descobri faz pouco tempo, mas respeito a opinião de todos. Sempre é bom ouvir o outro lado da historia... abs. http://www.musclehack.com/why-5x5-workouts-dont-build-maximum-muscle/ http://www.musclehack.com/the-hormone-theory-of-muscle-growth-sucks-isolation-exercises-rule/

Po , já estava prontinho para entrar nessa discussão novamente... kkkk Na minha opinião, baseado em alguns artigos que li, hoje eu não faria mais um 5x5 clássico. Nem em bulking, nem em cutting. Para mim, 5x5 clássico é eficiente apenas para os iniciantes desenvolverem força , consciência corporal e uma hipertrofia inicial. Atletas de vários esportes (menos bodybuiding) também se beneficiam. 5x5 desenvolve muito mais força do que hipertrofia em si. Cada grupo muscular precisa de pelo menos 1 exercício isolador para hipertrofiar de forma eficaz. Desculpe o off topic mas eu só quis ajudar.

Fala Ney, parabéns aí !! Já acompanho seu diário em off faz muito tempo !! Cara, esses dias eu estava olhando uns vídeos no youtube e ví muita coisa tosca sobre "nutrição"... e o pior, é que os "autores" dos vídeos ganham dinheiro com isso !! É tanto absurdo que a gente vê, que dá vontade de vomitar !!! E o pior é que muita gente leiga acredita e segue o que esses caras dizem... Mas enfim, já pensou em criar no youtube um canal sobre nutrição ?? Não seria para aprofundar muito, e nem passar dietas !! KKKK!! Mas seria muito bom vc. passar uma noção básica sobre nutrição e sua importância para atingir os objetivos de cada um. Vc. poderia fazer uma boa grana com isso, além de ajudar os leigos que não sabem nem onde procurar ajuda !! Para vc. ter idéia, olha a "dieta" que o cara faz para bulking, sendo que pesa menos de 90Kg, com BF de uns 13% (olhômetro), e não é usuário de EA ( segundo ele): Se alguém tiver coragem para transcrever... Eu não tenho !! KKKK!!! Ou dá vontade de rir, ou de chorar... SAD BUT TRUE. Abraço.

O engraçado é que um user seríssimo aqui do fórum, com altíssimo grau de conhecimento, já teve a oportuniade de medir a concentração proteica de várias wheys nacionais e internacionais... e justamente a Probiótica apresentou menos proteína do que o informado no rótulo... É claro que pode ter sido um problema pontual naquele lote, mas vai saber... é bom lembrar que estamos no Brasil, nada aqui é muito confiável !! é bom lembrar do fator "método de extração do whey" ; "Ion exchange" é um processo muito mais barato de extração, mas degrada componentes importantes do whey... "ultrafiltragem" é um processo mais caro, mas preserva esses componentes. As wheys que usam matéria prima Glanbia, são ultrafiltradas pelo método CFM, um dos melhores métodos disponíveis, o que preserva as proteínas e seus compostos.