Arthur C

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

faça alongamento antes do treino, e quanto aos exercicios, tente Desenvolvimento com barra e elevação lateral... ja sao o suficiente!

entao.. pelo que sei, quando a pessoa ta on drug, o tempo de anabolismo é maior, entao da pra usar o treino ABDC e ABCDE sussa... ja quando voce nao tiver ciclando, volte pro ABC2x por exemplo... pq o estimulo anabolico tende a cair mais rapido, entao treinando duas vezes por semana vai ser melhor...

biceps e triceps o AFT falou bacana... esses exercicios sao os base... entao ja é o suficiente! agora, sua duvida quanto a barra fixa... eu tbm faço 3x6... e sinto que o trabalho é bem melhor em relaçao a fazer 3x12 num pulley! pode ficar sussa que deixar de fazer 3x12 num pulley pra fazer 3x5 ou 6 num exercicio composto como a barra fixa só vai te ajudar!

@LFelipe aaaaaaa, se voce esta ciclando é outra historia...

lembrando que peito é Pequeno, mas eu faço 3 tbm! rsrs tira declinado e voador, e completa com o crucifixo reto por exemplo... ficando assim (Supino reto, inclinado e crucifixo) dorsal faça Terra, Barra fixa, Remada curvada...

treinos ABCD e ABCDE na minha opinião, sao para pessoas que estejam ciclando!

na sua academia tem suporte pra Desenvolvimento? se tiver, poem a barra la e levanta e faz o Agacho com a supervisao de um amigo ou instrutor... e quanto ao volume e qualidade dos exercicios, veja meu primeiro post la em cima!

é cada uma que o povo posta... só pode ser de proposito! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Faça 3 exercicios para musculos grandes e 2 para pequenos! eu juntaria ombro ao treino de peito! e deixaria o Dia C por conta de Perna e panturrilha...

é o marido do Haltar!

2! supino é mais baixo, a dificuldade pra tirar o peso fica maior! no suporte do desenvolvimento é beeeem melhor!

concordo com a loretti, e baseado na resposta dela eu preferiria ir ganhando massa magra... treinando certo, dieta boa, que só de fazer isso a barriga ja ia diminuir um pouco... ai no final voce entra em cutting e perde o resto...

digo no sentido de " dar na mesma " não faz sentido perder tempo com essas invenções malucas de exercícios.

isso ja nao seria o Concentrada?

pra min, hipertrofia = peso livre! eu passo longe de maquinas!

isso é o tal do Fap fap! hahahaha mas agora serio, Alternado e Concentrado, sao dois exercicios com halter que devem resolver isso... e é claro, tbm faça exercicio composto... por exemplo: Barra fixa / chin up...

é isso mesmo que o conilas respondeu, os compostos ja fazem muito bem seu trabalho... com isso, um dia semana é o suficiente pra completar o treino!

Professor Green - Monster feat. Example (Camo & Krooked Remix) é a musica do primeiro...

Off season > fora do periodo de competição Pre Contest > periodo que antecede a competiçao dai vem o Bulking (Bulk = crescer ) e o Cutting (cut = cortar )

AUHahushuUHShushuHUSUHhusUHSUHhushuHSUhuashuAS

claro... pense em você como uma maquina que consome combustível... Mais uso, mais gasto! (putz, hahaha)

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pelamor de deusss! nao consigo mais trabalhar hahahaha to rindo sozinho aqui lendo os posts!! hahaha