MGFIT

Meu excedente tá de 300kcal, meu imc é 2516...

Peso: 68kg Biotipo:Ectomorfo

Pqe vc diminuiria pra 300 kcal? Vc aha desnecessario 500 kcal? Obs: sou ectomorfo

Dieta Bulking -Dados: Peso: 69kg BF: 10% TMB: 37 x 69 = 2553 kcal Objetivo: 2553 + 500 = 3053 kcal Refeições -Desjejum (C: 75,35g / P: 24,2g / G: 0,925g) / 05:45 Leite Desnatado (C: 14,55g / P: 10,2g / G: 0g) / 300 ml Maltodextrin (C: 13,8g / P: 0g / G: 0g) / 1 colher de sopa Whey Protein (C: 1g / P: 12g / G: 0,925g) / 1 medidor Banana Prata (C: 46g / P: 2g / G: 0g) / 2 unidades -Lanche da Manhã (C: 28g / P: 19g / G: 3,5g) / 09:45 Pão Integral Preto (C: 28g / P: 3,5g / G: 1,5g) / 2 fatias Peito de Frango (C: 0g / P: 15,5g / G: 2g) / 50g -Almoço (C: 62g / P: 25,4g / G: 22,7875g) / 13:00 Arroz (C: 36g / P: 3,9g / G: 0,4875g) / 150g Feijão Carioca (C: 26g / P: 12g / G: 0,8g) / 60g Carne de Boi Gorda (C: 0g / P: 9,5g / G: 10g) / 50g Azeite de Oliva Extra Virgem (C: 0g / P: 0g / G: 11,5g) / 12,5 ml Salada a Vontade -Lanche da Tarde (C: 114g / P: 18g / G: 0g) / 15:30 Pão Francês (C: 114g / P: 18g / G: 0g) / 4 unidades -Pré Treino (C: 76,8g / P: 17,6g / G: 13,4g) / 17:00 Leite Integral (C: 13,5g / P: 9g / G: 9g) / 300 ml Aveia Flocos Finos (C: 34g / P: 8,6g / G: 4,4g) / 4 colheres de sopa Toddy (C: 14,3g / P: 0g / G: 0g) / 1 colher de sopa Maçã (C: 15g / P: 0g / G: 0g) / 1 unidade -Pós Treino Líquido (C: 48g / P: 24g / G: 1,85g) / 18:00 Maltodextrin (C: 46g / P: 0g / G: 0g) / 50g Whey Protein (C: 2g / P: 24g / G: 1,85g) / 2 medidores -Pós Treino Sólido (C: 36g / P: 23,4g / G: 2,4875g) / 19:30 Arroz (C: 36g / P: 3,9g / G: 0,4875g) / 150g Clara de Ovo Cozida (C: 0g / P: 4g / G: 0g) / 1 unidade Peito de Frango (C: 0g / P: 15,5g / G: 2g) / 50g -Ceia (C: 0g / P: 14g / G: 23,8g) / 22:30 Omelete (C: 0g / P: 14g / G: 10g) / 2 ovos Azeite de Oliva Extra Virgem (C: 0g / P: 0g / G: 13,8g) / 1 colher de sopa Total = 3041,75 kcal -Carboidratos: 440,15g = 1760,6 kcal -Proteínas: 165,6g = 662,4 kcal -Gorduras: 68,75g = 618,75 kcal

Sua refeição sólida é quanto tempo depois da líquida?

Leia: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/21359-bcaa-realmente-vale-a-pena/

Acho que na seção de nutrição vc seria melhor auxiliado....

Também não sou a favor de BCAA, o custo x benefício é horrível, pois a quatidade que vc teria que ingerir pra ter algum efeito significativo seria uma grana um pouco alta...

Isso depende da sua dieta... Abraços

Muito melhor balança digital, pois é a que tem melhor precisão

Achei que isso ocorre pqe vi alguém falar que se misturar carboidratos com gorduras diminui o indice glicemico

É, vou fazer o teste. E outra coisa, já que vou misturar o toddy com outros alimentos que contém gordura, o indice glicemico do toddy vai diminuir?

Oi, no meu pré-treino mando 250ml de leite integral, 3 colheres de sopa de aveia e 1 maçã. Queria colocar toddy, mas será que o gosto vai ficar ruim? Abraços