chrisleon1702

Depende do objetivo,dieta e treinar pesado,sentir tanta dor no treino que no dia seguinte quase vai pensar em desistir mas sempre insistir nessa mesma situação.A falta de resultado muitas vezes vem da dieta ou de nao treinar direito,se sua genetica nao presta entao ferro tudo.

SURPRAIZE MODERFOCA HUEHUEHUEHUE qualquer esporte tem disso,ja e esperado.

HAHAHAH a ideia veio dos videos dele mesmo

Whey de 50 conto nao e la tao confiavel,os ultimos 4 que tomei foi probiotica concentrado,paguei 90 em cada e achei bom o valor comparado aos outros no mercado.diario http://www.hipertrofia.org/forum/topic/160247-rumo-ao-shape-inexplicavel/page-2

Marcas boas de suplementos com custo baixo,alguem sabe? Vou ter mais o menos 400$ pra inverstir em suplementos para o off,pretendo comprar 6 kg de massa e 2kg de whey,uns 2kg de malto e uma creatina. Da ultima vez comprei 6 kg de massa da max titaniun por 60 reais cada saco de 3kg,nao foi ruim mas achei uma massa meio lixo. Tem a da neonutri por 70$ mas me falaram que nao presta,alguem recomenda alguma massa ate 100$(o saco de 3kg) Whey os ultimos 3 tomei o probiotica concentrado,gostei e acho que pelo preco vale a pena,mas falaram que o da max ta bom tambem,creatina vo toma uma da universal memo,50$ o pote entao ta de boa.Acho que vo compra um saco de 2 kg de uma vez pra sair mais em conta tambem Se alguem sabe uma massa boa acho que e o principal,com laudo saindo direto tem muita coisa errada no mercado,ja tomei 3 wheys que eram malto(um da fastnutrition,otro da neonutri e otro vagabundo nao lembro o nome),nao quero errar assim de novo.flw

To com1,68 de altura,39,5 cm de braco(perdi 0,5 cm infelizmente),comecei a fase de definição com 80 e pocos kg,ja to na casa dos 74kg,abs aparecendo de leve.Objetivo e secar com 70 kg. 1 de julho vem o bulking ate dezembro,pretendo chegar nos 42 cm de braço finalmente e bater os 80kg,porem vai ser totalmente limpo pra evitar ficar obeso de novo.Acho que devo ta nos 12% de bf,nos 10% ou menos acaba o cuting.

pos treino de costas http://imageshack.com/a/img843/1952/ojytt.jpg

Receita anabolica zero carbo do dia. 1 OVO 2 CLARAS WHEY A LA VONTE minstura joga na frigideira e ta pronta a sua panqueca de whey.se quiser carbo mete uma banana no meio e bate. se colocar so ovo e whey e oleo(eu uso de coco),30 seg no micro vira um bolo de whey.cupwheycake

Fodase sair,o negocio e postar foto shapezuda no tinder e comer as mina de la memo.Serio,mais barato que sair,nao precisa beber e a ultima ainda levei no japa antes,bati as proteinas do dia,dei um pico de testosterona e fiz um ´´aerobico´´,tudo na mesma noite.Depois de 2 anos de dedicação ta vindo um retorno ahaha mas mulher nao e objetivo,mulher e consequencia vamo crescer porra.Quem quiser acompanhar a minha evolucao meu diario e esse http://www.hipertrofia.org/forum/topic/160247-rumo-ao-shape-inexplicavel/ flws galera

Logo mais comeca o treino pra crescer e bater os 42 cm de braco e 85 kg,ainda to montando a dieta,vo toma de 6 a 9 kg de massa,uns 2 kg de whey,2 kg de malto e uma crea universal.Treino a b c d e 1 musculo por dia,mas ainda nao sei quantos exercicios vou fazer por musculo,acho que 6x4x12 ja ta bom.

Voltando aos relatos,fiquei sem net esses dias mas to de volta,comecando a dar aquela fibrada.To contando 30 dias a partir de hj para o fim do projeto. Fotinho de sexta http://imageshack.com/a/img820/6707/uj2h.jpg nois flws Voltando aos relatos,fiquei sem net esses dias mas to de volta,comecando a dar aquela fibrada.To contando 30 dias a partir de hj para o fim do projeto. Fotinho de sexta http://imageshack.com/a/img820/6707/uj2h.jpg nois flws

A principio devo ter feito uns 60/90 dias que tinha que ficar em cutting,mas devido a ficar doente umas duas semanas seguidas acho que vai chegar a 100 ou 110 dias,fechando ate 30 de julho no maximo pra poder crescer.Ja to pensando na minha fase de ganhos,que no meu caso e mais facil,em 6 meses que vo fica em off da pra ganhar tranquilamente 15 kg,porem vai ser uma nova experiencia,sempre fiz off de 2 a 3 meses ganhando 10 kg ou mais so que meio sujo,vou fazer o proximo completamente limpo e focar nos pontos francos,peito e antebraco,focar em braço tambem mas nao tanto.O principal e ganhar volume no peito que ta um lixo. Vo manda um treino a b c d e um musculo por dia

Bate na mao memo lek,se acha que marombero anda com liquidificador por ai durante o dia?E so ter a bolinha de ferro que bate de boa(a nao ser que for uma masssa lixo)

Nois man,tbm era gordo acabe de postar a minha http://www.hipertrofia.org/forum/topic/160247-rumo-ao-shape-inexplicavel/ demora mas quando a mudança vem fica pra sempre bons treinos

Genetica de gordo man,comigo tem que ser assim.

Meta pra 2015: -120 cm peito/costas -42 cm braco -62 cm perna -35 cm antebraco -7%bf +o- 77 kg seco.

ja misturei lipo 6 com efedrina e to vivo,vai na fe.Vi esse termo,achei meio conversa fiada mas se vc diz que e bom vamos ver.Lembra que nao adianta nada termo sem dieta.

treino feito,modo alejado:on pos treino-3 claras 1 ovo e 1 banana 6 da tarde pra frente zero carbo,sekaporra

Ja tomei varios termogenicos,o que eu curti mesmo foi o lipo 6, e no começo desse cutting tomei efedrina por uma semana e poco,mas o principal foi dieta mesmo,no maximo rola um whey de vez em quando. To indo mandar um treino de perna, leg 45 agachamento extensora flexora stiff gemeos se tiver no pique vou fazer 2 de abs tambem

http://www.miraedestino.com/salani/FelipeFranco_Sabrina-Soares_GarotoFitnessBrasil2011_miraedestino.com.jpg fe franco no garoto fitness 2011,20 kg a menos que hj em dia,esse e o meu objetivo.Mesmo que nao va pra ganhar,acho que da pra meter 42 de braço seco natural ate la,se nao der vou no proximo ano nao tem problema,alem de que sou baixo ,tenho 1,68 entao vo subi com os menores.Oque nao da pra subir sem hormonio mesmo e o mens physic,

Infelizmente brother,quase nao tenho grana pra dieta e suplemento,se for coloca os veneno junto nao da pra pagar tudo,e so treino ha 2 anos,vou treinar mais uns 2 natural.

Consegui pelo imageshack mesmo Treino tem quase dois anos,vo monta uma linha do tempo + o - da evoluçao 1 2011/2012(acho que foi na virada-http://imageshack.com/a/img836/6607/w9fs.jpg cheguei no meu maximo de gordo,97kg e uns 35 a 40% de bf 2 Depois de uns meses de treino feito sem vontade nenhuma http://imageshack.com/a/img845/26/mlss.jpg tava um lixo mas menos ruim 3 vi a parte do pumpin iron que o arnold fala sobre ir alem da dor,o resultado foi esse http://imageshack.com/a/img839/8761/d5h3.jpg 4 primeiro off,fiz tudo errado http://imageshack.com/a/img834/6125/ox4nj.jpg 5 aquela secada monstra http://imageshack.com/a/img838/4198/kj6e.jpg 6 off de novo http://imageshack.com/a/img844/7667/3otl.jpg http://imageshack.com/a/img844/7667/3otl.jpg 7evoluçao ate aquele momento http://imageshack.com/a/img835/7777/lbwms.jpg 8(agora)-terminando de secar http://imageshack.com/a/img845/5161/yg1n.jpg http://imageshack.com/a/img845/5161/yg1n.jpg http://imageshack.com/a/img842/9736/nqt2i.jpg

Esse vai ser o segundo diario que faco,o primeiro acabei largando entao comecar do zero de novo.Estou fazendo uma preparação para o garoto fitness 2015(tentando pelo menos),nao pretendo uzar anabol agora. Info-19 anos 75 kg(atual) 11 ou 12% bf(ultimo mes de cutting) 40 cm de braço 109 cm peito/costas 32 cm antebraço 39 cm pantorrilha 60 cm perna Objetivo-ate julho secar o maximo possivel de julho ate dezembro-crescer o maximo possivel seco 2015-secar de novo ate o camp treino relativamente simples,sem frescura,4x12 para todos os exercicios treino-a-p/b/abs b-delt/trap/lomb c-cost/tric/abs d perna poer enquanto parei com o aerobico e nem em jejum(fiz mas nao curti o resultado) to com varias fotos pra postar mas nao consigo aqui por falta de espaço,se alguem tem alguma dica pra postar as fotos coloco ainda hj,pq pelo forum nao ta indo.

Boa noite, Estou com uma oportunidade de ganhar um $ a mais no mes.No comeco do ano montei dieta e treino pra um conhecido(cobrei 100$ por mes) por dois meses,o cara perdeu uns 10 kg fico feliz e paro comigo porque acho que dali dava pra ir sozinho(nao deu o cara ta empacado tem uns 3 meses),mas so pra esse mesmo.Tenho outras pessoas que posso oferecer o mesmo serviço,porem nao seria contra a lei fazer isso sem ser formado em ed fisica e nutricao?Estou com essa duvida,mas vou fazer do mesmo jeito.Outra coisa,sera que 100 por mes e pouco?

Com muito esforco consegui posta essa http://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/3419-sem-titulo/ tenho mais fotos mas nao to conseguindo postar,a de peito e abs travo por falta de espaço,quando conseguir arrumar isso posto mais.