Danielbg

Sim, eu vou começar apenas com a barra e com bastante paciência na progressão. Eu estava até pensando em aumentar semanalmente e não por treino, não sei se isso poderia afetar os resultados. A questão é que não quero ficar mto flácido, quero ir trabalhando para exatamente não prejudicar a massa magra. Não senti perda considerável de massa magra no período (mas tenho certeza que ocorreu).

Beleza, estou pronto para começar o desafio de 12 semanas. O problema é que estou em fase de emagrecimento (perdi 30 e ainda faltam uns 20kg pra ficar legal). Vai me atrapalhar muito? Vou intercalar com exercícios de hitt às terças e quintas.

Então, Planeta, esse aqui próximo de casa é o tal do Crossfit, por isso fiquei com bastante dúvida. Vejo o pessoal lá, todo mundo em ótima forma. Acho que vou fazer uma experiência de 3 meses.

Obrigado pelas dicas! Vou partir para a academia tradicional, então. Já achei o tópico do stronglift 5x5, mto interessante.

Olá, já cheguei a pesar mais de 120 kg e hj estou com menos de 90 kg. Pratico apenas tênis, 03 vezes por semana, por meia hora. Nos últimos 02 anos cheguei a fazer um pouco de academia, natação e treinamento funcional. Hoje estou apenas no tênis, mas com uma indecisão enorme a respeito da hipertrofia. Ainda preciso emagrecer mais 20 kg e por isso queria manter o tênis, mas tb quero começar a trabalhar a hipertrofia para não perder músculos. Mas fico muito em dúvida: 1) Será que apenas 2 ou 3 dias por semana na academia seriam necessários ou se tenho que malhar todo dia? 2) Tem um local perto de casa que trabalha com treinamento funcional, já vi alguns alunos deles e parece que estão em muito boa forma. Será que esses tipos de treinos tb servem como hipertrofia no lugar da academia tradicional (lá eles têm muitos pesos, máquinas, etc) ou devo correr pra boa e tradicional academia? A ideia é que não quero fazer menos que o necessário, nem mais do que o necessário (a fim de trabalhar a hipertrofia corretamente e não perder músculos). Agradeço quem puder dar umas dicas.