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Olá, já cheguei a pesar mais de 120 kg e hj estou com menos de 90 kg. Pratico apenas tênis, 03 vezes por semana, por meia hora. Nos últimos 02 anos cheguei a fazer um pouco de academia, natação e treinamento funcional. Hoje estou apenas no tênis, mas com uma indecisão enorme a respeito da hipertrofia. Ainda preciso emagrecer mais 20 kg e por isso queria manter o tênis, mas tb quero começar a trabalhar a hipertrofia para não perder músculos. Mas fico muito em dúvida: 1) Será que apenas 2 ou 3 dias por semana na academia seriam necessários ou se tenho que malhar todo dia? 2) Tem um local perto de casa que trabalha com treinamento funcional, já vi alguns alunos deles e parece que estão em muito boa forma. Será que esses tipos de treinos tb servem como hipertrofia no lugar da academia tradicional (lá eles têm muitos pesos, máquinas, etc) ou devo correr pra boa e tradicional academia? A ideia é que não quero fazer menos que o necessário, nem mais do que o necessário (a fim de trabalhar a hipertrofia corretamente e não perder músculos). Agradeço quem puder dar umas dicas.
