Shanksss
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12° dia Treino de costas. Senti um pouco de falta de força também. Acho que isso melhora depois da recarga de carbo. Almoço: maminha, fraldibha5, queijo e linguiça. J anta: mesma coisa do almoço. Me pesei hoje de manhã. 98.7 Engraçado isso...1kg em um dia. Dieta metabólica: limitando carbo 20g Jejum intermitente: protocolo 16/8 Hoje eh dia de recarga de carbo...depois de 12 dias comendo só proteína e gordura...hahaha vai que vai Enviado de meu LG-H818 usando Tapatalk -
Ja tive encomenda retornada pra SE e me devolveram na boa tbm. Ultimamente ta compensando mais pegar na SD. Minhas taxas vem em media 30 reais total. Independente do valor da compra
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Mas teria alguma diferença você treinar e fazer aeróbico depois do treino? De toda forma estaria em jejum. Eu estou treinando em jejum e fazendo 15 minutos de cardio depois. Na parte da noite faço mais uns 20 minutos (3x semana)
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12 dia. Notei que to mais confiante. Andei lendo o tópico do "Como ser Alpha" e to andando na rua como se fosse O CARA kkkkkk. Querendo ou não, isso ajuda na autoconfiança, Referente à libido nada de diferente. Marquei ate um endocrino, pois não sinto nenhuma libido nos ultimos 4 meses...e olha que nunca ciclei.
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11º dia Ontem fiz o treino de peito. Senti um certo cansaço durante o treino...diminui um pouco as cargas e fiz mais concentrado. Eu sempre gosto de fazer amplitude máxima e movimento correto, sem roubo. Mas diminuindo a carga e fazendo bemmm concentrado pegou bem...hoje ta tudo dolorido..kkkkkk Bom, ontme fiz o jejum de 24 horas. Na janta comi 4 ovos com bacon e fraldinha desfiada com creme de leite e ketchup. Hoje cedo fui me pesar. Peso 99.9kg Esta semana ganhei 500 gramas mesmo fazendo o protocolo de 24 horas. Mas vendo no espelho me sinto "menor". Vou tirar o creme de leite e o ketchup, pois acho que eles deram uma trava na dieta metabólica. Dieta Metabólica: Limitando Carbo 20g Jejum Intermitente: Protocolo 24
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Creatina é sempre bem-vindo. Beta alanina pode ser um adicional, mas não necessário. Se tiver grana manda bala. Senão só a creatina mesmo. Lembrando que creatina demora um pouco pra ter resultados.
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Isso mesmo...rotina, manter a mente ocupada. Foda quando ficamos ocioso. Até mesmo no trampo tem horas que voce fica ocioso e é uma merda.
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Bem isso mesmo. Tudo vai do seu objetivo, e do que você pretende na vida. Eu focaria na faculdade e no trabalho. Tenta manter uma dieta e fazer treino aos sábados e domingos, ou faz bodyworkout mesmo.
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Então não tem jeito... Tenta mandar uma cafeína 1 ou 2 horas antes de treinar. Não é bom tomar muito senão vc vai ter problemas pra dormir.
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Na época que fazia facul, acordava 5hr ia pra academia as 6hr, depois ia direto pro trampo e do trampo direto pra facul. Ficava andando com mochila e mala. Mas é como disseram...não da pra dedicar 100%. Tinha dia que não conseguia acordar e tal....não é nem questão de força de vontade...as vezes é melhor descansar e treinar no outro dia.
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Realmente...faço smart fit e em alguns horários é foda.. Mas 6 da manha é sempre tranquilo. Da pra fazer terra e alguns exercícios diferentes pq tem espaço livre. Tem que ver a rotina do colega ai. Se for academia de bairro abre mais tarde...ai ja complica tbm
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Não consegue ir de manhã? Eu 6hr da manhã to na porta da academia kkkk A noite não rendo nada tbm...alias, lá pelas 21hr já to dormindo kkkkkkkkk
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Fraude como lutador????
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Bom, tem limite de calorias sim. Eu particularmente não estou contando. Mas não consigo comer muito. Dieta Metabólica te tira a fome e aliado ao jejum intermitente, onde vc tem um janela pequena pra se alimentar, não tem como exceder o saldo calórico. Na verdade se eu fizesse somente o Jejum Intermitente talvez estivesse tendo os mesmos resultados. Mas curto fazer dieta low carb...Final de semana faço as recargas de carbo e fico tranquilo na semana. Alem de gastar menos com comida hahahah
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O cara luta muitooooo, isso é inegável. Se mantesse o foco e a disciplina, passaria o Anderson sim...minha opinião. Mas tem gente que não tem cabeça pro sucesso.....acabando caindo nos vicios, e depois vem a depressão. Talvez não no caso dele..tem grana pra kct kkkkk
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Já foi pego em doping por uso de cocaina..... Bateu carro, fugiu sem prestar socorro e acharam maconha no carro. Já deram a oportunidade de voltar e num dos maiores eventos do ufc o cara fode tudo. Foda pra qm pagou.
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Essa história de peixe comer fezes é meio que mito pra mim. Se não me engano esse peixe panga é da Thailandia...lembro que via muitas materias de peixes (curto peixes e criação) e esse panga vem da Tailiandia. Na exportação para o Brasil, eles vem de criadouros que utilizam agua do rio Mekong(acho que era isso) e os alimentam de acordo com sua necessidade.
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introdução a programação neurolinguistica poder sem limites confesso que não li nenhum...mas nos fóruns que observei eles indicavam esses como uma introdução
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Não, ja foi citado que até 50kcal não quebre jejum. MAS eu prefiro não consumir. Jejum é jejum e pronto. Só agua e café sem açucar.
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