Shanksss

12° dia Treino de costas. Senti um pouco de falta de força também. Acho que isso melhora depois da recarga de carbo. Almoço: maminha, fraldibha5, queijo e linguiça. J anta: mesma coisa do almoço. Me pesei hoje de manhã. 98.7 Engraçado isso...1kg em um dia. Dieta metabólica: limitando carbo 20g Jejum intermitente: protocolo 16/8 Hoje eh dia de recarga de carbo...depois de 12 dias comendo só proteína e gordura...hahaha vai que vai Enviado de meu LG-H818 usando Tapatalk

Ja tive encomenda retornada pra SE e me devolveram na boa tbm. Ultimamente ta compensando mais pegar na SD. Minhas taxas vem em media 30 reais total. Independente do valor da compra

Mas teria alguma diferença você treinar e fazer aeróbico depois do treino? De toda forma estaria em jejum. Eu estou treinando em jejum e fazendo 15 minutos de cardio depois. Na parte da noite faço mais uns 20 minutos (3x semana)

12 dia. Notei que to mais confiante. Andei lendo o tópico do "Como ser Alpha" e to andando na rua como se fosse O CARA kkkkkk. Querendo ou não, isso ajuda na autoconfiança, Referente à libido nada de diferente. Marquei ate um endocrino, pois não sinto nenhuma libido nos ultimos 4 meses...e olha que nunca ciclei.

11º dia Ontem fiz o treino de peito. Senti um certo cansaço durante o treino...diminui um pouco as cargas e fiz mais concentrado. Eu sempre gosto de fazer amplitude máxima e movimento correto, sem roubo. Mas diminuindo a carga e fazendo bemmm concentrado pegou bem...hoje ta tudo dolorido..kkkkkk Bom, ontme fiz o jejum de 24 horas. Na janta comi 4 ovos com bacon e fraldinha desfiada com creme de leite e ketchup. Hoje cedo fui me pesar. Peso 99.9kg Esta semana ganhei 500 gramas mesmo fazendo o protocolo de 24 horas. Mas vendo no espelho me sinto "menor". Vou tirar o creme de leite e o ketchup, pois acho que eles deram uma trava na dieta metabólica. Dieta Metabólica: Limitando Carbo 20g Jejum Intermitente: Protocolo 24

Jejum 24 horas feito!!! Só deu fome umas 13 horas...mais depois de uns minutos passa! Enviado de meu LG-H818 usando Tapatalk

Creatina é sempre bem-vindo. Beta alanina pode ser um adicional, mas não necessário. Se tiver grana manda bala. Senão só a creatina mesmo. Lembrando que creatina demora um pouco pra ter resultados.

Isso mesmo...rotina, manter a mente ocupada. Foda quando ficamos ocioso. Até mesmo no trampo tem horas que voce fica ocioso e é uma merda.

Bem isso mesmo. Tudo vai do seu objetivo, e do que você pretende na vida. Eu focaria na faculdade e no trabalho. Tenta manter uma dieta e fazer treino aos sábados e domingos, ou faz bodyworkout mesmo.

Então não tem jeito... Tenta mandar uma cafeína 1 ou 2 horas antes de treinar. Não é bom tomar muito senão vc vai ter problemas pra dormir.

Na época que fazia facul, acordava 5hr ia pra academia as 6hr, depois ia direto pro trampo e do trampo direto pra facul. Ficava andando com mochila e mala. Mas é como disseram...não da pra dedicar 100%. Tinha dia que não conseguia acordar e tal....não é nem questão de força de vontade...as vezes é melhor descansar e treinar no outro dia.

Realmente...faço smart fit e em alguns horários é foda.. Mas 6 da manha é sempre tranquilo. Da pra fazer terra e alguns exercícios diferentes pq tem espaço livre. Tem que ver a rotina do colega ai. Se for academia de bairro abre mais tarde...ai ja complica tbm

Não consegue ir de manhã? Eu 6hr da manhã to na porta da academia kkkk A noite não rendo nada tbm...alias, lá pelas 21hr já to dormindo kkkkkkkkk

Ótimos resultados!!!! Segue firme man !!!

Fraude como lutador????

Bom, tem limite de calorias sim. Eu particularmente não estou contando. Mas não consigo comer muito. Dieta Metabólica te tira a fome e aliado ao jejum intermitente, onde vc tem um janela pequena pra se alimentar, não tem como exceder o saldo calórico. Na verdade se eu fizesse somente o Jejum Intermitente talvez estivesse tendo os mesmos resultados. Mas curto fazer dieta low carb...Final de semana faço as recargas de carbo e fico tranquilo na semana. Alem de gastar menos com comida hahahah

O cara luta muitooooo, isso é inegável. Se mantesse o foco e a disciplina, passaria o Anderson sim...minha opinião. Mas tem gente que não tem cabeça pro sucesso.....acabando caindo nos vicios, e depois vem a depressão. Talvez não no caso dele..tem grana pra kct kkkkk

10º dia Ontem foi o treino de Pernas. Foda, tudo dolorido. Gosto de treinar pernas hahaha. Almoço: Fui numa churrascaria aqui e comi cupim, picanha, ovo, torresmo e alface. Janta: Fraldinha desfiada Dieta Metabólica: Limitando Carbo 20g Jejum Intermitente: Protocolo 16/8

Já foi pego em doping por uso de cocaina..... Bateu carro, fugiu sem prestar socorro e acharam maconha no carro. Já deram a oportunidade de voltar e num dos maiores eventos do ufc o cara fode tudo. Foda pra qm pagou.

Essa história de peixe comer fezes é meio que mito pra mim. Se não me engano esse peixe panga é da Thailandia...lembro que via muitas materias de peixes (curto peixes e criação) e esse panga vem da Tailiandia. Na exportação para o Brasil, eles vem de criadouros que utilizam agua do rio Mekong(acho que era isso) e os alimentam de acordo com sua necessidade.

Bom dia galera!!! Hoje vou fazer o protocolo 24 horas novamente. Mais tarde quando chegar no trampo posto o dia de ontem. Enviado de meu LG-H818 usando Tapatalk

introdução a programação neurolinguistica poder sem limites confesso que não li nenhum...mas nos fóruns que observei eles indicavam esses como uma introdução

18 anos acho cedo tomar PH. Além disso, só vejo relatos negativos sobre eles.. E a dieta?

Não, ja foi citado que até 50kcal não quebre jejum. MAS eu prefiro não consumir. Jejum é jejum e pronto. Só agua e café sem açucar.

9º dia Treino de costas e biceps tranquilo. Ontem fiz o protocolo de jejum 24 horas. Bem tranquilo de levar. Na janta comi 3 ovos fritos, queijo gruyere e 250g de fraildinha desfiada com creme de leite e ketchup Dieta Metabólica: Limitando Carbo 20g Jejum Intermitente: Protocolo 24