Leo_18

eu sei amigo, mas pretendo melhorar, se Deus quiser. Um dia posso ficar igual a você, abraços

Já fui obeso, será que por isso tenho essa gordura abdomional? medidas: 1,74 71kg 35 de braço nos 2 83 cm de cintura ( altura do umbigo ) Mais fotos apra ajudar http://fisiculturism...t&attach_id=773 http://desmond.image...jpg&res=landing http://desmond.image...jpg&res=landing http://desmond.image...jpg&res=landing http://fisiculturism...t&attach_id=775

Mas o certo não são 4 exercicios para musculo grande e 3 para pequenos ? faço isso cara, tem alguma coisa errada em fazer isso mano ? No pullover eu faço pegando bem as deltoides, dorsal, costas.. tranquilinho

Parece que todos aqui nasceram gigante.. Beleza, vcs conseguiram.. abraços

Idade: 18 Altura: 1,75 Peso: 71 kg BF: 15-17% Objetivo do treino: Hipertrofia Postar a estrutura: ABC2X Número de séries: 3 Número de repetições: 10/12 Bom, gostaria que os mais 'experientes' aqui do fórum avaliassem meu treino, pois não confio muito no personal da academia, se é que vocês me entendem. Vou para a academia 6 vezes na semana (segunda a sábado). Meu treino atual está dividido assim: Treino A: Peito e Ombro ( trapezio ) Segunda e Quinta PEITO Supino reto Supino declinado Supino Inclinado Crucifixo Ombro e trapezio Esse treino para ombro e para trapezio está fraco ? Faço os dois juntos... Elevação lateral Elevação frontal Desenvolvimento com Halter Encolhimento Treino B: Costa, Biceps e Antebraço Terça e Sexta COSTA Puxada aberta Puxada Fechada Remada na Maquina Pull Over Biceps e Antebraço Rosca martelo Rosca concentrada Rosca na barra H Rosca Inversa Treino C: Perna e Triceps Quarta e Sabado PERNA: Leg Press Stiff Agachamento Panturillha no Leg Cadeira abdutora TRICEPS: Triceps Testa Triceps banco Desenvolvimento para Triceps

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To fazendo bulk, mas sou endo ao extremo, muita retenção de gordura, principalmente no abd alguma ajuda para abaixar o bf, em bulk ? Um pouco só de bf.. As fotos.. http://desmond.image...jpg&res=landing http://desmond.image...jpg&res=landing http://desmond.image...jpg&res=landing http://desmond.image...jpg&res=landing http://desmond.image...jpg&res=landing http://desmond.image...jpg&res=landing

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Estou querendo ciclar halovar, esta na hroa? http://desmond.imageshack.us/Himg33/scaled.php?server=33&filename=dasdsadwqedw027.jpg&res=landing http://desmond.imageshack.us/Himg842/scaled.php?server=842&filename=dasdsadwqedw025.jpg&res=landing http://desmond.imageshack.us/Himg163/scaled.php?server=163&filename=dasdsadwqedw029.jpg&res=landing http://desmond.imageshack.us/Himg191/scaled.php?server=191&filename=dasdsadwqedw030.jpg&res=landing http://desmond.imageshack.us/Himg33/scaled.php?server=33&filename=dasdsadwqedw027.jpg&res=landing http://desmond.imageshack.us/Himg826/scaled.php?server=826&filename=dasdsadwqedw028.jpg&res=landing