valeriacoenza

eu fiz isso por 3 meses e nao adianto muito, dai nao consigo foca muito o posterior de coxa =S

Para ganhar glúteo, faço dieta hipercalórica, posso treinar 7 exercícios de glúteo em um só dia, se eu conseguir fazer tudo em uma hora? ou aquele mito que se fizer muito exercício pro glúteo de uma vez ele fica mole e verdade?

faço glúteo na segunda, agachamento completo, afundo, stiff, cadeira abdutora, elevaçao pelvica, 4apoios, e na quarta quadriceps, e na sexta focando o posterior de coxa

ola, faço musculação a 3 anos, tenho as pernas definidas e grandes,treino pesado gluteo tbm, faço agachamento completo, avanço, avanço no banco, elevação pélvica,stiff,e varios outros, faço tudo e mesmo assim, nao consigo ganhar bumbum, oque devo fazer?

meu treino foi agachamento, tri set = leg,cadeira extensora e ssisy squats, agachamento hack em bi com avanco, e cadeira adutora,treino de 45 min, hoje eu iria treinar stiff,leg 90,levantamento teera, afundo no smith com 2 stes, e mesa flexora

ola,entao fiz ontem um treino de quadriceps bem intenso,estou com pouca dor nos adutores,mas gostaria de saber se tem como eu fazer hoje posterior,um dia depois de quadriceps,amanha nao vou poder fazer,entao gostaria de adiantar,sera prejudica a hipertrofia? so irei treinar de nova na segunda dae

ola,gostaria de saber como fazer uma dieta pra hipertrofia sem ganhar barriga, estava fazendo uma dieta de acordo com a distribuicao de carbo,proteinas e gorduras, com uma 300 kcal a mais do que consumo,e ganhei um pouco de barriga,entao como hipertrofiar,sem ganhar barriga?

ola,vou fazer aerobico uma hora,e gostaria de saber,se posso quando terminar comer carbo de alto indice glicemico,e peito de frango e salada,ta acabendo minha whey e dextrose,faz difereca,se eu nao tomar?

o ci turao eu uso,pq eu tenho,mas a faiza e muito cara,e to sem grana,nao tenho historico de lesao,nunca tive nada no joelho, mas se vc ta falando que levanta mais peso,com a faiza entao e bom usar ne rs

ola,faco academia a 2 anos,fazco agachamento com 40 kg de cada lado,sera que devo usar aquelas faixas de joelho? ou posso esperar um pouco pra comprar,pois eu to sem grana,tem perigo de eu me lesionar?