valeriacoenza

Ola, gostaria de entender para montar um ciclo Por exemplo 1-6 stano 20 mg tsd oque significa esses numeros na frente 1-6?

Eu quero fazer um ciclo pra ganhar massa e depois de fazer o tpc e esperar um pouco, faz um pra definir.é claro que vou fazer outros ciclos, quero saber se com 2 ciclos, posso ficar com um corpo legal pra competir, vou no nutri esportivo e fazer certinho.

Pra mim me preparar pra competir, como ja tinha dito vou em nutricionista esportivo. Quantos ciclos é necessário fazer para chegar em um corpo aceitavel pra competir? Ja tenho um corpo legal.

Tenho que postar aonde? Quero ganhar mais massa magra

Ola, faço academia a 3 anos, tenho um corpo legal. Nunca usei anabolisantes. E gostaria de perguntar se eu fizer apenas um ciclo com deca e oxandrolona, indo em um nutricionista esportivo, e segundo a risca a dieta. Será que consigo ganhar bastante massa magra? ou um ciclo bem estruturado apenas nao da muita diferença?

ola, faço academia a 3 anos, tenho o corpo bom, mais quero me preparar pra competir, quero hipertofria, ganhar um pocupo mais de massa magra e depois desse ciclo quero fazer um ciclo pra definir, quais os ciclos que devo fazer? me passa bem , sou mulher, e ja procurei muita coisa na internet e nao consegui me decidi, quero alguém que entenda bem, quero ganhar gluteos. obs: faço dieta que meu nutricionista esportivo passa e descanso bem

me ensinem a enviar as fotos passo a passa que nao sei quem me ajuda? quero postar as fotos, como posto?

vou tirar as fotos dai posto vou tirar as fotos dai posto eu nunca tomei nenhum tipo de esteroide, dai é logico que vou tomar ne vou tirar as fotos dai posto eu nunca tomei nenhum tipo de esteroide, dai é logico que vou tomar ne vou tirar as fotos dai posto eu nunca tomei nenhum tipo de esteroide, dai é logico que vou tomar ne

ola, estou pensando em me preparar para competir. Eu tenho 1,59. tenho 56 kg, 93 cm de quadril, 57 de coxa, estava pensando em me praparar, definindo. mais pra qual categoria eu poderia me preparar???

eu gasto 2.300 kcal, quantas vcs acham que eu deveria ingerir?

tenho 14% de gordura, queria ficar com uns 10, 11%. só que minha dieta que eu montei ja deu as 112g de carbo 50g de gordura e 170 de proteina,e deu 1500 kcal, se eu aumentar o caarbo, ai nao vou conseguir secar, mais as calorias tao num deficit de 800 kcal, sera que nao vou perder muita massa magra?

é o seguinte quero montar uma dieta de cuting, tenho uma duvida, montar uma dieta pra cuting agente deve ingerir apenas 2g de carboidratos por peso corporal ok. entao como peso 56 kg daria umas 112g de carboidratos, mais umas 160 g de proteina, e umas 50 g de gordura, mais o menos, mais é o seguinte as calorias vao ficar muito baixar vao dar em torno de 1500 kcal, dai oque eu deveria aumentar? se eu aumentar as gorduras e proteinas nao vai ficar muito? pois meus gastaos diarios sao em torno de 2.300 kcal, e se eu baixar muito, vou perder muita massa magra nao?

agente pergunta, todo muno enche de linguiça e nao respondem a pergunta, eu quero saber sobre o leg 180 graus, enfatiza mais qual musculatura? eu sei que depende dos pes, mais entao no leg 180 pega mais oque?

e ninguem me respondeu sobre o leg 180

alguem poderia me dizer quais musculos sao acionados no leg 90 e quais sao acionados no leg 180, e porque é dificil ver video de atletas fazendo esse leg, raramente fazem, normalmente fazem mais o 45

muito obrigado por me ajudar

Após semanas consecutivas de treinamento intenso, o atleta deve dar ao seu corpo a oportunidade de se recuperar por completo antes de iniciar um novo ano de treinamento." "O corpo necessita de um período de uma semana para se recuperar completamente antes de iniciar uma nova fase de treinamento. Essa semana elimina a fadiga, restaura as reservas energéticas, e ajuda o atleta a preparar-se mentalmente para a fase seguinte" (BOMPA & CORNACCHIA, 2000) Após semanas consecutivas de treinamento intenso, o atleta deve dar ao seu corpo a oportunidade de se recuperar por completo antes de iniciar um novo ano de treinamento." "O corpo necessita de um período de uma semana para se recuperar completamente antes de iniciar uma nova fase de treinamento. Essa semana elimina a fadiga, restaura as reservas energéticas, e ajuda o atleta a preparar-se mentalmente para a fase seguinte" (BOMPA & CORNACCHIA, 2000) vejam esse video do waldemar guimraes

http://www.hipertrofia.org/blog/2010/03/12/ganhe-massa-muscular-parando-de-treinar/ Muitas pessoas falam e estudos mostram que depois de semanas de treino intenso, vc estagna nos resultados,começa a se sentir meio cansado e nao consegue ficar com treino intenso, é vantajoso vc tirar uma semana de descanço, e quando volta, treina muito melhor

treino de segunda a sexta

ola, tenho uma duvida muitas pesoas falam que é necessario depois de uns 6 meses treinando direto dar uma parada de uma semana pra descansar, é verdade? faz mais de 8 meses que estou treinando nao tirei nenhuma folga, estou me sentindo meio cansada, mais daqui duas semanas começo meu cutting, estava pensando em tirar uma semana de folga e descansar do treino, sem fugir da dieta é logico. Mas eu fico ruim sem treinar, fico com peso na conciencia kkk, mas sera que vale a pena descansar ? nao perde muita massa magra em ficar sem treinar??

ola, gostaria de saber se alguem conhece uma academia de musculaçao boa, perto da rua xv no centro de curitiba, que possa fazer um preço acessivel pra mim, pois vou passar minhas ferias de julho la, e preciso de uma academia.

vi varios topicos aqui sobre aerobio em jejum e nenhum respondeu minhas duvidas. Devo tomar o bcaa antes do aerobio em jejum ?(na verdade passa a ser semi jejum ne) quero saber se vale a pena tomar, ou se é gastar dinheiro atoa, é melhor so tomar meia hora apos o termino o exercicio? e outra questao é sobre os 30 a 40 minutos de aerobio em jejum, deve-se correr ou andar? ou intercalar trotezinho com caminhada rapida?

ta, mais eu to perguntando e ningum me responde, eu devo fazer o aerobio em jejum andando so? ou devo dar uma corridinha?

e o aerobio em jejum, devo fazer como? andar rapido apenas, ou dar uma corridinha anda 3 minutos corre 1 minuto por exemplo

mais entao so devo andar repido 40 minutinhos, 3 vezes na semana? aliado com a dieta, vcs acham que esse aerobio so andando queima batante gordura?