Willianthiem

Ola galera, hoje fui a academia, vi la um cartaz dizendo que dia 24 terá um campeonato de supino, vou me inscrever, nem que seja só para competir, porem gostaria de algumas dicas pra mim aumentar minha força até o dia do campeonato. Atualmente to fazendo o supino com 30kg de cada lado, 3 series de 8 repetições, com ajuda, sem ajuda faço com 27kg. O campeonato provavelmente vai ser só uma repetição, talvez 3. To malhando faz 1 ano e 4 meses, to com 78kg e 1,90m de altura. Quem tiver algumas dicas, fico grato. Abraços

é ABC uma vez na semana só! com relação ao volume da C to pensando em colocar o trapézio no dia de costas tbm, ai acho q fica menos volumoso!

Eu tava fazendo a puxada atras, só q começo a me doer o ombro, ai por isso q nem dexei ai na lista

Ola, venho fazendo o treino ABC, uma vez por semana, malho faz um ano e 4 meses, baxei um arquivo hoje com um monte de exercicios e quais musculos que eles trabalham, com base nisso resolvi montar um novo treino,pois estou faz algum tempo sem mudar ele. Deem uma olhada e me digam o que acharam Faço 3 séries de 8 repetições: Dia A: Peito *Supino Reto *Supino Inclinado com Halteres *peck deck *Cross-Over Triceps *Triceps Testa com barra *Francesa com 1 haltere *Triceps Pulley Pronada Dia B: Costas: *puxada na frente com polia alta *puxada na frente com polia alta mãos aproximadas *Remada Baixa *remada Unilateral Biceps: *Rosca Martelo - Haltere *Rosca Scott - Barra *Rosca Concentrada - Haltere Dia C: Ombros: *Desenvolvimente com a Barra - Atras *elevação lateral com polia baixa Trapézios: *Remada Alta *Elevação de ombros Pernas: *leg Press *Hack *Extensão *Flexão *Extensão dos Pés (Pantrurrilha) Abdômen: *Abdominal inclinado *Flexão lateral do tronco - polia baixa Os abdominais são alternados entre os dias de treino, uma dia sim outro não! Deem suas opinioes se esta bom ou se devo modificar algo! Obrigado

Aa de graça pode até ser farinha com aroma! ahahhahahah

Pois eh, não sei se esse vem,mas eu ja pedi algumas amostras a uns tempos atras la dos EUA e algumas vierão,se tiver sorte essa chega tbm! ehhehehe se chegar aviso ai

Achei na net uma marca que ta enviando amostras gratis do seu suplemento! hehehe não sei se chega, pq eh la do EUA, ja pedi algumas amostras de outros sites de la e chegaram, agora é só esperar pra ver se chega essa! quem quiser dar uma olhada no site é esse: http://www.twinlabfuel.com/sites/default/files/html/twinlab_promotions/freesample_endurancefuel.html?utm_source=CustomChannel&utm_medium=Banner&utm_campaign=Endurance Abraço

Ola galera, queria que me dessem uma opinião, to malhando ja faz 10 meses, to com uma carga boa nos exercicios, faço o treino ABC desde que entrei na academia,porem dificilmente consigo fazer ele duas vezes na semana, sempre mato perna a segunda vez! ehehehhe tava pensando em mudar meu treino para ABCDE,alem de ser 5 dias, meu treino ficará mais curto, algo q me ajudaria bastante, pois eh tempo q eu ganho para estudar! hehehehehe,queria saber q q vcs acham dessa mudança, valeuu!

Ola, bom galera,faz tempo q ta me dando isso, mas soh agora resolvi criar o topico, ehehhehe, td vida qdo eu tomo whey, da umas 2 hrs depois me da uma baita dor de barriga, isso eh normal?? eu reparei q qdo eu tomava whey com dextrose quase naum dava,mas se eu tomar com malto ja era! ehhhehehe to tomando o 3 whey da probiotica e ja tomei tbm o 100% pure whey da msma,com ambos acontece a msma coisa! Valeuu

Ei cara ve pra mim qto fica 2 quilos do whey 89224-021, ve tbm o combo do 2 quilos do whey com L-glutamine, e de 1 quilo do whey com L-glutamine! Valeuu!

??

Bom galera, to pensando em comprar mais um whey, ja q o meu acabou, andei lendo alguns topicos aqui no forum, e teve uma galera falando bem do "5W (Whey Protein Body Action Recovery) Titanium Series" eu ja tomei o 100% pure whey da probiotica, qq vcs acham dessa da body action?? achei ele com um preço bom, e na composição eh 85% de proteinas ja o 100¢ whey eh 74% de proteinas, porem na enquete aqui o da body não ta com mtos votos, queria saber d quem ja tomo se eh bom msmo Valeu

Ola galera, gostaria q vcs q entendem melhor do assunto dessem uma analizada no meu treino, venho fazendo o ABC, tento fazer ele 2x na semana, mas eh dificil, geralemente consigo ir 5 dias na semana na academia! tenho 1,89 de altura e 72 kgs, to malhando desde março! Treino A: Supino Inclinado com Halteres Voador frontal CrossOver Cruxifixo - No aparelho Rosca Fracesa Tríceps com polia alta, mãos em pronação Repulsão entre dois bancos Treino B: Remada Unilateral Remada baixa Puxada na frente com polia alta E no peck deck soh q invertido ( não sei o nome desse exercicio! hehehe) Rosca Scott com barra W Rosca concentrada Rosca no Pulley Rosca com pegada invertida na barra W (antebraços) Treino C: Leg Press Extensora Flexora Abdutor Adutor Panturrila em pé com peso Elevação frontal Desenvolvimento acima no aparelho Encolhimento com Barra Ai abodmem eu intercalo com Lombar! Valeu galera!

Valeu, devia ter olhado antes nos artigos! hehehe Porem to com uma duvida, msmo trabalhando uma vez na semana soh um grupo muscular, tipo no ABCD vo fazer peito soh uma vez, vou obter bons ganhos?? Valeu

Ola galera, não tenho muita experiencia em treinamentos, então queria uma ajuda de vocês, eu to treinando ultimamente o ABC A - Peito, ombro, triceps, abdomen B - Costas, Trapézio, bicpes e lombar C - Pernas, panturrilhas e abdomen 3 séries de 8 repetições! Porem ja to com esse treino quase uns 2 meses, to achando q ta na hra de mudar, e outra eu dificilmente consigo repetir ele 2x na semana, to fazendo sempre ele quebrado, então tava pensando em fazer um treino ABCD q se encaixaria melhor nos dias q vou na academia, porem tbm não sei como ficaria a divisão dos grupos musculares para cada dia, quem puder me dar uma mão ai fico grato, e tbm to com duvida na questão das series e repetições, eh bom fazer 3 de 8 ?? Obrigado

Bom galera, li um monte de topicos sobre a crea aqui no forum, to pensando em começar a tomar em meados de outubro, soh q to com algumas duvidas, pq mta gente fala coisas diferentes. Bom começando, eu tava lendo q tem q tomar bastante agua qdo ta tomando a creatina, porem vi uns membros do forum falando pra naum tomar mta se naum fica roliço, e naum to afim d ficar roliço, quero soh aumentar a massa e a força, sem esageros, então, devo tomar bastante agua?? ou continuar tomando a quantia natural q se toma td dia?? e enquanto a saturação, vi mta gente dizendo q tem q fazer e outras dizendo q naum, afinal deve se fazer saturação ou não?? Valeu galera, desculpa se alguem ja tiver respondido essas perguntas

Bom galera, minha suplementação eh bem basica, porem vo postar aqui meu relato pois tem mta gente q quer o basico e naum tem noção dos resultados, eu estou malhando desde março, mas no final de julho q comecei a pegar pesado msmo, ai resolvi tomar uns suplementos e mudar a dieta, pois estava mto magro, tenho 1,90 de altura e estava com 65 quilos, entaum comprei o Massa Nitro No2 de 3kg, comecei a comer bastante carboidratos tbm e pouca gordura, tomei durante duas semanas e o hiper, ai comprei o 100% pure whey da probiotica junto com um malto, ai no pré treino tomava o hiper e no pós o Whey com malto, bom, os resultados foram mto bons, hj cerca de 1 mes e meio depois, estou tomando só o whey com malto, pois o hiper acabo, ganhei 7 quilos, 4 cm de braço e 3 de peito, fora a força que almentou pra caramba, estou bem satisfeito tive uma diferença notavel nos musculos, sendo q axo q desses 7 quilos q engordei acredito q o minimo seja de gordura, pois estou evitando ao maximo isso, agora quero engordar mais uns quilos, meu objetivo eh chegar aos 80 quilos até o final do ano, porem agora vou tomar soh whey e fazer uma dieta boa. Era isso! Valeu qualquer duvida eh soh perguntar!

Eu faço o msmo treino q o seu ABC2x e eu faço abdomem um dia sim outro não, intercalado, nos dias q naum faço abdominal faço lombar

Valeu galera, ja tentei fazer o supino reto com halteres, e sinto q pega o ombro, eu tava conversando com o instrutor la da academia, ai ele falo pra mim fazer o Crucifixo de pé no cross over, esse eu consgio fazer de boa, o peck deck ou voador como dizem eu ja faço tbm de boa e o pull over tbm valeu ai!

Ola galera, a uns 2 meses atras tava treinando e machuquei o ombro, ai fiquei um mes e poco parado teh me recuperar, e agora voltei a treinar! Porem não consigo fazer Supino reto, pq sei q eu fizer vo me machucar de volta, sinto o ombro ao fazer o exercicio, outro q naum posso fazer eh o cruscifixo reto, o supino enclinado posso fazer de boa q naum sinto o ombro! Gostaria de saber qual outro exercicio posso fazer no lugar desses 2 e q não force mto o ombro! Obrigado!

Ola, procurei nos relatos de suplementos sobre o musclemilk, mas não achei nd, vi um vendendor aqui no forum vendendo, e achei interessante, queria saber mais sobre o que seria, quais as indicações, e se alguem q ja tomo, quais são os resultados! Obrigado!

Diz assim " apos aberto consumir preferencialmente em 30 dias" mas axo q eh mto curto o tempo, sendo q a validade eh teh 2010, vo fechar bem ele, tomara q não estrague! Valeu ai galera!

Ola galera, bom to com uma duvida, eu comprei um Hipercalorico, o Massa Nitro No2 da Probiotica de 3kg, tomei a primeira semana blza, ai na segunda semana machuquei o ombro, por isso vo ficar um tempo sem malhar, teh melhorar, ai eu queria saber se meu hipercalorico vai estragar por eu ja ter aberto ele e não tar tomando, vo ficar cerca de 1 mes parado. Obrigado.

Ehh eu tava analisando, axo q vo comprar o 3200 msmo, compro o de 3kg dae, compensa mais, tem bem mais proteinas q o Massa No2, e o pote de 3 kg vai durar um bom tempo

Cara, não boto mto fé nesses da atlhetica, dos nacionais so mais a probiotica! por isso to em duvida entre o NO e o 3200